作者：胡慎之
知名親子關係專家
向日葵心理創始人
國家二級心理諮詢師
《胡慎之：幸福家庭必修課》在喜馬拉雅熱銷中
一、“你喜歡一個人，就是因為你對他有需求”
喜歡一個人，是因為你有所求。的確是這樣的。每個人都會在親密關係中追求一些東西，可能是對方給予情緒價值，或是對方提供的生存價值等。
什麼是親密關係？
顧名思義，就是那種當你失去對方時，你會產生強烈喪失感的關係。所以，大部分親密關係的開始，都是充滿美好和幻想的。但，也不是所有的親密關係能永遠保持那份美好。
當我們得不到想要的東西，或發現原來自己追求的東西只是一個幻想時，親密關係就會開始變質。這裡就涉及到關係中的一個原則，價值交換原則，意思是彼此之間是需要相互提供價值的。
那麼，我們通常會在親密關係裡追求什麼？
01、自 我 價 值
之所以價值會排在第一位，是因為只有我們覺得自己是有價值的，我們才會認為這段關係是穩定的，是安全的，我們是被疼愛的。若是這點沒有得到滿足，那麼懷疑、猜測、不安全感就會圍繞我們，圍繞這段關係。
02、關 系 平 衡
第二位的是平衡，關係中的平衡。我們會發現，有些夫妻他們很少會吵架，就算彼此之間有爭執衝突，也可以保持克制地進行溝通。這其實就是關係達到平衡的表現。
但平衡是一個動態的過程，它會隨著家庭組織結構的改變而變化，例如：家庭成員的變動、生活環境的改變等。這些都會令原本溫馨的二人世界出現不同的問題。
因此，我們需要不斷地去調整關係中的平衡。這種平衡可以讓雙方更好地自我成長，而不是相互消耗，相互折磨。
03、自 我 圓 滿
當關系達到了平衡後，我們就會去追求一種圓滿。這裡說的圓滿，就是指我想成為一個什麼樣的人，和我可以成全對方讓他想要的那個人，是對關係的一種滋養。
想要達到這種圓滿，我們需要對自己的親密關係有比較透徹的瞭解，比如說：對方的訴求，對方的心理變化，對方的脆弱等方面。與此同時，我們也需要把關注力放在自己身上，學會跟對方表達自己的想法。因為只有相互理解，相互成全，才能得到關係的圓滿。
04、自 我 規 劃
自我規劃的意思，就是在建立親密關係的過程中，不斷自問，“到底我要的是什麼”？我們作為成年人，做的每件事都應該有一個明確的目標。知道自己將會得到什麼，將會有怎樣的成長，或者會失去什麼。
一旦我們沒有這樣的目標，沒有這樣的自我察覺過程，我們就會在關係中迷失自己。有些人就是會慢慢把關注點都放在對方身上，因為他自己不知道要做些什麼。所以這就造成了一個問題，就是自己變得越來越不重要，甚至被對方看低或欺騙。
我身邊曾經有過這樣的例子：丈夫出軌，還有了私生子。身邊的朋友都知道這件事，但妻子卻是最後一個知道的。其實，在丈夫出軌的十年裡，所有人都跟她說過，你丈夫外面可能有人，可她都一一否認了。這其實是一種自我欺騙。如果這位妻子能夠重新去思考的話，她會發現，其實他們之間的親密關係，早就走到了一個欺騙與被欺騙的狀態裡。
05、看 見 真 實
在關係中，我們還需要追求真實。這裡的真實是指，真實的情感，真實的關係，真實的自我。
當我們勇於面對真實的關係時，才能真正地瞭解對方。親密關係是不會騙人的，也沒有人會在關係裡騙你一輩子。我們可以為了追求表面的恩愛，而去維持一段關係，但在這背後能體驗到什麼，就只有自己才知道了。
那麼，在知道大家所追求的東西后，我們該如何去成全彼此？
那就是，成全彼此，滋養關係
想要維持一段關係，一些投入性工作是必須的。在這裡，我可以提供幾個小技巧，讓大家去嘗試一下。
01、打破不合理期待
我常說“給自己溫柔一刀”。實際上，就是讓自己從不合理的期待中走出來。親密關係的開始肯定是甜蜜，充滿幻想的，所以它也會給我們 這會給我們帶來很多的不合理期待。
在不合理的期待中，我們會要求對方應該圍繞我轉，彌補我童年的缺失，成為我完美照顧者的形式。但這都不是真實的。真實的關係是指一種彼此之間有互動，有情感鏈接，有價值交換的關係。
所以，只有打破不合理期待，看見真實，才能對關係做出調整。
02、提 出 訴 求
我們要學會向對方表達自己的需求和願望。當然，所提出的訴求都是對方能力範圍內能做到的。我在講關於溝通的課程裡提過，有些話你說出口，別人都不一定懂，更何況是你沒有說出口的。
永遠把情緒、訴求藏在心裡，只會把彼此的距離越拉越遠，大家都看不懂大家，還何來平衡關係和自我圓滿？而且告訴對方自己的訴求，其實也是給予了對方成全自己的機會。因為成全是相互的，你成全對方的同時，也在成全自己。
03、扮演三種身份
很多時候，由於對自身的不自信或懷疑，導致我們無法相信自己能夠提供對方想要的東西，所以只能不停地去否定對方的價值。這也會導致關係中的平衡被打破，引發雙方的衝突。
因此，一段好的親密關係，需要彼此相互扮演三種角色，分別是玩伴、老師和分享者。
- “玩伴”就是雙方擁有共同的愛好，或者可以一起去實現一些事情。
- “老師”就是當我們遇到問題無法解決時，對方可以提供不一樣的角度或觀點給我們。女性朋友很容易會忽略這點。她們往往意識不到，如果在跟伴侶相處的過程中，自己能給到對方一些有價值的建議或意見，那是能促進彼此的關係的。
- “分享者”的真正含義，是做一個好的聆聽者。能聽到另一半內心真正想說的話，接納對方的不安、沮喪或擔心，甚至是對方的脆弱，並給予他所需要的支持和幫助。
總的來說，每段親密關係的開始，都是源於需求。但它的維繫，卻是依賴關係雙方的共同努力。是否能持續提供價值給對方，是否能相互看見和接納，這都是決定這段關係能否走下去的關鍵。
希望這篇文章能給大家不一樣的思考方向。
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作者介紹 胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。