孩子注意力不集中、學習散漫？權威專家告訴你原因和改善小技巧！
每個孩子成長的背後，都有一對操碎了心的爸媽。孩子學習、生活過程中，作為爸媽的你，是不是也曾經碰到過下面這些問題：上課聽講時常溜號好像在做白日夢寫作業注意力...
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
"
很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
作者原創
1.目標明確可執行，讓理性發揮作用
你有沒有在日常生活中發現這樣一個現象。當你在自己的計劃本里寫上一個大計劃，告訴自己明天需要做什麼的時候，你的計劃往往不能順利完成，比如明天開始寫策劃案。
但是當你一開始就記下應該如何做，而不僅僅是做什麼的時候，你的計劃多半可以順利完成，比如明天整理同事意見，並收集網絡資料開始醞釀大致方向。
成年人靜不下心的閱讀場景中，多半都帶有學習的目的。所以，對於閱讀這件事情，我們也需要樹立明確目標，制定可執行計劃，幫助自己完成任務。
× 錯誤示範：一個月讀四本書
√ 正確示範：假設你最近在學習營銷學，這個月計劃初步瞭解入門，那麼你可以找出四本入門的營銷學書籍，並告訴自己，爭取每個星期完成一本書的閱讀。這樣堅持一個月後，你就可以完成第一階段的學習，並開始準備第二階段的進階學習。
如果你沒有這麼明確的學習目的，只想通過讀書增長見聞與知識，那你依舊可以每個月給自己列一個閱讀主題，並挑選幾本想要閱讀的書。開始閱讀計劃前，你需要提前把待讀的書添加到自己的電子書庫或者購買相關紙質書，然後每天晚上堅持閱讀幾頁。通過理性的目標與計劃告訴自己閱讀帶來的收穫，絕對比單純立下“一個月讀完幾本書”的flag要牢靠得多。
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
作者原創
1.目標明確可執行，讓理性發揮作用
你有沒有在日常生活中發現這樣一個現象。當你在自己的計劃本里寫上一個大計劃，告訴自己明天需要做什麼的時候，你的計劃往往不能順利完成，比如明天開始寫策劃案。
但是當你一開始就記下應該如何做，而不僅僅是做什麼的時候，你的計劃多半可以順利完成，比如明天整理同事意見，並收集網絡資料開始醞釀大致方向。
成年人靜不下心的閱讀場景中，多半都帶有學習的目的。所以，對於閱讀這件事情，我們也需要樹立明確目標，制定可執行計劃，幫助自己完成任務。
× 錯誤示範：一個月讀四本書
√ 正確示範：假設你最近在學習營銷學，這個月計劃初步瞭解入門，那麼你可以找出四本入門的營銷學書籍，並告訴自己，爭取每個星期完成一本書的閱讀。這樣堅持一個月後，你就可以完成第一階段的學習，並開始準備第二階段的進階學習。
如果你沒有這麼明確的學習目的，只想通過讀書增長見聞與知識，那你依舊可以每個月給自己列一個閱讀主題，並挑選幾本想要閱讀的書。開始閱讀計劃前，你需要提前把待讀的書添加到自己的電子書庫或者購買相關紙質書，然後每天晚上堅持閱讀幾頁。通過理性的目標與計劃告訴自己閱讀帶來的收穫，絕對比單純立下“一個月讀完幾本書”的flag要牢靠得多。
2. 減少閱讀壓力，產生情緒衝動，感性上願意去閱讀
① 減少閱讀任務量，避免壓力
有時候，我們不願意閱讀，是因為情緒上產生了抵抗，意志力瞬間下降。《微習慣》一書的作者提出，意志力的損耗主要有五大原因：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。當你給自己設立了每天閱讀一百頁的時候，你可能還沒打開書，內心因為感知到難度極大，需要付出很多努力，消極情緒和主觀疲勞便快速上升，血糖水平隨之下降，於是意志力明顯不足了。
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
作者原創
1.目標明確可執行，讓理性發揮作用
你有沒有在日常生活中發現這樣一個現象。當你在自己的計劃本里寫上一個大計劃，告訴自己明天需要做什麼的時候，你的計劃往往不能順利完成，比如明天開始寫策劃案。
但是當你一開始就記下應該如何做，而不僅僅是做什麼的時候，你的計劃多半可以順利完成，比如明天整理同事意見，並收集網絡資料開始醞釀大致方向。
成年人靜不下心的閱讀場景中，多半都帶有學習的目的。所以，對於閱讀這件事情，我們也需要樹立明確目標，制定可執行計劃，幫助自己完成任務。
× 錯誤示範：一個月讀四本書
√ 正確示範：假設你最近在學習營銷學，這個月計劃初步瞭解入門，那麼你可以找出四本入門的營銷學書籍，並告訴自己，爭取每個星期完成一本書的閱讀。這樣堅持一個月後，你就可以完成第一階段的學習，並開始準備第二階段的進階學習。
如果你沒有這麼明確的學習目的，只想通過讀書增長見聞與知識，那你依舊可以每個月給自己列一個閱讀主題，並挑選幾本想要閱讀的書。開始閱讀計劃前，你需要提前把待讀的書添加到自己的電子書庫或者購買相關紙質書，然後每天晚上堅持閱讀幾頁。通過理性的目標與計劃告訴自己閱讀帶來的收穫，絕對比單純立下“一個月讀完幾本書”的flag要牢靠得多。
2. 減少閱讀壓力，產生情緒衝動，感性上願意去閱讀
① 減少閱讀任務量，避免壓力
有時候，我們不願意閱讀，是因為情緒上產生了抵抗，意志力瞬間下降。《微習慣》一書的作者提出，意志力的損耗主要有五大原因：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。當你給自己設立了每天閱讀一百頁的時候，你可能還沒打開書，內心因為感知到難度極大，需要付出很多努力，消極情緒和主觀疲勞便快速上升，血糖水平隨之下降，於是意志力明顯不足了。
作者原創
所以，你需要減小設定的閱讀任務量，不要把目標設立得過於宏偉。即使每天閱讀5頁，也比預期每天閱讀100頁，但最終一頁也沒讀要好得多。你不要小看這5頁，正因為這個小小的任務量讓你成功走出舒適圈，之後你可能不知不覺閱讀了10頁、20頁甚至更多。成功邁出第一步後，後面的步子便不會那麼沉重了。
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
作者原創
1.目標明確可執行，讓理性發揮作用
你有沒有在日常生活中發現這樣一個現象。當你在自己的計劃本里寫上一個大計劃，告訴自己明天需要做什麼的時候，你的計劃往往不能順利完成，比如明天開始寫策劃案。
但是當你一開始就記下應該如何做，而不僅僅是做什麼的時候，你的計劃多半可以順利完成，比如明天整理同事意見，並收集網絡資料開始醞釀大致方向。
成年人靜不下心的閱讀場景中，多半都帶有學習的目的。所以，對於閱讀這件事情，我們也需要樹立明確目標，制定可執行計劃，幫助自己完成任務。
× 錯誤示範：一個月讀四本書
√ 正確示範：假設你最近在學習營銷學，這個月計劃初步瞭解入門，那麼你可以找出四本入門的營銷學書籍，並告訴自己，爭取每個星期完成一本書的閱讀。這樣堅持一個月後，你就可以完成第一階段的學習，並開始準備第二階段的進階學習。
如果你沒有這麼明確的學習目的，只想通過讀書增長見聞與知識，那你依舊可以每個月給自己列一個閱讀主題，並挑選幾本想要閱讀的書。開始閱讀計劃前，你需要提前把待讀的書添加到自己的電子書庫或者購買相關紙質書，然後每天晚上堅持閱讀幾頁。通過理性的目標與計劃告訴自己閱讀帶來的收穫，絕對比單純立下“一個月讀完幾本書”的flag要牢靠得多。
2. 減少閱讀壓力，產生情緒衝動，感性上願意去閱讀
① 減少閱讀任務量，避免壓力
有時候，我們不願意閱讀，是因為情緒上產生了抵抗，意志力瞬間下降。《微習慣》一書的作者提出，意志力的損耗主要有五大原因：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。當你給自己設立了每天閱讀一百頁的時候，你可能還沒打開書，內心因為感知到難度極大，需要付出很多努力，消極情緒和主觀疲勞便快速上升，血糖水平隨之下降，於是意志力明顯不足了。
作者原創
所以，你需要減小設定的閱讀任務量，不要把目標設立得過於宏偉。即使每天閱讀5頁，也比預期每天閱讀100頁，但最終一頁也沒讀要好得多。你不要小看這5頁，正因為這個小小的任務量讓你成功走出舒適圈，之後你可能不知不覺閱讀了10頁、20頁甚至更多。成功邁出第一步後，後面的步子便不會那麼沉重了。
② 結伴組建閱讀群，產生閱讀衝動
你可以找幾個同樣想在業餘時間多讀書的小夥伴，建立閱讀微信群。大家每天按時閱讀打卡，互相監督並鼓勵。這樣做有什麼好處呢？
首先，同伴之間的比較容易產生的焦慮感，讓你督促自己完成任務。一個遠在天邊的名人每天在他的社交平臺打卡讀書，你可能會覺得這個人自律上進，但是和你在同一個閱讀群裡每天堅持打卡的小夥伴就會讓你產生焦慮，想要跟上他的步伐而不甘落後。
同伴之間互相鼓勵打氣也會讓人更有動力。回憶學生時代，當你因為一次考試或作業被老師表揚的時候，下一次會不會想要表現得更好一點呢？所以，表揚和鼓勵帶來的成就感會讓你更有動力進步。
"deadline是第一生產力"這句話相信大家都聽說過。每天按時打卡等於給自己設立了一個“截止時間”，有了這樣一個時間截點，你就會被緊迫感追著往前跑。
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
作者原創
1.目標明確可執行，讓理性發揮作用
你有沒有在日常生活中發現這樣一個現象。當你在自己的計劃本里寫上一個大計劃，告訴自己明天需要做什麼的時候，你的計劃往往不能順利完成，比如明天開始寫策劃案。
但是當你一開始就記下應該如何做，而不僅僅是做什麼的時候，你的計劃多半可以順利完成，比如明天整理同事意見，並收集網絡資料開始醞釀大致方向。
成年人靜不下心的閱讀場景中，多半都帶有學習的目的。所以，對於閱讀這件事情，我們也需要樹立明確目標，制定可執行計劃，幫助自己完成任務。
× 錯誤示範：一個月讀四本書
√ 正確示範：假設你最近在學習營銷學，這個月計劃初步瞭解入門，那麼你可以找出四本入門的營銷學書籍，並告訴自己，爭取每個星期完成一本書的閱讀。這樣堅持一個月後，你就可以完成第一階段的學習，並開始準備第二階段的進階學習。
如果你沒有這麼明確的學習目的，只想通過讀書增長見聞與知識，那你依舊可以每個月給自己列一個閱讀主題，並挑選幾本想要閱讀的書。開始閱讀計劃前，你需要提前把待讀的書添加到自己的電子書庫或者購買相關紙質書，然後每天晚上堅持閱讀幾頁。通過理性的目標與計劃告訴自己閱讀帶來的收穫，絕對比單純立下“一個月讀完幾本書”的flag要牢靠得多。
2. 減少閱讀壓力，產生情緒衝動，感性上願意去閱讀
① 減少閱讀任務量，避免壓力
有時候，我們不願意閱讀，是因為情緒上產生了抵抗，意志力瞬間下降。《微習慣》一書的作者提出，意志力的損耗主要有五大原因：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。當你給自己設立了每天閱讀一百頁的時候，你可能還沒打開書，內心因為感知到難度極大，需要付出很多努力，消極情緒和主觀疲勞便快速上升，血糖水平隨之下降，於是意志力明顯不足了。
作者原創
所以，你需要減小設定的閱讀任務量，不要把目標設立得過於宏偉。即使每天閱讀5頁，也比預期每天閱讀100頁，但最終一頁也沒讀要好得多。你不要小看這5頁，正因為這個小小的任務量讓你成功走出舒適圈，之後你可能不知不覺閱讀了10頁、20頁甚至更多。成功邁出第一步後，後面的步子便不會那麼沉重了。
② 結伴組建閱讀群，產生閱讀衝動
你可以找幾個同樣想在業餘時間多讀書的小夥伴，建立閱讀微信群。大家每天按時閱讀打卡，互相監督並鼓勵。這樣做有什麼好處呢？
首先，同伴之間的比較容易產生的焦慮感，讓你督促自己完成任務。一個遠在天邊的名人每天在他的社交平臺打卡讀書，你可能會覺得這個人自律上進，但是和你在同一個閱讀群裡每天堅持打卡的小夥伴就會讓你產生焦慮，想要跟上他的步伐而不甘落後。
同伴之間互相鼓勵打氣也會讓人更有動力。回憶學生時代，當你因為一次考試或作業被老師表揚的時候，下一次會不會想要表現得更好一點呢？所以，表揚和鼓勵帶來的成就感會讓你更有動力進步。
"deadline是第一生產力"這句話相信大家都聽說過。每天按時打卡等於給自己設立了一個“截止時間”，有了這樣一個時間截點，你就會被緊迫感追著往前跑。
3. 營造適合閱讀的舒適環境
除了感性和理性的作用，外界環境也很重要。如果置身於一個混亂嘈雜的環境裡，你肯定不能靜下心來閱讀。所以，你需要找到一個能讓你放鬆並集中注意力的區域閱讀。比如，你覺得自己家裡的書房很安靜，能讓你集中注意力看書，那你可以選擇呆在書房裡。如果你覺得呆在家裡誘惑太多，看一會兒書就想要去看看電視、摸摸ipad、或者去櫃子裡找點小零食，那你可以走出家門，去周圍安靜的地方讀書。
人是社會化的動物，人類會通過觀察周圍人的行為來調整自己的行為。所以當你一個人呆著很容易被手機等外界誘惑吸引的時候，你可以選擇去圖書館、書店等適合閱讀的地方。當你周圍的人都在讀書的時候，你也會模仿其他人開始閱讀。
如今，各個實體書店也開始注重營造適合閱讀的舒適環境，為讀者改善閱讀體驗，提升閱讀質量。有的書店專門設立了別具一格的閱讀區，讓人可以遠離城市的喧囂，沉浸在書的世界裡。所以，有空時不如走出家門，走進書店，融入閱讀氛圍，認真完成自己的閱讀計劃。
"
很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
作者原創
1.目標明確可執行，讓理性發揮作用
你有沒有在日常生活中發現這樣一個現象。當你在自己的計劃本里寫上一個大計劃，告訴自己明天需要做什麼的時候，你的計劃往往不能順利完成，比如明天開始寫策劃案。
但是當你一開始就記下應該如何做，而不僅僅是做什麼的時候，你的計劃多半可以順利完成，比如明天整理同事意見，並收集網絡資料開始醞釀大致方向。
成年人靜不下心的閱讀場景中，多半都帶有學習的目的。所以，對於閱讀這件事情，我們也需要樹立明確目標，制定可執行計劃，幫助自己完成任務。
× 錯誤示範：一個月讀四本書
√ 正確示範：假設你最近在學習營銷學，這個月計劃初步瞭解入門，那麼你可以找出四本入門的營銷學書籍，並告訴自己，爭取每個星期完成一本書的閱讀。這樣堅持一個月後，你就可以完成第一階段的學習，並開始準備第二階段的進階學習。
如果你沒有這麼明確的學習目的，只想通過讀書增長見聞與知識，那你依舊可以每個月給自己列一個閱讀主題，並挑選幾本想要閱讀的書。開始閱讀計劃前，你需要提前把待讀的書添加到自己的電子書庫或者購買相關紙質書，然後每天晚上堅持閱讀幾頁。通過理性的目標與計劃告訴自己閱讀帶來的收穫，絕對比單純立下“一個月讀完幾本書”的flag要牢靠得多。
2. 減少閱讀壓力，產生情緒衝動，感性上願意去閱讀
① 減少閱讀任務量，避免壓力
有時候，我們不願意閱讀，是因為情緒上產生了抵抗，意志力瞬間下降。《微習慣》一書的作者提出，意志力的損耗主要有五大原因：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。當你給自己設立了每天閱讀一百頁的時候，你可能還沒打開書，內心因為感知到難度極大，需要付出很多努力，消極情緒和主觀疲勞便快速上升，血糖水平隨之下降，於是意志力明顯不足了。
作者原創
所以，你需要減小設定的閱讀任務量，不要把目標設立得過於宏偉。即使每天閱讀5頁，也比預期每天閱讀100頁，但最終一頁也沒讀要好得多。你不要小看這5頁，正因為這個小小的任務量讓你成功走出舒適圈，之後你可能不知不覺閱讀了10頁、20頁甚至更多。成功邁出第一步後，後面的步子便不會那麼沉重了。
② 結伴組建閱讀群，產生閱讀衝動
你可以找幾個同樣想在業餘時間多讀書的小夥伴，建立閱讀微信群。大家每天按時閱讀打卡，互相監督並鼓勵。這樣做有什麼好處呢？
首先，同伴之間的比較容易產生的焦慮感，讓你督促自己完成任務。一個遠在天邊的名人每天在他的社交平臺打卡讀書，你可能會覺得這個人自律上進，但是和你在同一個閱讀群裡每天堅持打卡的小夥伴就會讓你產生焦慮，想要跟上他的步伐而不甘落後。
同伴之間互相鼓勵打氣也會讓人更有動力。回憶學生時代，當你因為一次考試或作業被老師表揚的時候，下一次會不會想要表現得更好一點呢？所以，表揚和鼓勵帶來的成就感會讓你更有動力進步。
"deadline是第一生產力"這句話相信大家都聽說過。每天按時打卡等於給自己設立了一個“截止時間”，有了這樣一個時間截點，你就會被緊迫感追著往前跑。
3. 營造適合閱讀的舒適環境
除了感性和理性的作用，外界環境也很重要。如果置身於一個混亂嘈雜的環境裡，你肯定不能靜下心來閱讀。所以，你需要找到一個能讓你放鬆並集中注意力的區域閱讀。比如，你覺得自己家裡的書房很安靜，能讓你集中注意力看書，那你可以選擇呆在書房裡。如果你覺得呆在家裡誘惑太多，看一會兒書就想要去看看電視、摸摸ipad、或者去櫃子裡找點小零食，那你可以走出家門，去周圍安靜的地方讀書。
人是社會化的動物，人類會通過觀察周圍人的行為來調整自己的行為。所以當你一個人呆著很容易被手機等外界誘惑吸引的時候，你可以選擇去圖書館、書店等適合閱讀的地方。當你周圍的人都在讀書的時候，你也會模仿其他人開始閱讀。
如今，各個實體書店也開始注重營造適合閱讀的舒適環境，為讀者改善閱讀體驗，提升閱讀質量。有的書店專門設立了別具一格的閱讀區，讓人可以遠離城市的喧囂，沉浸在書的世界裡。所以，有空時不如走出家門，走進書店，融入閱讀氛圍，認真完成自己的閱讀計劃。
圖片來自網絡
在這個快速發展的時代，我們必須樹立終身學習的觀念，才能避免被社會淘汰。領英的一份職場調查報告中提出了一個有趣的現象：每月收入大於4萬元的職場人學習時間最長。所以除了努力工作，閱讀學習也是提升個人市場價值的重要途徑。
閱讀這件事如果依靠意志力來強撐，確實難以支撐下去。如果你缺少閱讀的興趣，可以根據上文提出的建議，利用感性和理性的小人，結合適合閱讀的環境，高效執行自己的閱讀計劃。最後，希望每個人都能靜下心來閱讀，通過書籍豐富自己的精神世界！
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很多人都會發現，脫離學校進入社會以後，越來越難靜下心來讀書了。你有多少次拿起一本書看一會兒後就放棄了，又有多少次為此心懷歉疚？
雖然讀書的好處顯而易見，但飽經社會歷練的職場人士已經在事業上花費了大量精力和腦力，休息的時間只想躺在沙發上刷刷無腦的電視劇和綜藝節目。即使掙扎著想要完成自己的閱讀目標，也要依靠在職場磨練得所剩無幾的意志力來支撐。
堅持讀書這件事真的這麼難嗎？如果我們需要長期依靠意志力幫助自己完成閱讀計劃，那麼你就會發現自己總是靜不下心來閱讀，看一會兒就想放棄，腦殼兒也覺得生疼。
人的意志力是有限的。任何需要大量損耗意志力來堅持的事情，都會讓你覺得精疲力竭。比如，某天你完成了一堆工作瑣事，覺得工作壓力很大，那麼回到家你就只想躺在沙發上刷刷手機發發呆，完全不想執行自己的健身計劃和學習計劃。因為，你有限的意志力已經被工作消磨完了。
移動互聯網的快速發展，使得我們的業餘生活豐富了起來，網絡視頻、網絡綜藝、手遊等各種業餘活動都在誘惑我們。為了執行閱讀計劃，我們還需要動用一部分意志力來抵抗這些外界誘惑。所以，不是你不夠自律，只是你的意志力在這個社會已經完全不夠用了。
所以，我們需要找到一個方法，在減少損耗意志力的情況下，堅持閱讀與學習。
科學家研究發現，人類的大腦主要有兩個系統：理性和感性。我們決定做一件事情的時候，這兩個系統都會工作。當你決定閱讀的時候，你的理性會告訴你“讀書很好，能幫助你不斷精進自我”，但是感性卻會說“讀書太累了，你現在可以看看綜藝節目放鬆一下了”。理性和感性就像你心裡的兩個小人，不斷爭執，一決勝負後，勝利的那方便成了你的行動指南。
當然，除了這兩個小人，它們所處的環境也起著一定作用。當你置身於不同環境中，兩個小人的戰爭狀況也會發生變化。舉個簡單的例子，高中時代，家長都會拼命把孩子塞進優秀的高中就讀，因為當你周圍的人都在認真學習的時候，你也會更加努力學習，你大腦裡支持學習的小人能更大概率地贏得這場戰爭。
所以，想要減少損耗意志力來讀書學習有三個重要的因素：
- 理性上知道要閱讀
- 感性上願意去閱讀
- 所處的環境適合閱讀
圍繞這三個因素，我們可以結合相應方法讓自己靜下心來讀書。
作者原創
1.目標明確可執行，讓理性發揮作用
你有沒有在日常生活中發現這樣一個現象。當你在自己的計劃本里寫上一個大計劃，告訴自己明天需要做什麼的時候，你的計劃往往不能順利完成，比如明天開始寫策劃案。
但是當你一開始就記下應該如何做，而不僅僅是做什麼的時候，你的計劃多半可以順利完成，比如明天整理同事意見，並收集網絡資料開始醞釀大致方向。
成年人靜不下心的閱讀場景中，多半都帶有學習的目的。所以，對於閱讀這件事情，我們也需要樹立明確目標，制定可執行計劃，幫助自己完成任務。
× 錯誤示範：一個月讀四本書
√ 正確示範：假設你最近在學習營銷學，這個月計劃初步瞭解入門，那麼你可以找出四本入門的營銷學書籍，並告訴自己，爭取每個星期完成一本書的閱讀。這樣堅持一個月後，你就可以完成第一階段的學習，並開始準備第二階段的進階學習。
如果你沒有這麼明確的學習目的，只想通過讀書增長見聞與知識，那你依舊可以每個月給自己列一個閱讀主題，並挑選幾本想要閱讀的書。開始閱讀計劃前，你需要提前把待讀的書添加到自己的電子書庫或者購買相關紙質書，然後每天晚上堅持閱讀幾頁。通過理性的目標與計劃告訴自己閱讀帶來的收穫，絕對比單純立下“一個月讀完幾本書”的flag要牢靠得多。
2. 減少閱讀壓力，產生情緒衝動，感性上願意去閱讀
① 減少閱讀任務量，避免壓力
有時候，我們不願意閱讀，是因為情緒上產生了抵抗，意志力瞬間下降。《微習慣》一書的作者提出，意志力的損耗主要有五大原因：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。當你給自己設立了每天閱讀一百頁的時候，你可能還沒打開書，內心因為感知到難度極大，需要付出很多努力，消極情緒和主觀疲勞便快速上升，血糖水平隨之下降，於是意志力明顯不足了。
作者原創
所以，你需要減小設定的閱讀任務量，不要把目標設立得過於宏偉。即使每天閱讀5頁，也比預期每天閱讀100頁，但最終一頁也沒讀要好得多。你不要小看這5頁，正因為這個小小的任務量讓你成功走出舒適圈，之後你可能不知不覺閱讀了10頁、20頁甚至更多。成功邁出第一步後，後面的步子便不會那麼沉重了。
② 結伴組建閱讀群，產生閱讀衝動
你可以找幾個同樣想在業餘時間多讀書的小夥伴，建立閱讀微信群。大家每天按時閱讀打卡，互相監督並鼓勵。這樣做有什麼好處呢？
首先，同伴之間的比較容易產生的焦慮感，讓你督促自己完成任務。一個遠在天邊的名人每天在他的社交平臺打卡讀書，你可能會覺得這個人自律上進，但是和你在同一個閱讀群裡每天堅持打卡的小夥伴就會讓你產生焦慮，想要跟上他的步伐而不甘落後。
同伴之間互相鼓勵打氣也會讓人更有動力。回憶學生時代，當你因為一次考試或作業被老師表揚的時候，下一次會不會想要表現得更好一點呢？所以，表揚和鼓勵帶來的成就感會讓你更有動力進步。
"deadline是第一生產力"這句話相信大家都聽說過。每天按時打卡等於給自己設立了一個“截止時間”，有了這樣一個時間截點，你就會被緊迫感追著往前跑。
3. 營造適合閱讀的舒適環境
除了感性和理性的作用，外界環境也很重要。如果置身於一個混亂嘈雜的環境裡，你肯定不能靜下心來閱讀。所以，你需要找到一個能讓你放鬆並集中注意力的區域閱讀。比如，你覺得自己家裡的書房很安靜，能讓你集中注意力看書，那你可以選擇呆在書房裡。如果你覺得呆在家裡誘惑太多，看一會兒書就想要去看看電視、摸摸ipad、或者去櫃子裡找點小零食，那你可以走出家門，去周圍安靜的地方讀書。
人是社會化的動物，人類會通過觀察周圍人的行為來調整自己的行為。所以當你一個人呆著很容易被手機等外界誘惑吸引的時候，你可以選擇去圖書館、書店等適合閱讀的地方。當你周圍的人都在讀書的時候，你也會模仿其他人開始閱讀。
如今，各個實體書店也開始注重營造適合閱讀的舒適環境，為讀者改善閱讀體驗，提升閱讀質量。有的書店專門設立了別具一格的閱讀區，讓人可以遠離城市的喧囂，沉浸在書的世界裡。所以，有空時不如走出家門，走進書店，融入閱讀氛圍，認真完成自己的閱讀計劃。
圖片來自網絡
在這個快速發展的時代，我們必須樹立終身學習的觀念，才能避免被社會淘汰。領英的一份職場調查報告中提出了一個有趣的現象：每月收入大於4萬元的職場人學習時間最長。所以除了努力工作，閱讀學習也是提升個人市場價值的重要途徑。
閱讀這件事如果依靠意志力來強撐，確實難以支撐下去。如果你缺少閱讀的興趣，可以根據上文提出的建議，利用感性和理性的小人，結合適合閱讀的環境，高效執行自己的閱讀計劃。最後，希望每個人都能靜下心來閱讀，通過書籍豐富自己的精神世界！
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