前段時間看了一部熱播劇叫做《親愛的，熱愛的》，被劇中佟年和韓商言的愛情故事甜炸了。男主韓商言是一個高冷的電競大神，更是他們這個行業的先驅，就像中國電商界馬雲，他不顧外界懷疑的眼光，立志要帶領團隊為國出戰，是很多女生夢中的白馬王子。女主佟年對他一見鍾情，然後主動追求，大膽示愛，所以才有了後來的甜蜜愛情故事。

但是女主扮演者楊紫在採訪中被問到如果自己在現實中有喜歡的人會不會嘗試主動追求時，得到的卻是她的拒絕三連拍，她說自己本身是一個很害羞的人，不太會去主動。但是從她以往的採訪來看，她一直覺得自己長得不夠漂亮，身材也不好，所以與其說她是害羞，倒不如說她是不自信。

再來看女主佟年，她本身就是學霸，有著超高的智商，15歲上大學少年班，19歲讀研一，也是個計算機方面的小神童，另外她還是一名微博大V和翻唱圈大神，坐擁百萬粉絲，有自己獨立的經濟來源。雖然在面對韓商言她總是小心翼翼，有人說她的愛顯得卑微，但她骨子裡是自信的，正是因為這種自信，面對如此優秀的男人，她才能想愛就愛，敢愛敢說。

那麼什麼是自信呢？

就是自己對自己的信任。是一種不管他人如何看我，我都始終相信自己面對任何困難仍然能夠實現目標的能力。

《小狗錢錢》裡有一段話

你是否能掙到錢，最關鍵的並不是你有沒有好點子，也不是你有多聰明，而是你的自信程度。它決定了你是否相信自己的能力，是否相信自己。假如你根本不相信你能做到的話，那麼你就根本不會動手去做，而假如你不開始去做，那麼你就什麼也得不到。

最關鍵的是，自信其實是一種技能，是可以通過後天練習來得到提升的。

影響自信的因素

想要知道如何提升自信，首先要做的就是要了解影響自信的因素有哪些。

1.先天因素，自信多多少少跟天生的性格有一定的關係，就像基因會影響大腦神經化學物質的平衡一樣。

2.後天經歷，包括家庭的影響，從小到大所受的教育和自身的的經歷以及所處環境的社會壓力等，這些都是影響自信的因素。

3.自身選擇，這是影響自信最重要的部分，每個人的成長都會面臨很多的選擇，而在面對一件事的時候，你所做的每一次選擇都會對自身的性格造成一定的影響。

先天的原因我們沒有辦法改變，唯一能做的就是通過後天的經歷和所做的選擇與努力來讓自信力得到提升。那麼我們應該如何去做呢？

如何提升自信

先天因素和從小到大的家庭環境我們沒有辦法改變，那就從我們自身的選擇著手。

一，外在形象是提升自信的基礎

《形象：如何在不知不覺中改變你的人生》一書中提到

1996年，李維斯服裝公司為了瞭解消費者穿衣的冬季進行了一次調查，結果顯示60%的人穿衣是誒了增強自信。這一結果一方面告訴我們很多人缺乏自信，另一方面告訴我們通過合理著裝可以增強自信。

形象和性格有著密不可分的聯繫，形象改變了，性格也可能會隨之改變，而一個積極的形象會讓人看起來更自信，甚至可以提升人的精神面貌和工作效率。

這其實在我們在我們的生活工作中都有運用到，只是你可能沒有意識到而已。

比如你要去赴一個很重要的約會，那一定會選擇自己認為最漂亮最合適的衣服，甚至女孩子還會化個妝，又比如面試大家會不約而同地裝正裝，因為西裝皮鞋給人以專業的感覺。這些都是從穿著來提升自信的方法。

二，眼神和手勢都是增強自信的法寶

柏克萊大學心理學教授艾伯特馬伯藍比在長達十年的研究之後發現，旁人對一個人的感官，僅有7%是來自文字內容，38%是語語音語調，而55%都是來自肢體動作，這就是著名的“73855定律”。

埃米·卡迪的《高能量姿勢》中也提到，雙臂向上張開，抬頭挺胸的姿勢會讓人變得自信和成功。由此可見，肢體動作的重要性。

還記得我第一次站上舞臺演講的時候，我全程都是站在講桌後面，雙手放在桌上，一直不敢和觀眾產生任何眼神接觸。反觀我的對手，她會看著觀眾的反應在舞臺上來回走動，照顧到不同方位的聽眾，講到不同的場景，她還會藉助不同的手勢來增強自己的表達。大家可能會覺得她應該是個很自信開朗的人，實際上，她私下卻很內向害羞。

所以，你展現出來什麼樣的感覺，大家就會覺得你是什麼樣的人。

在平時與人的溝通交流中，注意與人的眼神交流或者多用手勢來協助自己進行表達，都是變得自信的法寶。

三，自信來自於直觀地感受到自己的進步

自信源於自知。大多數人會通過減肥來提升自信，而不是隻站在鏡子面前告訴自己，“我是最瘦的，我是最美的”。這是為什麼呢？

其實就是因為在減肥的過程中你要嚴格控制自己的飲食，別人在睡覺的時候，你已經在享受運動帶來的酣暢淋漓的感覺了。稱上的數字變小了、褲子的腰圍變大了，都是能夠直觀的被自己所看見的，我想沒有比這更能讓自己自信爆棚的了。

當然現實生活中不是每個人都會減肥，那麼想要直觀的感受自己的進步，以此來提升自信，可以借鑑《小狗錢錢》裡面提到一個好方法方法——寫成功日記。準備一個筆記本，把所有做成功的事情都記錄進去，最好是每天都能做一次記錄，記下至少5條做得好的事情，無論大事小事都可以。當你看著自己記錄下來的這些事情，就能直觀的感受到自己的進步和成長，自然就會越來越自信。

四，刻意練習，使自己擁有“一技之長”

生活中有著“一技之長”的人往往會在人群中閃閃發光，比如我的同事當中有人PPT做得很漂亮，每次會議都被老闆表揚，有人能熟練運用Excel，別人需要1小時完成的工作，他10分鐘就可以搞定。被問到方法和技巧的時候，他們不約而同地說到，“最簡單但是最重要的技巧就是重複”。

如果能在某個領域成為“大師”，那無疑是最能提升自己自信的一個途徑。

在《刻意練習》這本書中提到，其實任何一個新手到大師都是有目的練習的結果

這套方法方法的核心是假設，專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關鍵在於找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的。

“刻意練習”雖然與“1萬小時理論”側重有所不同，但是有一點它們是一致的：天才不是全靠天賦，而想要成為一個領域內優秀的人才，都需要付出艱苦的努力。

那麼當你經過刻意練習之後，對某一項技能越來越熟練，可能會因為它受到稱讚，甚至成為領域的“大師”，自信便會隨著而來。

自信是一種技能，就像肌肉一樣是可以被鍛鍊。只有相信自己可以成功的人，才會動手去做某件事，也才能擁有成功的可能性，通過一點一滴的積累，最終取得成功，自信也是如此。