▲圖上的女孩名叫曾俊華，
目前在讀研究生，
一邊健身一邊自己烹飪健身餐。
減重21公斤，引來數十萬人圍觀學習。
▲她今年23歲。
從11歲開始放學吃小吃，導致超重，
18歲時因為在宿舍狂吃方便麵、薯條、蛋糕，
體重達到68公斤。
大學期間她開始學健康做菜，
並且做一些緩慢的心肺鍛鍊，
體重穩定到了52公斤。
現在她每週做6次HIIT和輕中度訓練，
體重達到了47kg。
她的減脂歷程視頻目前已有74萬次觀看。
▲早上8點到9點是早餐，
七分熟白煮蛋是她的拿手菜。
如果蛋黃凝固，
她一般要把蛋黃去掉吃3個蛋清。
早晨是白煮蛋+牛油果+全麥麵包，
並且在12點左右的鍛鍊前吃一個香蕉。
▲早午餐，
白煮蛋+鷹嘴豆泥+藜麥+菠菜。
▲午餐是四季豆炒雞胸肉，
不加糖，加蜂蜜。
（點擊看四季豆炒雞胸肉的做法視頻）
▲有時是上湯菠菜鱈魚片，
加了西紅柿、薑湯等。
▲由於不吃米飯（用紫薯代替），
她還會用雪梨排骨湯補充膳食纖維和維生素C。
排骨+雪梨+蘋果+胡蘿蔔，
可以用幹棗或蘋果補充甜度。
做法上和一般燉湯不同的是，
一旦煮沸就要把多餘的脂肪去掉，
讓湯更加健康。
▲午餐和晚餐一般都吃的一樣，
因為她需要一次性備好幾天的飯菜。
蛋白質：雞胸肉或鱈魚
蔬菜：西蘭花，花椰菜，西紅柿和黃瓜
碳水化合物：紫薯
午餐是下午2-3點吃，
晚餐是晚上7點左右。
▲為父親節做的四菜一湯，
包括中式例湯、四季豆煎牛排、土豆燉雞、冬瓜粉絲蝦。
這個並不是健身餐。
▲她還把這幾道中國菜的做法錄成視頻，
目前在Youtube上她有5萬粉絲。
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（本文圖片來源為gogreengolean@ins，文字為可欲生活研習社原創，轉載請註明出處）