波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
雙腳後跟微微抬起，膝蓋彎曲，臀部向後坐，上半身前傾向前伸展。雙腳的距離大約和肩膀同寬，右臂向下伸展，手掌按壓地面。腰部向左扭轉，上半身跟隨腰部扭轉方向向左扭轉。左臂越過頭頂向前伸展。右腿離開地面，左手抓住右腳尖，輔助右腿向前伸展，臉部看向天空。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
雙腳後跟微微抬起，膝蓋彎曲，臀部向後坐，上半身前傾向前伸展。雙腳的距離大約和肩膀同寬，右臂向下伸展，手掌按壓地面。腰部向左扭轉，上半身跟隨腰部扭轉方向向左扭轉。左臂越過頭頂向前伸展。右腿離開地面，左手抓住右腳尖，輔助右腿向前伸展，臉部看向天空。
腿部向前伸展坐在地面上，右腿鋪展在地面上，腳後跟抵在地面上，腳尖向前伸展。左腿伸展到右腿的右邊，腳尖朝向身體前方。雙臂伸展向背部方向。右臂注意越過左腿下方，雙手扣緊在胯部。
look2：韌性加強
儘可能的拉伸身體的韌帶和肌肉，拉伸身體的各個部位有利於身體肌肉韌性的增強。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
雙腳後跟微微抬起，膝蓋彎曲，臀部向後坐，上半身前傾向前伸展。雙腳的距離大約和肩膀同寬，右臂向下伸展，手掌按壓地面。腰部向左扭轉，上半身跟隨腰部扭轉方向向左扭轉。左臂越過頭頂向前伸展。右腿離開地面，左手抓住右腳尖，輔助右腿向前伸展，臉部看向天空。
腿部向前伸展坐在地面上，右腿鋪展在地面上，腳後跟抵在地面上，腳尖向前伸展。左腿伸展到右腿的右邊，腳尖朝向身體前方。雙臂伸展向背部方向。右臂注意越過左腿下方，雙手扣緊在胯部。
look2：韌性加強
儘可能的拉伸身體的韌帶和肌肉，拉伸身體的各個部位有利於身體肌肉韌性的增強。
右腿向前伸展，左腿向後伸展，雙腿儘可能全部緊貼地面，左腳腳背朝向地面，腳尖點地。右腳後跟點地，腳掌心朝前。身體保持中正，雙手夾緊腋下，掌心朝向身體。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
雙腳後跟微微抬起，膝蓋彎曲，臀部向後坐，上半身前傾向前伸展。雙腳的距離大約和肩膀同寬，右臂向下伸展，手掌按壓地面。腰部向左扭轉，上半身跟隨腰部扭轉方向向左扭轉。左臂越過頭頂向前伸展。右腿離開地面，左手抓住右腳尖，輔助右腿向前伸展，臉部看向天空。
腿部向前伸展坐在地面上，右腿鋪展在地面上，腳後跟抵在地面上，腳尖向前伸展。左腿伸展到右腿的右邊，腳尖朝向身體前方。雙臂伸展向背部方向。右臂注意越過左腿下方，雙手扣緊在胯部。
look2：韌性加強
儘可能的拉伸身體的韌帶和肌肉，拉伸身體的各個部位有利於身體肌肉韌性的增強。
右腿向前伸展，左腿向後伸展，雙腿儘可能全部緊貼地面，左腳腳背朝向地面，腳尖點地。右腳後跟點地，腳掌心朝前。身體保持中正，雙手夾緊腋下，掌心朝向身體。
左腿伸展按壓地面，腰部向下彎曲，左臂向下伸展按壓地面。右腿則伸展向天空方向，膝蓋彎曲，小腿向前伸展，右臂向後拉伸右腳尖，輔助右腿向前拉伸。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
雙腳後跟微微抬起，膝蓋彎曲，臀部向後坐，上半身前傾向前伸展。雙腳的距離大約和肩膀同寬，右臂向下伸展，手掌按壓地面。腰部向左扭轉，上半身跟隨腰部扭轉方向向左扭轉。左臂越過頭頂向前伸展。右腿離開地面，左手抓住右腳尖，輔助右腿向前伸展，臉部看向天空。
腿部向前伸展坐在地面上，右腿鋪展在地面上，腳後跟抵在地面上，腳尖向前伸展。左腿伸展到右腿的右邊，腳尖朝向身體前方。雙臂伸展向背部方向。右臂注意越過左腿下方，雙手扣緊在胯部。
look2：韌性加強
儘可能的拉伸身體的韌帶和肌肉，拉伸身體的各個部位有利於身體肌肉韌性的增強。
右腿向前伸展，左腿向後伸展，雙腿儘可能全部緊貼地面，左腳腳背朝向地面，腳尖點地。右腳後跟點地，腳掌心朝前。身體保持中正，雙手夾緊腋下，掌心朝向身體。
左腿伸展按壓地面，腰部向下彎曲，左臂向下伸展按壓地面。右腿則伸展向天空方向，膝蓋彎曲，小腿向前伸展，右臂向後拉伸右腳尖，輔助右腿向前拉伸。
右臂向下伸展按壓肩膀下方的地面。右腿向地面方向伸展，右腳掌外側按壓地面，膝蓋不要彎曲。左腿則向天空方向伸展，腳掌心朝向天空方向。左臂向上拉伸左腳尖，二者相互輔助向上伸展。
Look3：肩背訓練
肩膀和背部訓練有利於訓練肩膀的肌肉，讓身體的斜方肌變得沒有那麼發達，顯得肩膀纖細，脖頸修長。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
雙腳後跟微微抬起，膝蓋彎曲，臀部向後坐，上半身前傾向前伸展。雙腳的距離大約和肩膀同寬，右臂向下伸展，手掌按壓地面。腰部向左扭轉，上半身跟隨腰部扭轉方向向左扭轉。左臂越過頭頂向前伸展。右腿離開地面，左手抓住右腳尖，輔助右腿向前伸展，臉部看向天空。
腿部向前伸展坐在地面上，右腿鋪展在地面上，腳後跟抵在地面上，腳尖向前伸展。左腿伸展到右腿的右邊，腳尖朝向身體前方。雙臂伸展向背部方向。右臂注意越過左腿下方，雙手扣緊在胯部。
look2：韌性加強
儘可能的拉伸身體的韌帶和肌肉，拉伸身體的各個部位有利於身體肌肉韌性的增強。
右腿向前伸展，左腿向後伸展，雙腿儘可能全部緊貼地面，左腳腳背朝向地面，腳尖點地。右腳後跟點地，腳掌心朝前。身體保持中正，雙手夾緊腋下，掌心朝向身體。
左腿伸展按壓地面，腰部向下彎曲，左臂向下伸展按壓地面。右腿則伸展向天空方向，膝蓋彎曲，小腿向前伸展，右臂向後拉伸右腳尖，輔助右腿向前拉伸。
右臂向下伸展按壓肩膀下方的地面。右腿向地面方向伸展，右腳掌外側按壓地面，膝蓋不要彎曲。左腿則向天空方向伸展，腳掌心朝向天空方向。左臂向上拉伸左腳尖，二者相互輔助向上伸展。
Look3：肩背訓練
肩膀和背部訓練有利於訓練肩膀的肌肉，讓身體的斜方肌變得沒有那麼發達，顯得肩膀纖細，脖頸修長。
雙臂分開相距略微寬於肩膀。雙手按壓地面支持身體。雙腿離開地面騰空。左腿向後伸展，腳尖向後，腳掌心朝向天空方向。右腿向前伸展，，腳尖朝向身體前方。
波姐語錄：基礎款彩色T恤平淡無奇？好好搭配你也能成為路人眼中的女神呦
如果說太具有設計感的衣服只能適合小眾人群來進行穿搭，那麼基礎款的衣服，尤其是基礎款的T恤可以說是人人都適合的衣物了。穿的好不好看就是考驗身材的時候了。
李沁在機場的穿搭就是基礎款最經典的搭配之一。芋紫色的圓領T恤搭配粉白色短裙，青春的搭配永遠不會出錯，但是也很難出彩。可是，綠色色調的鞋襪將整體的穿搭糅合進俏皮感，為穿搭添彩。
上圖的穿搭中明顯的運用了色彩搭配的基本原則。紅色T恤搭配藍色牛仔短褲，白色的拖鞋讓整體的穿搭更加具有活力。
戚薇選擇藍色的T恤和黑色短褲搭配，兩者顏色相撞顯得皮膚白皙，又彰顯著女王般的酷炫之感。
無疑彩色T恤是非常顯白的穿搭單品，也是所有人會在夏天選擇概率最高的單品。穿的出彩不僅需要在細節上好好搭配花心思，更加要好好在身材維護上花心思。練習瑜伽就是一個很好的選擇。
下面就給大家帶來幾組瑜伽練習，趕緊學起來吧！
look1：脊背拉伸
讓脊背儘量得到伸展和放鬆，有利於脊背肌肉得到有效的壓力釋放，而且有利於緩解駝背。
雙腿分開站立在地面上腳尖點在地面上。膝蓋彎曲，向前，臀部發力向後坐。腰背向前伸展，脊椎不要彎曲，腹部保持收緊。雙手合十舉過頭頂，眼睛看向地面方向。
雙腳後跟微微抬起，膝蓋彎曲，臀部向後坐，上半身前傾向前伸展。雙腳的距離大約和肩膀同寬，右臂向下伸展，手掌按壓地面。腰部向左扭轉，上半身跟隨腰部扭轉方向向左扭轉。左臂越過頭頂向前伸展。右腿離開地面，左手抓住右腳尖，輔助右腿向前伸展，臉部看向天空。
腿部向前伸展坐在地面上，右腿鋪展在地面上，腳後跟抵在地面上，腳尖向前伸展。左腿伸展到右腿的右邊，腳尖朝向身體前方。雙臂伸展向背部方向。右臂注意越過左腿下方，雙手扣緊在胯部。
look2：韌性加強
儘可能的拉伸身體的韌帶和肌肉，拉伸身體的各個部位有利於身體肌肉韌性的增強。
右腿向前伸展，左腿向後伸展，雙腿儘可能全部緊貼地面，左腳腳背朝向地面，腳尖點地。右腳後跟點地，腳掌心朝前。身體保持中正，雙手夾緊腋下，掌心朝向身體。
左腿伸展按壓地面，腰部向下彎曲，左臂向下伸展按壓地面。右腿則伸展向天空方向，膝蓋彎曲，小腿向前伸展，右臂向後拉伸右腳尖，輔助右腿向前拉伸。
右臂向下伸展按壓肩膀下方的地面。右腿向地面方向伸展，右腳掌外側按壓地面，膝蓋不要彎曲。左腿則向天空方向伸展，腳掌心朝向天空方向。左臂向上拉伸左腳尖，二者相互輔助向上伸展。
Look3：肩背訓練
肩膀和背部訓練有利於訓練肩膀的肌肉，讓身體的斜方肌變得沒有那麼發達，顯得肩膀纖細，脖頸修長。
雙臂分開相距略微寬於肩膀。雙手按壓地面支持身體。雙腿離開地面騰空。左腿向後伸展，腳尖向後，腳掌心朝向天空方向。右腿向前伸展，，腳尖朝向身體前方。
雙臂伸展向地面，五指大大張開按壓地面，身體被支持倒立。右腿直直地伸展向天空方向，左腿則彎曲膝蓋，從前向後繞轉在右腿上。
夏天，絢麗的顏色穿在身上似乎心情都能變好。但是，要是想要穿出彩色T恤那種白皙骨感的效果還是要堅持運動，讓自己的身材不要太胖，這樣穿衣服才能好看呀！再忙也不要忘記鍛鍊呀！