現下健身文化的流行，不少人為了保持身材選擇健身的方式，不僅僅是大眾們更有不少的明星是如此。明星們為了保持身材也是健身房常駐人員，甚至有不少的女星們更是兼備了健身達人的技能點。
娛樂圈中大家對寧靜這位極有性格的女星一定不陌生，也是老戲骨一名了，顏值上可以說是可甜可霸氣。她主演過的《黃河絕戀》、《紅河谷》、《炮打雙燈》均獲得最佳女主角獎項，實力毋庸置疑。儘管是46歲的年齡，但是她的顏值和身材卻依舊不輸當年。
在她的微博中我們也能看到她去見健身房鍛鍊的動態，她的身材因為經常健身的原因，也十分的有有線條感，雖然並沒有專業健身達人和模特那樣的完美身材，但是在她46歲的年齡段保持凹凸有致的身材想必平時也是付出了不少的努力。
寧靜對年齡其實根本不在乎，因為她完全不擔心自己會老去，反而在微博中說：我們不能預知一年，五年，十年以後會是什麼樣子，但是最重要的是，今天我還能給自己希望 。還配上了自己正在健身中的視頻，視頻中寧靜一頭帥氣乾淨的短髮，仔細以觀察讓人驚訝的是，她的腹部竟然還有腹肌，這可是男性都想要的身材。
腹肌可不是短時間內就可以練出來的，需要長時間的堅持健身運動，寧靜也曾直言不諱表示不老是不可能的，卸完妝後又是另一個樣。對於容顏和身材隨著時間變化而衰老，她從沒在怕過，想要保持年輕就去健身，坦率的態度也十分讓人有好感了。除了平常健身，還會約上好友一起去登山，把46歲活成了20歲的小姑娘。
健身和一個良好的心態真的會幫助我們擁有更好的精神面貌和優秀的外表。說到健身想必大家也有不少人早就參與其中，小編在文末想給大家介紹一組力量訓練，幫助大家增肌塑型，更好的保持身材。
在我們健身中，不管是需要降脂還是增肌，都不能少了力量的訓練。一定的力量訓練能幫助我們增加肌肉的含量，維持肌肉本來就會消耗熱量，所以在對減肥效果上來說，肌肉含量高了，更能幫助我們長時間的消耗多餘的脂肪。下面這組訓練一共5個動作，大家不妨來試一試吧。
胸部健身動作一：
背部健身動作二：
肩部健身動作三：
肩部健身動作四：
手臂健身動作五：
