通小週天有有那麼誇張嗎？世尊對打坐時間上的建議！

看到很多人會說通小週天有這樣那樣的感覺，傳的神乎其神，其實多數人是沒有那麼誇張的！

小週天就是指內氣從下丹田開始，逆督脈而上，沿任脈而下，經歷尾閭、夾脊、玉枕三關，上、中、下三丹田和上下鵲橋，上鵲橋在印堂、鼻竅處，下鵲橋在會陰、穀道處作周流運轉。

小週天，古人稱之為小藥，小週天通叫“小藥過關”。小週天就是內氣能夠循著督脈上升，又沿著任脈下降。但是請大家記得，循著督脈上升，那個感覺也許是覺得脊椎有點熱感，或者是微微的電麻感，或者是電麻感之中有點熱感，有些還是沒什麼感覺，只是覺得腰有點溫暖，等一下脖子有點感覺，頭頂有點感覺。但是，對於任脈，大家要注意了，胸部這一帶一般不怎麼敏感。可能從臉上下來，到下嘴脣下邊的這個“承漿穴”有點感覺，但是喉嚨這一帶又感覺不明顯。到胸部，到胸窩這一帶，到胃這一帶都不敏感了，等到了肚臍這裡，下丹田就可能就感覺有點東西似乎下來了。

小週天的反應是很微弱的，雖然有些人也有所謂的“過三關”，但是也有很多人沒有。

打坐時間上的正確理解和做法是什麼?

世尊當年就提倡說不苦行也不能懈怠，所以從打坐這方面我也是很喜歡世尊這個觀點，就是說你們靜坐的時候，坐到坐不住了就再堅持五分鐘十分鐘吧，就不要說一坐不住了就停，也堅持一下，但是也不要刻苦地去堅持，刻苦地去堅持身心都不放鬆也沒有什麼作用的，坐不住了就堅持再坐上五分鐘十分鐘就算了，慢慢來，到一定程度你們會發現有時候時間坐得比較長，有時候時間又坐得比較短，但是坐到一定程度，總的來說時間還是會慢慢延長的。

以上文字有部分摘錄道教全真金山派第二十二代傳人無憂道人蔡衍顓（了空居士）的答疑錄音，未經了空居士本人校對，請以錄音為準。