蹲起用腎精養心，打坐用心血養腎，此為心腎相交。
蹲起上熱出汗，打坐下冷藏精，此為一個循環，故稱循環功，其實是洗髓經，但師父不讓說，人家已經註冊專利，就不能再用了。
洗髓經是什麼？很多人都以為是拳腳功夫，其實不是，洗髓經是佛法。
佛法的威力是出身入化的，出神入化，這是一進一出，就是這麼簡單。 需要化瘀就蹲起上熱，需要通血就打坐下冷，需要化瘀熱水就上來了，需要通血冷水就下去了。
大道至簡，蹲起出汗，打坐下冷，真會了，蹲起幾十個就出汗，打坐分分鐘就感到冷。
蹲起就是一蹲一起，上熱出汗化食化瘀，打坐就是盤腿一坐，麻來麻去，吸上寒溼，下冷通血。正感覺對了，動作不標準也就不重要了。
練功沒有死教條，問題隨時會出現，所以要學會時時校正。打坐和蹲起是相輔相成的，一個不好，另一個準不好。
所以打坐蹲起都要靜心，不靜心就會出錯。
世界最大的智慧就是修行，因為沒有比你健康，比你的生命更重要的了。所以要了解自己，改變自己。
欲蓋彌彰，這個成語大家都懂，也就騙騙自己，騙不了別人。
如果你連修行這件事都騙別人，那就怎麼用功都沒有好的效果。修行就是要從最普通的動作開始，從平凡的東西你尋找出不平凡的東西。
