玩戶外都是在拿靈魂玩，用身體去趟風險，戶外風險每一個驢友都知道，這裡就要有很多規則，規矩，甚至一些必備的常識，需要驢友們熟練掌握才可以去玩，未來玩戶外的驢友會越來越多，很多初生牛不犢不怕虎的傢伙，甚至敢自己獨闖，這裡要提醒驢友們的是，要記得買保險，記得做攻略，記得懂規矩，記得反人性的玩法，你才是安全的，玩戶外都要有一種思想，居安思危！
一是徒步戶外運動的時候，要放鬆，要保持用正能量思維去想問題，不慌張，不緊張，不憤怒，這樣往往會消耗大量的能量，非常容易疲勞，如果是在高原上，這些被消耗能量場的人，也會更容易發生高原反應，關鍵也就失去了旅行，戶外玩耍的意義，玩的不開心是沒有意義的，放鬆，理解他人，用正向的思維去思考問題，才能夠玩的開心；
二是夜間儘量不活動，如果活動儘量使用黃光或者紅光手電，可以保護我們的夜間視力，因為人的眼睛視網膜是由視錐細胞和視杆細胞組成，白天發揮作用的是視錐細胞，夜晚視力則需要通過視杆細胞獲得，原理在於紅光可以保護我們的夜視力，隨時關閉燈光，隨時可以看得見夜間的東西，用白光燈，可能恢復夜視力需要幾十分鐘才可以完全恢復，夜間眼睛的透視能力，非常重要，都懂的吧？
另外，夜間集體野外活動，儘量用一根繩子全部抓住，相互都牽制一下會更好，不落下每一個隊友；
三是書上教我們的大部分野外生火技能都是用不上的，什麼鑽木取火，放大鏡取火等等，這些技能無一例外，需要達到的條件太苛刻，操作太複雜，根本不實用也用不上，還不如多帶一個打火機，多帶一個防風打火機，煤油打火機，甚至現在市面上賣的很多戶外打火設備更省事。
四是胖子和個高的人更容易高原反應，這個道理不用再多說了，人體基礎耗氧量與體重是成正比的，體重越大越需要氧氣，而且個子高了以後需要心臟泵血能力更強，當來到高原上，空氣含氧量下降，體重大，個子高的人無法獲得足夠氧氣，更容易產生高原反應。
關於高原反應，女士也是重點，她們的身體特徵表現的就是缺鐵性貧血，攜帶氧離子的能力更差一些，記得出發前和紅景天口服液，路上買上紅牛和巧克力，每天補充一點點，不要劇烈運動，前三晚不要居住4000米高的海拔，做到這三點基本都可以預防嚴重的高原反應發生；
五是上山容易下山難，意外往往發生在下山的時候，而且下山的時候，會在體力消耗殆盡的時候；這個時候，膝蓋需要支撐的能力，需要的氧氣能量也會變弱，時不時的會軟一下，這個時候也最容易發生意外，切記這個時候不要跑，多使用輔助工具慢慢走；
六是驢友之間的一些規矩一定要懂，三不問：不問年齡出身和工作，不問婚姻健康，不問收入和住址；三不借：水不借，光不借，睡袋不借；三不準：不準找驢友借錢借物，不經過同意不準突然到驢友家中打擾正常生活，不準隨便公開驢友隱私信息包括電話住址等等；三不要：戶外活動不要依靠驢友幫助，不要亂扔垃圾，不要忘記安全；一定要清楚這些規則，不要鬧出笑話，臉面上下不來；
七是徒步最重要的裝備是鞋子，再遠的路，都是腳走出來的，一雙舒適合腳的鞋子，比什麼裝備都來的好，必要的時候，花大價錢也要買一雙合腳的的鞋子，女人在這方面天生經驗比男人多，如果鞋子一般，這有個更成熟的建議，多穿一雙襪子，有些人會在鞋底墊姨媽巾，其實長距離走下來，會磨損很厲害，需要經常更換，浪費嚴重，如果你多穿一雙襪子，腳底會舒服很多；另外，當我們去高寒地帶徒步時，有人會攜帶兩件衝鋒衣或者羽絨服，通常多帶的一件衣服多餘的，被用到的概率微乎其微，還不如換成穿在裡面的軟殼衣。
最後是重點，一定要想辦法減少負重，減少不必要的攜帶裝備，當人體負重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的重力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的重力，下坡，上坡的時候更難受，消耗的能量也會增加，更加消耗一個人的意志力，切記負重的時候，避免奔跑，更要避免上跳下竄。
八是安全套，姨媽巾，男士玩戶外也要帶上一些，還有暖寶寶貼，冬天的時候很需要，姨媽巾特別是針對騎行的驢友，有時候一條騎行褲不夠用，換洗的時候，姨媽巾可以讓你舒服很多，徒步的驢友還可以當鞋墊，會舒服很多，關鍵時刻還可以當口罩；安全套的作用就更大了，可以套在電子設備上，防止雨淋，女的可以當皮筋扎頭髮，還可以打水等等，十幾個用處，千萬不要小瞧這些東西，她們的衛生標準都是超高的；
九是戶外求生工具都有哪些，一定要知道他們的用處，高錳酸鉀，食鹽碘鹽，指南針，魚線魚鉤，打火機，蠟燭，鋼絲鋸，創可貼，抗生素，鋼絲鋸，刀片，避孕套，紅絲巾等等，這些東西在必要的時候，可以幫助你脫困，求生，這些東西的作用往往很大，一念之間關乎生死，至於怎麼用可以到網上去查查，或者以後專門的說一下這些東西的作用，都應該怎麼用？
十是戶外切記不能單獨行動，去無人區一個人穿越的劉銀川至今未歸，而且大部分致死致殘事故，失蹤，受傷都是單獨行動的菜鳥導致的，而且八成以上迷路的驢友，受傷事故都是因為驢友自行出發或脫離了大隊伍，根本的原因就在於，戶外知識儲備不足。
十一玩戶外都知道一個道理，水比食物重要，大多數人外出會攜帶較多的食物，殊不知玩戶外，水遠遠比食物重要， 沒有食物的時候，但是有水，人可以活十多天沒問題，但是沒有水只有吃的，人只能活三天而已，一旦遇到危險的時候，水就是生命之源，為獲得營救爭取到時間，另外上面講到必備戶外工具的時候，高錳酸鉀，就是用來淨化水的！
十二戶外裝備和衣服，大多數驢友不能準確的準備，甚至不知道怎麼準備，專業的玩法就不多說了，一般玩戶外無非就是徒步，騎行，穿越，無非就是應對螞蟥，野蟲，大型攻擊動物，怎麼防雨，防晒，自駕還有注意行車安全，同時還要帶齊全拍攝裝備等等，要根據不同的行程，不同的環境準備不同的裝備和衣服，確保能夠應對各種環境和意外，可以到一些專業的戶外店鋪採購；
十三任何防晒霜，都沒有多戴一頂帽子管用，有帽子還不行，臉套也要搞一個，防晒霜做輔助作用這樣效果更好，打一個複合牌，夏季來臨，太陽變得很毒，特別是高原上，哪怕是冬天，雪地都會有輻射，很多人臨行前會塗防晒霜，但是隔絕陽光最有效的手段是物理隔絕，比如戴一頂漁夫帽，穿一層皮膚衣，再配合防晒霜，效果提升兩倍以上。
十四安全常識心中牢記，居安思危意識警鐘長鳴，戶外活動是一個具有風險性極高的旅行活動，經常會遇到下雪下雨雷電，雪崩，山崩地裂，山體滑坡，泥石流，堰塞湖，甚至山洪，還有野生動物的侵擾，以及隨時面臨的食物和水的斷頓，要避免這些，必須做好充分準備，要有求救常識，攜帶銥星電話，夏天少去山溝，冬天少上雪山等等，避免不必要的危險；
十五野外露營睡覺前吃一片感冒藥，或者喝兩瓶藿香正氣液，尤其是寒冷的冬天或者高海拔地區宿營時，海拔高就會氣候多變，身體各方面溼寒之氣也會乘機搗亂，另外失眠是很正常的事情，在睡覺前一個小時，服用一片感冒藥或者喝兩拼藿香正氣液，即可預防感冒，還能有助於睡眠，這個道理一般人不告訴他，只有戶外導師才懂。
十六如何避免閃電雷擊，一道閃電可以長達上萬米，會攜帶上億個電荷，會產生幾萬度的高溫，被雷擊中會很危險，一般遇到閃電，特別是在山頂的時候，儘量跑到空地，抱頭蹲下，有可能的話鋪上一塊防潮墊會更好，或者搭起帳篷來，避免隱藏到高大的物體下面，山體或大樹下；
十七要選擇最適合的睡袋，因為睡袋不是越貴越好，睡袋會根據設計不同的抗低溫效果，過於抗低溫的睡袋，在舒適的環境下會很憋屈，一般情況下，假如當地夜間溫度為零度，按理來說至少要帶一個舒適溫標為零度的睡袋，甚至更低一點的，才不會冷，相反在海邊溫度10度左右，用一個抗低溫-10度的睡袋，就會很憋屈。
這裡提醒一下，越耐寒的睡袋價格越貴，不選貴的，只選對的，一般情況下春秋睡袋可以滿足大部分驢友需求，關鍵是天冷了，大部分驢友就不出去露營了，真的遇到去西藏這類地方，可以帶兩個睡袋，一個春秋睡袋一個耐寒睡袋，關鍵時刻也可以套起來使用
十八迷路時往山上走，在山間行走，潛在的危險因素就是迷路。一旦迷路，人很容易陷入焦急的情緒，手忙腳亂，很多人會選擇匆忙下山，殊不知下山時人都視線受阻，根本看不遠，導致越走越偏，越走越危險；這裡還是要提醒提前做好準備工作，離線導航，備用電池準備好，以防迷路為好，另外，要提前熟悉座標；
往上走，你走的越高，越能看清下方的路，越容易發現其他人或者救援隊。雨天時，順著流水往上走，切忌不要順遊而下。
十九青藏高原沙漠地帶有一種西瓜，是藥西瓜，驅蚊蟲用的，吃了以後就會中毒，切記不認識的植物、動物不吃不摸，儘量做到，不要讓好奇心害自己，由於每一種植物都有自己的特性，在無法辨別的時候，野果是不能吃的，包括一些動物也不能亂摸；
二十學會看天氣，識別地理環境也是一種本領；
好在一點，現在都有天氣預報，手機裡就能看到，而且能看15天以後的，但是有一些特殊的地形地貌，下雨，颳風是不會和你商量的，又是一股黑雲過來就會狂風暴雨，人在大自然面前，實在是太弱小了，只能適應不能改變大自然，這個時候瞭解大自然是必備的功課之一，地形地貌、氣象知識，都要一清二楚，在無人區還有一些特殊的自然氣候等等，要提前瞭解才能有應對的方案。
這些規則都是最淺顯的，實際每一個領域都有自己的規則，玩潛水有他們的規則，登山有登山的規則，徒步有徒步的規則，越野有越野的規則，還包括滑雪，速降，騎行，滑沙，滑冰等等，很多領域，這裡就不一一細說了，因為涉及到專業知識太廣泛，每一項運動都有自己的特性，根據這些特性掌握他們的專業技能和常識，才可以玩的更安全，更開心；
本期關鍵詞「戶外常識」
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