'48歲胡兵，腹肌炸裂，行走的型男，秒殺貝克漢姆'

說起男演員胡兵，可能很多朋友都有所瞭解，尤其是對八九十年代的朋友來講。畢竟那個時候，很多人將胡兵視自己心目中的男神。

胡兵不僅僅是演員，他也是一位出色的模特與歌手，出生於1971年的他，如今已經48歲了。身高189釐米的他，有絕對的優勢，再加上帥氣硬朗的面龐，深受很多人的喜愛。

他在國際模特舞臺上也有非常好的表現，走在t臺上的他更具有成熟男性的魅力，不僅僅因為他的顏值帥氣，更因為他的身材屬於那種穿衣顯瘦脫衣有肉的類型。

即便是跟貝克漢姆一起合照，真的是實力碾壓貝克漢姆。胡兵他的身上一身肌肉，清晰的8塊腹肌讓人看了之後，不禁感嘆，即便是48歲的年紀，但是依然帥氣硬朗，很多網友將其稱為行走的型男。

48歲的胡兵身材炸裂，腹肌迷人，行走的衣服架子，行走的型男，讓人不禁拍手叫好。

胡兵之所以48歲，依然保持如此完美性感的身材，主要是因為他有健身的習慣。健身是保持好身材的唯一方式，接下來我們就來講解一下，到底生活中應該如何做才能擁有像胡兵帥氣迷人的身材。

第1個健身方式叫做收腿俯臥撐。這個動作是俯臥撐的變形形式，主要鍛鍊人體的胸大七以及肱三頭肌跟三角肌，這個動作在家裡就可以輕鬆完成。

首先以最基本的俯臥撐姿勢，做一個標準俯臥撐，然後將一條腿提至胸前，做踢腿運動，換做另一邊，堅持做30下。

第2個健身動作叫做爬行俯臥撐，屬於徒手訓練中的高級形式，可以鍛鍊人體的胸大肌，三角肌以及肱三頭肌。

做這個動作的時候首先站立位，雙腳分開與肩同寬，慢慢的上半身向下挺直，一直爬行到身體保持標準俯臥撐姿勢，然後退回去站立姿勢。這個動作需要做30個左右，一定要做到動作標準。

第3個健身動作叫做觸地交替抬腿，主要是用來鍛鍊人體腹部的腹直肌以及股4頭肌，這動作相對來講比較簡單，在家裡就可以輕鬆完成。

首先仰臥在瑜伽墊上，雙腿微曲，做來回觸地運動。在做這個動作的過程中，一定要感受到腹部有明顯的發力。觸地交替抬腿，這個動作需要做30個左右。

第4個健身動作叫做深蹲。深蹲練習是提升下肢力量，同時能夠幫助緊緻雙腿，刺激雙臀。

對於男性朋友而言，如果想要練出粗壯的大腿，最好是將標準深蹲換成負重深蹲，這樣的刺激效果將是強大的。

每日的深蹲練習，建議做30個到60個左右即可，做完之後一定要做臀部拉伸動作，避免第2天臀部以及腿部出現酸脹感。

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