懷孕初期，身體會出現許多變化，體重應該從懷孕的時候開始監測管理。
胎寶寶長大，羊水增多，胎盤增大，子宮增大，乳房增重，血液及組織液增多，母體脂肪增加，都是孕媽媽孕期體重增加的原因。
一般來說，使用體重指數評估孕媽媽的營養狀況比較準確。
體重指數（BMI）=體重（kg）/身高的平方
孕早期不必補充大量營養
由於胎兒生長速度快，母體的相關組織增長變化不明顯，所需營養較為有限。因此，不必強求補充大量的營養。但是這個階段是胎寶寶生長髮育最重要的時期，某種營養素的缺失或者過量，都會引起胎兒早期發育障礙和畸形。此時需要注意營養全面，烹調時需要做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。如有嘔吐不可禁食，吐後仍要吃一些易消化的食物。
孕早期體重下降也正常，不要盲目進補
懷孕後，早孕反應如噁心，食慾不振，孕吐等，會嚴重影響孕媽媽的熱量攝入，導致體重減輕。另外，懷孕後孕媽媽所需熱量有所增加，如果飲食不變，孕媽媽的身體會優先為胎兒提供營養。如果孕媽媽攝入的熱量都被胎寶寶消耗光了，就需要動用自己身體儲存的脂肪來供給所需要的營養素，這也會導致孕早期體重下降。
警惕增長過快
如果懷孕期間，體重增加平均每週超過0.5kg，多有水腫或者隱形水腫，是妊娠期高血壓的先兆，需要及時給予處理。
標準體型的孕媽媽孕中期體重增長控制在4kg
孕媽媽的腹部已經略微隆起，尤其是孕前很瘦的孕媽媽，通常會在孕5月時腹部突然隆起，盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大，腰部也逐漸變粗。孕中期，體重指數為18-24度，中期體重增長控制在4kg，體重指數小於18的，中期體重增長控制在5-6kg，體重指數大於24的，中期體重控制在2-4kg。
標準體型的孕媽媽孕晚期體重增長控制在6kg
這時期的孕媽媽即使沒怎麼吃東西，體重也會迅速增長，胸部和腹部急速增大，並出現水腫，至產前大約增加5-6kg。有些孕媽媽還會出現胃灼痛，消化不良，腿部抽筋等情況，這些都是正常情況，不必擔心。
當然，體重指數本身高於24的，可以小於5kg，體重指數小於18的，體重增長在6-7kg都是正常的。
孕早期熱量為1600千卡，中晚期熱量為2000千卡。
懷孕初期，還不需要增加熱量的攝取，所以一天的總熱量為1600千卡，懷孕中晚期因為寶寶成長，需要額外增加400千卡的熱量，所以，一天的總熱量建議為2000千卡。
● ● ● ● ● ● 舉例說明 ● ● ● ● ● ●
1600千卡飲食範例
早餐：全麥饅頭1個，低脂牛奶240毫升，熱量380千卡
中餐：糙米飯1/2碗，烤裡脊排（半個手掌大）番茄炒蛋1/2碗，涼拌海帶1/2碗，炒青菜1碗熱量550千卡
加餐：獼猴桃1個，60千卡
晚飯：白飯1/2碗，咖喱雞肉1/2碗，炒四季豆1碗，蘿蔔湯1碗 550千卡
加餐：蘋果1個 60千卡
合計——1600千卡
2000千卡飲食範例
早餐：全麥麵包2片，小蔥拌豆腐1份，蔬菜沙拉1份熱量590千卡
中餐：紅燒牛肉麵1碗，豆芽拌豆腐絲1份，蒸三文魚1份熱量680千卡
加餐：橙子1個50千卡
晚餐：南瓜薏米飯1碗，黑芝麻拌菠菜1份，蘆筍炒肉1份熱量600千卡
加餐：牛奶150克80千卡
合計：2000千卡
很多孕媽媽都生怕胎寶寶營養不良，發育不良，因此拼命吃，往往造成了孕期體重增加過多。
其實，真正的危險是可能引發妊娠併發症，如妊娠糖尿病，妊娠高血壓等，還容易造成難產，使胎兒產傷發病率增高。
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