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瑜伽現在也已經成為人們所喜愛的一項運動，很多人在練習瑜伽的時候都覺得瑜伽是一個很簡單的動作的練習。
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其實並不是這樣的，和一些健身動作的練習比起來，瑜伽能夠給我們內心注入更多的能量，讓我們全身心的投入在更積極的生活中。\n
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一、仰臥魚式\n仰臥，雙腿併攏，雙手自然放在身體兩側，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，上半身呈反弓型，頭頂靠地，臉部朝後。胸腔向上挺起來，身體後仰，肩胛骨夾緊。\n瞭解更多瑜伽知識V: meesu158 超多精彩等你哦！
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二、反臺式\n腿伸直，指尖指向臀部，雙手往下按到底，腳在地上，往上提臀。胸部往上抬起，直到一個舒服的姿勢。 保持頭部放鬆，用脖子支撐。反臺式能增強胸肌和三角肌肉。
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三、展臂式\n雙腳站立，打開與肩同寬， 上身向後彎曲，同時膝蓋略顯前彎曲，保持姿態的平穩。然後雙臂舉過頭頂並伸直，頭部向後仰，緩解頸部的疼痛。
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四、蜥蜴式\n俯臥，雙臂屈肘，手抓對側肘部。吸氣，抬臀及上體，用雙膝及兩上臂支撐軀體，呼氣，臀後移，將前額放前臂上，胸貼地面，吸氣，回到俯臥的姿勢。\n瞭解更多瑜伽知識V: meesu158 超多精彩等你哦！
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五、半月式\n雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。左腳向左轉動九十度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手儘量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持十秒。吸氣還原後轉作另外一側。
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六、仰臥束角式\n仰臥在地面上，吸氣，屈雙膝，雙腳腳掌相對，呼氣，雙膝自然放鬆兩側下沉，保持順暢的呼吸，必要的時候可以在背部位置，胸腔的後側放置瑜伽球，頭部後仰觸地。
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七、舞蹈式\n山式站立，雙腳稍稍分開，上半身挺直，雙臂自然垂放，彎曲右膝，抬起右腳，雙手手握住右腳腳尖，把右腿向上向後拉伸，儘量將右腿拉過頭頂，彎曲脊椎，向上揚起頭部，可以藉助雙手的力量。
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在接觸瑜伽的時候，大家也許會覺得體式是否標準，是很重要的事情，但其實不是這樣，在度過這個時期階段之後，我們明白了，在練習瑜伽的時候，心態遠比體式重要的多。
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所以在練習的時候，更多的是對瑜伽的領悟，每天練習一點就能多進步一點，大家在練習瑜伽的時候也要注意安全哦！一起來瑜伽打卡吧！
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