程序猿必備小常識

開學季和雨季一起降臨，大多孩子會選擇在宿舍看看手機，玩玩電腦，包括大人都會選擇宅在家裡看看電視。眼睛的過度使用，過度的消耗都會產生問題。比方說，後天近視的人群，很多人願意相信眼藥水、藥貼、按摩儀等等神器能解決透支用眼引發的種種問題。還有很多人堅信，外在的工具或者服務可以替代戶外活動和閉目養神。他們甚至會相信，吃了某種藥物就可以大幅度減少睡眠時間，卻不影響健康。還有人甚至認為放縱的結果，無非就是花錢做個激光手術，就像抗衰老產品或者保健品廣告說的那樣。事實是，抗衰老產品不抗衰老，激光手術也只是矯正視力的手段之一，並沒有治癒近視。醫學本身有很大的侷限，這是多數行外人所不知道的，一味求諸於外，是我們對生命缺乏該有的敬畏之心。但讓人唏噓的是，這就是我們當下所存在的普遍現狀，我們沒辦法去改變環境，只能儘可能改變自己。所以，說完了我的看法，也得說說我的一些方法才行。

眼睛與屏幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。下視角眼睛暴露在空中的部分變小，而且淚腺在上眼瞼，相對減少淚液的蒸發。不要連續長時間工作，工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方，2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦！！！閒時多眨眼，工作時長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此閒時應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。

程序猿，設計獅之類的長時間電腦前工作者，平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶，綠茶中含有的維生素C,維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射,增強機體免疫力的作用。除此以外，茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。

環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。

電腦不應放置在窗戶的對面或背面。調整電腦熒幕顯示器是很多人經常使用的方法，但是調整光線需適中，以自己眼睛的舒適度為準。不可太強，也不可太弱。

長時間待在電腦旁的朋友最好選擇戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥，時間過長有可能造成隱形眼鏡難以摘戴的問題，對眼睛造成傷害。

選配防藍光眼鏡

電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。佩戴防藍光眼鏡會在一定程度上阻隔有害藍光，起到保護眼睛，緩解視疲勞的作用，但是防藍光鏡片有一定色差，建議試戴後再選擇。但是需要明白的一點是：近視的產生，通常都不是先天視力問題，而是生活方式問題。導致近視更多的原因是你的生活方式不健康，是你不加節制地透支身體；是你太過樂觀地以為，再怎麼透支身體，都有辦法恢復。所以，最好的護眼方法就是調整自己的生活方式，勞逸結合，有節制的用眼。