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瑜伽、冥想和呼吸療法使患有乳腺癌的婦女能夠探索自己的情感，培養正念的移情能力，並應對疲勞和緊張。 在你開始任何形式的運動前，一定要與你的醫生了解多少活動有助於你的恢復。
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攤屍式
在瑜伽墊的一端疊一個枕頭，捲起毯子，平躺著。你的背部放在毯子和枕頭上。把你的膝蓋併攏，雙腳平放在墊子上，在墊子兩側張開雙腿，保持膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側。手掌朝上。做幾次深呼吸，吸氣和呼氣。
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橋式
仰臥、屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬；手臂伸直，置於靠近身體兩側的地面，手掌朝向地面。把臀部向天花板提起，雙手放在骨盆附近。
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武士 II
在瑜伽墊的中央放一把椅子，用於修改版本的武士II，它有助於擴大你的運動範圍，同時滋養你的淋巴系統。頭朝房間一邊，在椅子邊緣坐著開始。用你的前腳進入一個衝刺的姿勢，然後把你的另一隻腳放在墊子的後面，腳跟朝上。抬起你的臀部並打開，舉起你的手臂到兩側，手掌壓在想象的木樁上。
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新月衝刺
它對於治療術前和術後的身體疼痛是很好的。這個姿勢稍作修改，用兩個枕頭作為支撐。把兩個枕頭放在瑜伽墊的中央。把一條腿放在枕頭上。打開你的臀部，把你的後腿放在墊子上。
然後，兩手各持一個瑜伽塊，後背挺直。做幾次緩慢而平穩的呼吸。
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英式
這個冥想姿勢有助於改善你的姿勢，伸展大腿和腳踝，促進良好的血液循環，減少腫脹。開始跪在瑜伽墊的中心位置，並保持兩個瑜伽塊在你的腳後緊緊地疊在一起。把膝蓋放在一起，分開雙腳，把你的屁股放在瑜伽墊之間。閉上眼睛，做幾個深呼吸。
