誰說女子不GOLF？為了健康，現在就去揮一杆吧！

恐怕沒有哪一種運動像高爾夫這樣，能把健康當做slogan，因為綠地 (Green)、氧氣 (Oxygen)、陽光

(Light)、友誼 (Friendship)——集中到一起，就成了高爾夫（GOLF）。事實上，女士對高爾夫的熱愛可能更勝於紳士。

高爾夫只屬於紳士？

你可能誤會了

高爾夫其實就是一項在戶外用杆把球打進洞裡的運動。正因為這項運動如此地“原生態”，世界各地都先後出現過“高爾夫”的雛形。任何一個國家硬說自己是高爾夫的鼻祖，估計會引發族群紛爭。不過在公元1457年蘇格蘭議會記錄的文獻中，最早出現了“GOLF”一詞的身影。在那之前，蘇格蘭人放牧時為了打發時間，經常用棍子將圓石粒打到野兔子洞中。逐漸參與的人多了，大家便開始比試誰用的杆數少，高爾夫運動就這麼盛行起來。但它可是僅有的上能打到80歲，下可3歲揮杆的老少皆宜、男女長幼都可參加並可進行交流的一項特殊運動和娛樂活動。在美國，100%的CEO都在高爾夫球場約見客戶，讓高爾夫擁有了基本的社交技能。

你該知道的女子高爾夫選手

馮珊珊

5年國際賽場拼搏，不滿23歲的馮珊珊在2012年第二場高爾夫女子大滿貫賽LPGA錦標賽上奪冠，成為中國內地(包括男女球員)贏得大滿貫的第一人。

曾雅妮

“高爾夫界的李娜”，華人首位大滿貫得主，比李娜還高出一籌的是，她曾登上過世界第一的寶座。

去高爾夫球場看帥哥

是的，他們是最優秀的球手，也是高爾夫狂人。除了優雅揮杆，在高爾夫球場上你還會看到以下4位帥氣選手！

當今最帥的高爾夫選手，在最尊貴的美國大師賽拿到個人首座大滿貫，擺脫了花瓶惡名。

年僅14歲卻打了美國大師賽併成功晉級，前無古人震驚世界，以至於這個廣東小孩的全拼英文名一度登上推特關鍵詞榜首。

24歲的北愛爾蘭超新星，以史上最低杆數橫掃了公認最難的美國公開賽，被視作當仁不讓的老虎接班人。

擁有10 年球齡的他愛高爾夫超過自己的女友，甚至一度想放棄演藝工作，做職業高爾夫球手。雖未遂願，但這位流行天王已擁有自己命名的一站美巡賽。

為了健康現在就去揮一杆

除了是重要的社交運動，高爾夫也切實對女人的身體有好處。

全身肌肉都在動燃燒吧，卡路里！

優美的場地環境，適中的運動量，讓身心都得到了鍛鍊。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18洞的球場裡，走路的距離會達到6-8公里；約270卡/小時，一局的時間約為三個小時，幾乎可以燃燒掉810卡的熱量。揮杆的動作有助於身體的伸展；此外，陽光和綠地球場更會使人心情舒暢。

久坐辦公室最需要活動腰

高爾夫運動是擊敗腰腹不適的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也有鍛鍊效果。伏案久了容易彎腰駝背，練習高爾夫可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

怎樣揮出第一杆？

別急著出發，先按照預算去購置一套裝備，再慢慢進階，成為資深玩家。

第一次接觸高爾夫的菜鳥

推薦裝備：7號鐵桿、手套、球帽、服裝、球鞋、創可貼

預算：700~1500元

心水：這個階段的你只能在練習場練球，而不能真正走進高爾夫球場打球，一根最基本的7號鐵桿，會有助於你儘快熟悉揮杆動作。

去過N次練習場，揮杆基本到位的初學者

推薦裝備：在第一步的基礎上加配1號木杆、P杆、S杆、推杆，以及槍包（mini球包）、球標、球座和防晒霜

預算：4000~6500元

心水：這5支球杆基本上能滿足打一場高爾夫從發球臺到果嶺的基本要求，也就是行話說的可以“下場”啦。

有一定下場經驗，起球沒問題動作卻不太成型

高爾夫運動是擊敗腰腹不適的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也有鍛鍊效果。伏案久了容易彎腰駝背，練習高爾夫可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

推薦裝備：在第一步的基礎上，再加配一套鐵桿組和一根球道木，以及太陽鏡、果嶺叉，最好再買一副推杆練習器

預算：5000~8000元

心水：高爾夫鐵桿是控制你技術穩定發揮的關鍵，長中短的鐵桿搭配幾乎可以滿足200碼以下的任何射程；球道木則可作為距離的輔助。這一身行頭已經是準高手的搭配了。

關於高爾夫請別這麼想

絕對不是。高爾夫靠的是腰部轉動→帶動肩部的扭動→形成力量將球掃出去的；而非全身憋足了勁，用胳膊將球奮力一擊。

高爾夫球的層數越多，價格越高。不過老虎·伍茲用的NIKE 三層球、四層球根本不適合你。三層球是外軟內硬，如果要發揮出這種球的好處，必須有足夠快的杆頭速度。但相對便宜的雙層球，更適合幫助揮杆速度慢的人擊出更遠的距離。

絕大多數情況下都不可以，碰球就是取消成績的犯規。在果嶺上你可以將球撿起擦拭，但必須用球標（簡稱Mark）標記球位，方可取球。

高爾夫手套主要起穩定球杆握把作用，一般一隻手戴手套，因此，高爾夫手套是按“只”，而不是按“副”來賣的。

中國的高爾夫球手都是私人俱樂部，球童是標配。但在國外，大多數的公眾球場中，球童完全不是必備品，你得學會自己拖著球包。

想都不要想，高爾夫是項嚴格講究禮儀的運動。牛仔褲與這個領域絕緣，別說球場，很多俱樂部連會所都謝絕進入哦。