有人說天再熱，坐月子“四少”要做好，忍住了不僅奶水足，肚腩平，身體恢復還更好，如何做到？有哪“四少”？
要想奶水足就要及時的開奶，保持按需餵養，沒有固定的時間，根據寶寶的需求，寶寶要吃你就喂，保證充足的睡眠。母乳餵養不僅能在產褥期引起宮縮幫助子宮的及時恢復，對後期身體身材恢復也是極有幫助的。
其實要做好“四少”並不難，做到了不僅讓你奶水充足，還讓你的身體更棒！
1、少勞累
如果沒人幫你帶孩子，這一點做起來相對較難，月子裡一般不碰涼水，所以抱孩子、給寶寶洗澡洗衣服的事情就交給家人來做吧！
2、少生氣
生完孩子後，女性體內激素下降，情緒更易波動，變得敏感易怒，如果家人再不理解和支持寶媽，很容易讓寶媽發展為產後抑鬱症。如果月子期間總是生氣流淚，會對眼睛造成很大傷害，以後遇到風就流淚，還不利於身體的恢復。
3、少臥床
順產生完孩子回到病房就可以開始適當的活動了，剖腹產也應該在24後就下床活動，適量的活動是幫助惡露的排出和子宮的恢復。
4、少吃油膩食物
不少寶媽為了奶水充足，產後當天就喝催奶湯，這種做法是錯誤的。產後寶媽消化功能差，如果吃了太油膩的食物，導致寶媽難以消化、吸收，會增加腸胃負擔。
月子期間飲食應儘量以清淡、好消化為主，做到營養均衡就好，沒必要急著大魚大肉的進補。
坐月子是女人最享受的時光，每天有專門有人無微不至的伺候，想吃啥就做啥！幸福著並快樂著……
幸福快樂的同時也要注意做到坐月子的四少！
第一，少碰冷，就是不吃冷的食物，洗東西不用冷水，包括冷水刷牙洗臉都不能用冷水。天再熱，不開空調和風扇！因為生孩子不久，身體比較虛弱！冷氣容易侵襲到體內，容易留下後遺症！同時這樣做也可以讓奶水充足，奶水質量更好！
第二，少勞累，現在坐月子都有專人伺候，一般是不會累著，但是現在要注意的是，不要玩手機！玩手機對視力有不可逆轉的後果！所以坐月子忌玩手機！
第三，少生氣，就是家人要照顧好做月子的寶媽！不要說不開心的事，不開心的話！讓寶媽快樂幸福的渡過坐月子的時間！這期間寶媽身體的原因，有的易發火，這時候家人一定要讓著她，切記吵架！
第四，少臥床，前幾天除外，就是在寶媽能下床起，不要一直賴在床上，要下床走走，有助於身體的恢復！要適量的運動，最好做瑜伽輕柔的動作！有助於肚皮的回覆！不容易形成產後大肚腩！
做好以上四點有助於新寶媽的身體健康，只有寶媽健康了，寶寶才會更健康！你說呢？歡迎在下方留言！謝謝！
我的經歷是第一胎產後沒有減少食量也沒有用收腹帶什麼的，就是平時該吃啥就吃啥，五個月後就能穿沒懷孕時的衣服，二胎產後就相對恢復的比較坎坷了，什麼方法都試了，做月子期間要注意不能生氣，不能疲勞，不能總是睡著，不能吃太油的東西，尤其是產後前半個月！
一、少生氣
生完孩子後，女性體內激素下降，情緒更易波動，變得敏感易怒，加上身份的轉變，身邊突然多了一個需要照顧嗷嗷待哺的小寶寶，讓寶媽更是無所適從。如果家人再不理解和支持寶媽，很容易讓寶媽發展為產後抑鬱症。
如果月子期間總是生氣流淚，會對眼睛造成很大傷害，以後遇到風就流淚，還不利於身體的恢復。
二、少勞累
寶媽再怎麼勤快，月子期間該懶就懶著。像抱孩子、彎腰拖地這種事，儘量交給家裡其他人去做，以免過度勞累以後落下腰痠背痛的毛病，到時候後悔都來不及。
三、少臥床
讓你避免勞累並不代表著讓你整天躺在床上，產後24小時就可以下地繞著床走動了，適度的鍛鍊可以促進子宮恢復。天氣好的時候，寶媽可以出門走走晒晒太陽，沒必要一直躲屋裡捂月子。
四、少吃油膩食物
不少寶媽為了奶水充足，產後當天就喝催奶湯，這種做法是錯誤的。產後寶媽消化功能差，如果吃了太油膩的食物，導致寶媽難以消化、吸收，會增加腸胃負擔。
月子期間飲食應儘量以清淡、好消化為主，做到營養均衡就好，沒必要急著大魚大肉的進補。
1、少不開心，多想點開心事。這是很重要，但是又很難做到的一條。寶媽生完孩子身體虛弱不說，情緒也比較敏感，很容易因為一點小事就心情低落，鬱鬱寡歡。但是為了自己的健康和寶寶的奶水，寶媽一定要控制自己啊，因為月子期間心情抑鬱，經常掉眼淚的話不僅傷害寶媽的眼睛，還會影響乳汁分泌，甚至造成回奶，寶寶的口糧就會受到影響。
2、少凡事親力親為。自己辛辛苦苦十月懷胎好不容易生下了自己的寶貝，很多媽媽對寶貝真是怎麼都愛不完，總想親力親為照顧孩子的一切。但是坐月子的寶媽一定要忍住，儘量不要自己照顧小寶寶，讓家人代勞。自己要做的就是好好休息，儘早恢復元氣。只要你月子坐好了，以後照顧寶寶有的是機會。
3、少碰冷水。洗頭洗澡刷牙的時候一定要用熱水，在洗澡之後一定要及時擦乾，穿衣服，吹乾頭髮。
4、少吃涼性食物。月子期間儘量不要觸碰涼水，吃生冷食物，否則不僅不利於子宮的收縮和下奶，對寶媽的腸胃也會造成一定的傷害。 為了自己的身體健康，寶媽坐月子的時候一定要記住這4點。
少受涼，少勞累，少生氣，少臥床。