產後想要更快瘦下來，就要抓住產後恢復黃金期，我是在生完寶寶三個月後，身體恢復到孕前體重的。

產後想要更快瘦下來，就要抓住產後恢復黃金期，我是在生完寶寶三個月後，身體恢復到孕前體重的。

產後瘦肚子的第一部是修復，這5個實用的小方法，能有效減肚子

1、堅持母乳餵養

母乳是寶寶最適合寶寶的食物，而且對媽媽來說，它可以帶走孕期所累積的，多餘的脂肪以及熱量，並且在產後恢復中也有很大幫助。通過寶寶吮吸來刺激子宮的收縮，對產後子排惡露有一定幫助。

2、健康飲食

產後在哺乳期的媽媽們，仍然需要很更多的營養。但營養的增加並非是並不是要多吃很多食物，而是要注意食物的質量非數量。特別是在坐月子期間，飲食一定要清淡。即使喝了油膩的下奶湯，也要多喝水來稀釋，這樣才不容易發胖，而且奶水也會增多。

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產後瘦肚子的第一部是修復，這5個實用的小方法，能有效減肚子

1、堅持母乳餵養

母乳是寶寶最適合寶寶的食物，而且對媽媽來說，它可以帶走孕期所累積的，多餘的脂肪以及熱量，並且在產後恢復中也有很大幫助。通過寶寶吮吸來刺激子宮的收縮，對產後子排惡露有一定幫助。

2、健康飲食

產後在哺乳期的媽媽們，仍然需要很更多的營養。但營養的增加並非是並不是要多吃很多食物，而是要注意食物的質量非數量。特別是在坐月子期間，飲食一定要清淡。即使喝了油膩的下奶湯，也要多喝水來稀釋，這樣才不容易發胖，而且奶水也會增多。

3、經常做運動

恢復黃金期是產後6個月，所以媽媽們要多進行運動。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比較簡單，窩在沙發裡或睡覺前10分鐘都可以，這樣不僅可以瘦肚子，還能排出宿便。

產後想要更快瘦下來，就要抓住產後恢復黃金期，我是在生完寶寶三個月後，身體恢復到孕前體重的。

產後瘦肚子的第一部是修復，這5個實用的小方法，能有效減肚子

1、堅持母乳餵養

母乳是寶寶最適合寶寶的食物，而且對媽媽來說，它可以帶走孕期所累積的，多餘的脂肪以及熱量，並且在產後恢復中也有很大幫助。通過寶寶吮吸來刺激子宮的收縮，對產後子排惡露有一定幫助。

2、健康飲食

產後在哺乳期的媽媽們，仍然需要很更多的營養。但營養的增加並非是並不是要多吃很多食物，而是要注意食物的質量非數量。特別是在坐月子期間，飲食一定要清淡。即使喝了油膩的下奶湯，也要多喝水來稀釋，這樣才不容易發胖，而且奶水也會增多。

3、經常做運動

恢復黃金期是產後6個月，所以媽媽們要多進行運動。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比較簡單，窩在沙發裡或睡覺前10分鐘都可以，這樣不僅可以瘦肚子，還能排出宿便。

4、使用收腹帶

不管是順產還是剖腹產的媽媽，都建議使用收腹帶。剖腹產的媽媽在做完手術後，醫生就會幫忙佩戴收腹帶，防止器官移位。而順產媽媽也可以使用收腹帶，每天佩戴時間在8小時左右。吃飯後、睡覺前可以摘下來，吃過飯後半小時再佩戴效果更好。

5、多喝白開水

母乳中80%都是水分，所以，產後也需要大量的水分補充。而白開水對媽媽來說是最好的飲料。但儘量不要用果汁或其他碳酸飲料代替。

總之，產後6個月是瘦身的最佳時期，如果媽媽們能抓住這個時機，一般都可以瘦下來。即使沒有很快瘦下來，也不建議節食減肥，通過運動加調整飲食的方式，瘦肚子更科學一些。

多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

作為過來人跟大家分享一下我的經歷吧！以及月子期間的要點！【經歷】7月9號剛剛洗完澡，22點整突然覺得宮縮時肚子有點撐痛，位置是姨媽痛的地方。

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痛了三次，突然感覺見紅了，然後告訴老公，立馬收拾東西去醫院，結果到了急診，全院網絡系統癱瘓，直接去了住院部，也辦理不了入院，醫生就先做了個胎監，是正常的。由於系統原因做不了B超（因為37周+2雙頂徑就95了，所以現在40周特別擔心娃太大不能順產）。然後我們決定回家，第二天早上再來住院。回家後宮縮開始規律了7-8分鐘痛一次，繼續睡覺，10號凌晨3點的時候，突然聽見噗一聲，好多液體噴了出來，秒懂是破水了，立馬把屁股墊高。破水後的宮縮比破水前明顯增強了特別多，但是還可以忍受。讓老公給醫院打了電話，醫院的系統好了可以辦理入院了，老公立馬開車送我去了醫院。到醫院後直接做內檢說宮頸管已經完全消失了，然後又做了胎監，這時候已經痛到不行。又過了幾十分鐘，做了內檢說開到1.5指了，感覺還開指得挺快，特別有信心。

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可能是因為期盼太久，所以特別興奮，心情好所以開指快。沒過沒多久又痛得更頻繁了，醫生先去打B超，可是我已經動不了了，這時候又內檢了一下，醫生說這開指太快了，直接去產房。在產房裡面痛得死去活來，終於在9：09生下我的小喬治，7斤2兩，耗時11個小時。祝各位寶媽要男得男要女得女，寶寶都健健康康，平平安安！

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剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

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我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

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產後瘦肚子的第1步是修復！這5個實用小方法，能有效減肚子，是哪5個呢？

產後瘦肚子就成為了大部分女性所努力的目標。不過，萌主想要對那些過於心急的產後媽媽說，產後瘦身的第一步其實是修復，不然對身體很不好。具體要怎麼做，就看下去吧~

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可能是因為期盼太久，所以特別興奮，心情好所以開指快。沒過沒多久又痛得更頻繁了，醫生先去打B超，可是我已經動不了了，這時候又內檢了一下，醫生說這開指太快了，直接去產房。在產房裡面痛得死去活來，終於在9：09生下我的小喬治，7斤2兩，耗時11個小時。祝各位寶媽要男得男要女得女，寶寶都健健康康，平平安安！

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

產後瘦肚子的第1步是修復！這5個實用小方法，能有效減肚子，是哪5個呢？

產後瘦肚子就成為了大部分女性所努力的目標。不過，萌主想要對那些過於心急的產後媽媽說，產後瘦身的第一步其實是修復，不然對身體很不好。具體要怎麼做，就看下去吧~

1.產後瘦肚子的第一步是修復

產後不能直接健身，要想恢復好身材，正確的第一步一定是修復，這讓媽媽們塑形更加簡單有效。我們只需要掌握產後修復中正確的呼吸方法，就能夠讓肚子看起來更緊緻，比如腹式呼吸法。

腹式呼吸法的動作要點： 雙手支撐在肩膀正下方，雙膝落在臀部正下方；

尾骨微卷，腹部內收，微收下頜；

吸氣時，腹部向下隆起；

吐氣時，肚臍向內拉伸脊柱，全程保持骨盆穩定。

2.利用專業的助縮收腹帶 女性產後使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，特別是使用帶有功能性的宮廷漢方收腹帶。 因為裡面內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分，不僅助縮、收腹效果增倍，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。

3.科學合理安排運動 產後瑜伽很不錯 要有選擇性地做一些有利於產後減肥的運動，比如飯後散步、腹部按摩法、產後瑜伽等等。產後練習瑜伽，會讓你的形體更美。並且有利於改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。 但萌主提醒，練習瑜伽一定要在專業人員的指導下進行，不然很容易誤傷腰部和韌帶（萌主自身的慘痛經歷） 可以說，運動是瘦身的最佳方式，但是對新媽媽來說卻不能過度。因為劇烈的運動會減緩子宮的恢復速度，甚至可能會引起子宮出血、感染等症狀。

作為過來人跟大家分享一下我的經歷吧！以及月子期間的要點！【經歷】7月9號剛剛洗完澡，22點整突然覺得宮縮時肚子有點撐痛，位置是姨媽痛的地方。

痛了三次，突然感覺見紅了，然後告訴老公，立馬收拾東西去醫院，結果到了急診，全院網絡系統癱瘓，直接去了住院部，也辦理不了入院，醫生就先做了個胎監，是正常的。由於系統原因做不了B超（因為37周+2雙頂徑就95了，所以現在40周特別擔心娃太大不能順產）。然後我們決定回家，第二天早上再來住院。回家後宮縮開始規律了7-8分鐘痛一次，繼續睡覺，10號凌晨3點的時候，突然聽見噗一聲，好多液體噴了出來，秒懂是破水了，立馬把屁股墊高。破水後的宮縮比破水前明顯增強了特別多，但是還可以忍受。讓老公給醫院打了電話，醫院的系統好了可以辦理入院了，老公立馬開車送我去了醫院。到醫院後直接做內檢說宮頸管已經完全消失了，然後又做了胎監，這時候已經痛到不行。又過了幾十分鐘，做了內檢說開到1.5指了，感覺還開指得挺快，特別有信心。

可能是因為期盼太久，所以特別興奮，心情好所以開指快。沒過沒多久又痛得更頻繁了，醫生先去打B超，可是我已經動不了了，這時候又內檢了一下，醫生說這開指太快了，直接去產房。在產房裡面痛得死去活來，終於在9：09生下我的小喬治，7斤2兩，耗時11個小時。祝各位寶媽要男得男要女得女，寶寶都健健康康，平平安安！

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產後瘦肚子就成為了大部分女性所努力的目標。不過，萌主想要對那些過於心急的產後媽媽說，產後瘦身的第一步其實是修復，不然對身體很不好。具體要怎麼做，就看下去吧~

1.產後瘦肚子的第一步是修復

產後不能直接健身，要想恢復好身材，正確的第一步一定是修復，這讓媽媽們塑形更加簡單有效。我們只需要掌握產後修復中正確的呼吸方法，就能夠讓肚子看起來更緊緻，比如腹式呼吸法。

腹式呼吸法的動作要點： 雙手支撐在肩膀正下方，雙膝落在臀部正下方；

尾骨微卷，腹部內收，微收下頜；

吸氣時，腹部向下隆起；

吐氣時，肚臍向內拉伸脊柱，全程保持骨盆穩定。

2.利用專業的助縮收腹帶 女性產後使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，特別是使用帶有功能性的宮廷漢方收腹帶。 因為裡面內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分，不僅助縮、收腹效果增倍，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。

3.科學合理安排運動 產後瑜伽很不錯 要有選擇性地做一些有利於產後減肥的運動，比如飯後散步、腹部按摩法、產後瑜伽等等。產後練習瑜伽，會讓你的形體更美。並且有利於改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。 但萌主提醒，練習瑜伽一定要在專業人員的指導下進行，不然很容易誤傷腰部和韌帶（萌主自身的慘痛經歷） 可以說，運動是瘦身的最佳方式，但是對新媽媽來說卻不能過度。因為劇烈的運動會減緩子宮的恢復速度，甚至可能會引起子宮出血、感染等症狀。

4.改善飲食結構 不要暴飲暴食 要保證飲食多樣化，保持營養均衡，因為還要給寶寶餵奶，所以不要過度節食哦，否則會影響到奶水質量。同樣地在坐月子期間，除了不要過度節食外，還要切記不能暴飲暴食。 月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會增多，而且不易發胖。

5.堅持母乳餵養 母乳餵養不僅對寶寶好處多多，同時也是帶走媽媽熱量的方式之一，對瘦身是非常有幫助的。尤其在產後的3個月裡，母乳餵養會帶走母親身上孕期所積累的多餘脂肪和熱量。