產科醫生告誡:坐好月子是女人脫胎換骨的唯一機會,你抓住了嗎?
坐月子等於老天給了女人一次浴火重生的機會,我認識的一個女孩,結婚前病怏怏的,腰都直不起來,說話有氣無力,誰知道生了孩子後,半年後再見到她時,我們都大吃一驚,那簡直是換了一個人啊!聲音洪亮,腰桿挺直,面色紅潤,往日的病容不見絲毫,真的令人驚訝!所以女人不要錯失良機,把握坐月子的大好機會,調理身體,給自己一次重生的機會,做一個完整又完美的女人!
1、坐月子能吃 蜂蜜
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收,對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高,熱量充足,產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水,能有助於產婦的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶嗎?
產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”,是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶,既可以幫助身體恢復,又可以補充身體鈣質,如果是母乳餵養的話,也能夠增加 乳汁
3、坐月子能吃鹽嗎?
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽,是因為鹽吃多了不好,如果產婦每天的鹽量攝入過多,就會加重腎臟的負擔,導致血壓升高,且不利於 產後恢復
4、坐月子能吃醋嗎?
坐月子期間產婦可以少量吃醋,注意不要過量,以免導致胃酸。可以在菜餚中拌一些醋,能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。
5、坐月子能吃胡椒嗎?
坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬於熱性食物,產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味,要注意適量。
6、坐月子能吃甲魚嗎?
坐月子是可以吃適量甲魚的,甲魚營養豐富、味道鮮美,是含有優質蛋白、多種維生素和 微量元素
坐月子食譜:
不管是 順產 分娩方式
產後第一週——開胃補水
產婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果,故此階段食譜主要是以開胃補水為原則,食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳,形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜
提醒:分娩後頭三天,不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。
產後第二週——補血
產婦經過一段時間的調理,傷口基本癒合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如 黑木耳
坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗 豬腳
提醒:產婦保質保量吃好早餐;適量吃鹹;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者,應接受專業人士的指導。
產後第三週——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少,吃奶量增多,這時,催奶食物,尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞,喝湯應該湯和料並食。
提醒:月子期間臥床時間多,運動少,容易消化不良。建議飲食上少油膩,少吃多餐,飯菜細軟,酌情下床活動。必要時,可在醫生指導下服用助消化的藥物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝,既增進胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急於減肥,一般至少要在產後六個月以後。
科學的坐月子:
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於 產後恢復
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做 產後檢查
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生 產後抑鬱症
4.及時收腹
因為分娩後,肚子一下子空了10多斤,五臟六腑瞬間“歸位”,遭受的震盪不亞於從5米高空墜落。因此,產婦必須坐月子調理氣血,恢復生殖系統功能。 嬌嫩臟腑護理不當,最易落下“病根”!常有人產後不思飲食,逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後儘早使用塑身衣,則可避免“意外”損傷。而來重塑完美的腰部曲線。產後塑身用束褲多屬“高腰式”設計,可刺激腹部脂肪,進而消除腹部贅肉,同時將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上 我用的一款收腹衣是產科醫生推薦的分體套裝,加強版U型領分體套裝不僅彈力很大,U型領的設計也在正在哺乳期媽媽的首要選擇,不僅哺乳方便,而且還有託胸,收副乳的效果,產科醫生說他們醫院生產的寶媽們,都推薦她們用,肚子都恢復的特別好產科醫生說,我聽產科醫生說的這麼好就直接也要了購買地址,濰 ❤️入手了一套收腹衣,135 我抱著試試的心態穿上了它,196 當時穿上去的感覺好舒服啊,不緊不嘞,收腹效果很好,845 穿上就有很明顯效果了,00。後來穿了兩天都沒有感覺不舒服,我又去買了一套,也好換洗。就連晚上睡覺都穿著,穿了有半個多月吧,肚子真的有變化了,小了好多。我老公和我閨蜜都說,你的肚子真的小了好多啊,當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。
5,合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧 哺乳
6,保持清潔衛生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
7.適當鍛鍊身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
8,絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,才開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。
夏天如何科學坐月子
夏天天氣炎熱,坐月子有許多注意事項,加上對照顧新生兒的不熟悉,產婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢?
1、 夏天坐月子
答案是可以的。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,應適當使用空調,一般將室溫降到25~28℃便可以了,還要注意不要直接對著產婦和新生兒吹,並保持室內溼度。
2、夏天坐月子要“捂”嗎?
老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風,要“捂”要保暖。坐月子時,有些產婦常緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發,導致局部體溫升高,尤其是在炎熱的夏天,非常容易導致中暑,對 產後恢復
3、夏天坐月子能洗澡洗頭嗎?
一般在產後3~7天,產婦便可在28~30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,容易導致細菌積聚,不但不衛生,還可能造成造成皮膚髮炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。產婦應勤加清潔身體,洗澡時應用溫水,不能洗冷水澡,洗後要立即完全擦乾,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外, 剖腹產
4、夏季坐月子能吃水果嗎?
水果中有大量的維生素,對於產婦的精神恢復是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便祕。夏天坐月子適當地吃些水果,還能防止中暑。但要注意不要吃特別寒性的水果。吃水果時,最好不要將水果加熱或久置,以免使營養成分損失。
5、夏天坐月子能吃冷飲嗎?
產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。
6、夏天科學坐月子衣食住行如何安排?
衣:不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換,洗澡後要擦乾,不要洗冷水澡。
食:生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,因此日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,可以少食多餐。
住:產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為產婦月子期間惡露未盡,住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣,被褥要多晒,防止組織感染、關節炎。
行:月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後,產婦還可以外出輕鬆一下,適當娛樂,與其它媽媽們交流育兒經驗,也有助於心情舒暢。
想抓住又怎麼樣,沒有人手幫忙,那都是想想就好了,孕期再好的誠若,說什麼再好聽的話,有實際行動了再說吧。難不成為了自己做好月子,孩子不管了,除非你有好的經濟實力,去月子中心,或者請個不錯的月嫂,如若沒有,還是算了吧