張雨綺走心傳授減肥祕籍，卻被楊天真一句話回懟：你的雙下巴藏不住了...

一直以來都是明星上綜藝，經紀人位居幕後。誰知道最近新出的《我和我的經紀人》主打“強強聯手”，講的就是明星和經紀人之間的各種日常。

節目裡雨綺一直嫌棄經紀人筱雅“太胖”，只要看到筱雅吃東西就會提醒她。

兩人用餐時，筱雅強調自己正在減肥，不吃澱粉，但卻明目張膽地吃了一大塊肥肉。

面對此情此景，張雨綺立馬就是一記眼刀：不吃澱粉還敢吃肥肉？

隨後筱雅回懟到，明明是雨綺你說吃肥肉可以減肥的。

對此雨綺給出的答覆是：在不吃其他東西的情況下肥肉可以減肥。

節目中雨綺也並沒有更為詳細地介紹她是否踐行過這種飲食法，不過對於“光吃肥肉就能瘦”這句話小編卻抱有異議。那麼這種方法為什麼不可行？我們又該如何正確地攝入脂肪呢？

光吃肥肉為什麼不靠譜？

光吃肥肉，也就是隻攝入動物脂肪，長期如此不僅更容易引發肥胖，還會增加患高血脂的機率。

並且雨綺強調是光吃脂肪，這個做法有點類似生酮飲食法，但“光吃肥肉”將攝入來源完全縮小到只剩脂肪，導致人體營養元素嚴重失衡。

另外雨綺的經紀人筱雅還在節目中強調自己不吃碳水，這樣以動物脂肪為唯一攝入來源的飲食方式會影響睪酮和瘦素的分泌。

睪酮：一種維持肌肉的激素，睪酮分泌不足就影響肌肉質量，肌肉質量的好壞直接影響你的基礎代謝。

瘦素：就是幫你吃更少，消耗更多的激素，瘦素分泌少了怎麼還能瘦？

此刻小編不禁要回頭看看聲稱光吃肥肉能減肥的雨綺，這明顯的雙下巴，肉嘟嘟的臉連楊天真小姐都忍不住吐槽。雨綺你自己吃的同時不要給經紀人“亂帶節奏”啊~

我們不應該像雨綺所述那樣只吃脂肪，但也不能反其道行之，完全不吃脂肪。我們提倡大家吃“好脂肪”，與之相反，也有需要大家堅決杜絕的“壞脂肪”：

“好脂肪”——牛油果、堅果

包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，對人體大有裨益。特別是多不飽和脂肪酸能合成好的膽固醇，改善血液循環。

“壞脂肪”——張雨綺經紀人吃的肥肉

指飽和脂肪，也就是“反式脂肪”。普遍存在於垃圾食品中，會提高人體內壞的膽固醇含量，誘發心臟病、糖尿病。

為什麼要攝入“好脂肪”？

雖然脂肪無法直接轉化成肌肉，但它也不是百害而無一益的。如果人體完全不吃脂的話，體重不但不會減輕，而且頭髮會枯黃，皮膚失去光澤。

市面上許多不含脂肪的食物，可能用來替代脂肪都是滿滿的糖，這樣你看似脂肪減少了血糖卻升高了。

“好脂肪”從哪裡攝入？

單不飽和脂肪作為血管的“清潔工”，清除血液裡的“壞膽固醇”，預防血管堵塞。含單不飽和脂肪的食物有杏仁、核桃、牛油果。

多不飽和脂肪可以提高細胞活性，是心臟的“守護者”。但人體無法自身合成，必需從外界攝入。含多不飽和脂肪的食物有海魚類（三文魚、鱈魚）；豆類；亞麻籽。

“好脂肪”該攝入多少？

脂肪所提供的熱量約佔每日攝入總能量的30%左右。因此，攝入的脂肪必須控制在這個範圍內，才能保證不長胖！那麼一天到底可以攝入多少脂肪？有一個公式可以幫大家粗略的計算一下：

體重(kg) x 0.45(g)

Eg.一個體重50kg的女生，

在不運動的情況下，

每天攝入的脂肪不應該超過22.5g

只說數字大家可能沒有概念，那我們就對應不同的食物來看一看它們各自脂肪的含量：

具體到一日三餐的食譜小編也為你準備好了：

早餐（7點-8點）：一份三明治（火腿1片，生菜少許），一小碗奇亞籽燕麥粥，一杯黑咖啡。

午餐（12點到13點）：一碗黑米或者小米飯，一塊烤牛排（只放橄欖油、黑胡椒，少許鹽和香料，佐以切碎的洋蔥），一份上湯蔬菜。

晚餐（17點-18點）：一碗蕎麥麵，一塊烤鱈魚（只放橄欖油、少許鹽以及鮮檸檬汁），一小份蔬菜沙拉。

按照每100g的標準來看，體重50kg左右的女生，每天可以吃：1塊雞胸肉（不超過100g），一塊牛肉（不超過100g），2個雞蛋，再加一些粗糧及水果蔬菜。

千言萬語匯成一句話：明星推薦的奇葩減肥法一定不要盲目跟風，在堅持健康飲食的基礎上也不要忘記了運動。秀身材的日子一天天進了，大家一起加油吧！

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