俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。

過去很長一段時間，人們都認為生孩子是女人的事，要是很久沒有孩子，大家都會覺得是女人肚子不爭氣，而如今，越來越多的不孕不育都是因為男性的原因。不管承不承認，已經有數據告訴我們：40年間全球男性精子質量下降了六成！看來，未來的生育也將面臨更嚴峻的挑戰。

精子危機，全世界都一樣！

日前，國際生殖與婦產領域頂級期刊《人類生殖學快訊》發表了一項有史以來最大規模的人類精子數量變化研究，這是來自1973~2011年間全球包括北美、歐洲、澳大利亞和新西蘭等50個國家42935人的精子樣本後顯示，不到40年時間內，上述西方國家的男性一次射精產生精子的濃度下降了52.4%；單個精液樣本的精子總數減少59.3%。

預計25年後，這些國家的男性幾乎將全部達到少精症標準，即每毫升精液在1500萬以下。

至於我國嘛，這個......一樣不容樂觀！

“據中國人口協會和國家衛計委2012年聯名發佈的《中國不孕不育現狀調研報告》顯示，中國夫婦不孕不育率已攀升至15%，不孕不育人數超5000萬，這意味著每8對夫婦中就有1對患有不孕不育，其中，男性因素約佔50%。

而據《中國統計年鑑2016》公佈的2015年全國人口抽樣調查數據，中國2015年總和生育率全球最低僅1.05。這個數據低於世界銀行最新的2014年所有其他199個國家和地區的生育率。”

精子質量的下降影響了越來越多的育齡男性，從而不孕不育的概率越來越大。

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那麼是誰扼殺了精子？

不到40年的時間，人類精子數量下降幅度竟然接近60%，不禁讓人膽寒：現象背後究竟隱藏著什麼可怕的“元凶”？

2002年，日本東京公共衛生研究實驗室的研究人員開展了一項“對羥基苯甲酸丙酯對男性生殖系統影響”的小鼠實驗，研究結果發現這種廣泛用作食品、化妝品和藥物防腐劑的化學物質，哪怕每日攝入量在被認為可接受的上限範圍內，也會顯著降低小鼠精子產生效率和精子儲備濃度。

後來，歐洲最古老的大學——意大利那不勒斯費德里克二世大學的科學家證實，連續暴露於交通汙染物（氮氧化合物、硫化物、鉛等）會嚴重損害年輕人和中年男子的精液質量。

2015年，美國內分泌學會發表了一項起始於2008年的研究成果，當時他們召集了一批專家，著手審查環境內分泌干擾物質對健康的影響。經過5年的研究，研究人員發現，隨著生活中接觸到的抗雄激素和雌激素類干擾物質的增加，睪丸發育不全綜合徵（包括尿道下裂、隱睪、睪丸生殖細胞癌、精液質量差等）的發病率同期增加。

2016年，美國營養學會發表的研究文章表示，水果和蔬菜中的農藥殘留與精子濃度和精子總數下降相關。

這還只是環境汙染物接觸對精子影響的一小部分研究。除此之外，還有大量的研究表明，不良的生活方式比如抽菸、高脂肪的飲食、飲酒、內褲過緊造成的陰囊溼熱、過大的精神壓力等，都會對男性的精子數量和質量產生影響。

那麼影響精子質量的因素有哪些呢？

準媽媽看過來，精子有“六”怕哦！

一、怕煙、酒

吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支菸，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。

二、怕“餓”

精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

三、怕“熱”

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育。

四、怕“頻”

如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

五、怕“藥”和“射線”

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。 ...

那麼我們如何提高精子質量呢

要想提高精子的質量，可以試一試以下方法：

1、改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。否則可能數量少、活力差、畸形率高。

2、加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液循環。

3、不嗜菸酒。吸菸是優生的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。

不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變，不要隨意濫用藥物。 ...

想想，男性精子數量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子裡面挑將軍”，孕育出一個質量並不那麼高的後代，這可是我們都不願意看到的結果。所以呢，要讓男人體內的“小宇宙”生產出最優質、最強壯的精子，我們必須全力以赴！