浙江在線-嵊州新聞網7月25日訊今天上午6時，市氣象臺繼續發佈高溫報告：受副熱帶高壓控制，預計近期我市持續晴熱高溫天氣，最高氣溫可達36～38℃，請注意做好防暑降溫工作。
今天到明天晴到多雲，每天午後到上半夜局部有雷陣雨。
今天最高氣溫：36～38℃，接近昨天
明天最低氣溫：26～28℃，接近今天
後天：晴到多雲，午後局部有雷陣雨，27～38℃
森林火險等級：四級，森林火險氣象等級高，林區須加強火源管理。
防暑指南↓
做好防護避免高溫傷害
1.關注天氣預報，及時瞭解高溫、預警等信息，合理安排自己的生活、工作。
2.最好選擇穿吸汗、透氣性好、淺色的衣服，但要勤洗勤換。
3.在高溫熱浪天氣下，儘量避免或減少戶外活動，尤其是上午10時至下午4時，不要在陽光強烈照射下進行跑步等運動。
4.如果外出，要採取必要的防護措施，打上太陽傘、戴上遮陽帽和太陽鏡等；裸露在外的皮膚，塗上防晒霜，可以避免日光性皮炎或晒傷。還有，不要長時間在太陽下暴晒，注意到陰涼處休息。
5.高溫天氣要注意及時補水，不要等渴了再喝，但不能過度飲水，餐前和餐中也不要大量喝水，不利於食物的消化吸收。適量喝些淡鹽開水、涼茶、綠豆湯是不錯的選擇，儘量少喝功能性飲料和碳酸飲料，吃冷飲也不能過度。飲食以清淡為主，少吃高蛋白食物，多吃水果和一些比較稀的食物，不宜吃剩菜剩飯。
6.適當增加午休，保證睡眠。電扇不能直接對著身體長時間吹。進出空調房間要注意室內外溫差；使用空調時，應該保持在26℃到28℃，不要整晚開空調。
脆弱人群尤其要注意做好應對
1.高溫天氣下，老年人、嬰幼兒、孕產婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，要避免在陽光強烈照射時段在室外活動。
2.高血壓、冠心病、腦血管硬化等人群，早晨起床時應先喝一些水，補充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環。
3.患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長時間待在空調溫度調得過低的房間中。晚上睡覺前最好關上空調。
戶外工作者“防暑”更需留心
1.高溫天氣下從事戶外工作的人群，應合理安排工作時間，減輕勞動強度，放慢速度，減少高溫時段室外作業。另外需要採取有效防護措施，隨身攜帶防暑用品。
2.應當根據地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺當日發佈的預報氣溫，調整作業時間。
3.戶外工作者可以用冰毛巾擦身體，進行物理降溫。
4.從外面回到室內後，切忌立即開空調，避免感冒。
5.出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。
如果發生中暑怎麼辦？
最簡單的方法就是用溫水擦拭易出汗的、揮發快的部位；如果發生暈倒、暈厥等情況，建議刺激人中、刺激拇指和食指之間的合股穴位，刺激後甦醒，立刻送到醫院進行補液處理。
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