長壽的龜鱉類動物是腹式呼吸，腹式呼吸比運動重要！咋腹式呼吸？

龜鱉類動物是長壽的象徵，它們可以輕鬆活到幾百歲，所以它們是大多數日本人的偶像，以至於龜常常在日本人的名字姓氏裡出現，龜兒子龜孫子就是日本人的希望和表現！而長壽的龜鱉類動物是腹式呼吸的，對人類而言腹式呼吸比運動重要！

人類由於是胸式呼吸為主，這使大部分肺葉細胞長期閒置而失去活性，從而使肺活量變小。特別是缺乏運動時間使人的大部分肺葉細胞失去活性，導致過早進入衰老期，十分可惜！對人類而言腹式呼吸比運動重要！

腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。學會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到淨化，肺部組織也能更加強壯。科學發現膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。是武術基本功，硬氣功基本呼吸法。

腹式呼吸可以仰臥或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。

腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課餘時皆可進行。可以使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、激活其功能！