現在很多的女生們對於肌肉男可以說是越來越沒有抵抗力，他們認為這種肌肉型男是男人們的代表，是真正有魅力的人。這完美的肌肉不僅讓人看起來健壯強悍，也會感覺比較有安全吧。其實不管你是不是喜歡這種類型的人，當你在街上走著，迎面走過了一個肌肉型男，真的是會忍不住多看兩眼啊。
今天小編給大家介紹一位強壯的肌肉男，他就是“人形怪獸”布魯諾，今年已經38歲了。38歲的他有一身令人震撼的肌肉，即使是穿著衣服，也抵擋不住這身肌肉給人視覺上的衝擊力。
他的肌肉看起來十分的強悍，用虎背熊腰這個詞形容可以說最恰當不過了。他的麒麟臂淋漓盡致的展現出來，青筋畢露的狀態也是更好的展現出了他這身強壯的肌肉，真是讓人羨慕啊。
身高一米七七的他有220斤重，不過呢他的體脂率是非常低的，所以身上沒有一絲贅肉。他的身材可以說就是完美的倒三角身材，當然除了上身肌肉飽滿完美，他的腿部肌肉也是十分的有形的。當然能夠練出這身肌肉付出的努力自然很多，他在健身房內的訓練強度是很大的，而且每天都會堅持運動，這一點就不得不讓人佩服了。
我們可以看看他與其他健身達人的合影照，這樣一對比就可以看出布魯諾的激鬥有多麼強壯了吧。除了他本身喜歡健身以外，他的妻子也是一位健身愛好者。妻子的肌肉也是非常突出了，和很多女生相比都是很佔上風的，這樣一對夫妻走在街上回頭率應該是非常高了。
布魯諾雖然是強悍的肌肉男，但是在生活中是非常柔情的，他對自己的女兒十分的寵愛，看他分享的照片就可以看出他們父女相處的十分融洽了，抱著女兒的樣子盡顯鐵骨柔情。不管怎麼說，想要好的身材還是要多加的訓練堅持到底，你羨慕這樣的身材嗎趕緊動起來吧。
動作一：目標胸肌
設備：重型啞鈴
首先每隻手拿著啞鈴平躺在長凳上，直接用手掌朝向你的腳。在順時針旋轉手腕的同時，將啞鈴向下降到胸部位置，這時手掌朝向臉部。做三組，每組六個。
動作二：目標胸肌
設備：五磅重的啞鈴盤
站立，雙腳分開肩寬，兩個五磅啞鈴盤在胸部高度用雙手相互擠壓在一起。吸氣，將啞鈴盤拉回胸部位置。當您的肘部完全伸展時，擠壓胸部，然後停頓數秒。重複。做三組，每組15個。
動作三：目標胸肌
設備：中等重量的啞鈴
平躺在長凳上，雙手握住兩個啞鈴，雙手伸直在胸前，啞鈴相互接觸。在肘部稍微彎曲的情況下，將啞鈴放向身體兩側，確保手掌朝上。在雙手放平時暫停一秒鐘，然後呼氣並返回起始動作。做三組，每組16次。