游泳比賽中，遊速最快的是什麼泳姿？

速度最快的是自由泳 也叫爬泳！！！我自己也是一名體育生！！！暑假兼職游泳教練！下面為大家解釋一下自由泳。。。

自由泳（freestyle），是競技游泳比賽項目之一。規則是由國際泳聯總會制定的。自由泳嚴格的來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何的限制，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。大多數游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿勢。外界人士經常把“自由泳”與“爬泳”混淆，自由泳的意思是參賽者可以使用“任何姿勢”。 1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

中文名稱

自由泳

外文名稱

Freestyle

規則制定

國際泳聯總會

成立時間

1896年奧運會

類型

競技游泳比賽之一

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動作要領

自由遊時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並儘快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。自由泳項目在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標誌。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理！

奧運自由泳

自由泳實用性強，在奧運會游泳比賽中佔有很重要的地位。奧運會自由泳項目男子有50米、100米、200米、00米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。自由泳項目在全部游泳項目31項中佔13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標誌。

技術特點

自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。

技術要點

身體姿勢

自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。

技術要點

腿部動作

　　自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米，膝關節最大屈度約160゜。

臂部動作

自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個週期分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可

分割的階段。

1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直併攏，　臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。

2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的划水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為划水作準備。

3． 划水：划水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的划水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上，　從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個划水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。

4． 出水：划水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。

5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手

6． 兩臂配合：自由泳時兩臂划水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內划水階段與水平面成90゜。　後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。

臂、腿和呼吸和配合技術

自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。

自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。

筆者在1960年中在外地開始當游泳運動員，多年來對世界的泳壇名將的技術發展很留意，在此希望補充一下文章作者沒有提及的資料。

自由泳 free style 只是比賽用的通用叫法， 正確的名稱爬泳 front craw 比較符合實際情況，以前還有另一個名稱叫捷泳，因為它是速度穩定，阻力少而達到體力利用效率高的最快游泳姿勢。 S 形划水路線是在1969-70年初由一個美國的大學教授 Counsilman 通過觀察成績優異的游泳運動員水下動作攝影圖片再加上流體力學的理論得到 S 形狀（手掌輕微往外抓水，然後曲肘轉方向往內抱水，跟著手掌用接近身體中線推水往後外方直至手臂推水完畢為止，如果用左手做這個動作便看起來像英文字母的 S）,這樣的划水路線比以前傳統的直臂下壓拋物線往後劃手效率和速度更高。分析 S 形的划水路線單邊連續動作有如螺旋槳旋轉或風扇轉動水流產生推進力量一樣，因為在非直線的划水過程中會接觸到比較多靜止水，手臂表面能夠產生比較大的拉力，而直臂往下後方划水是拋物線形狀，手掌產生的拉動力量最大，前臂次之，上臂作用不大，手臂移動時候會同時推動部分在同方向移動的水流往後方，所產生的推力便差多了。S 技術一個關鍵是划水進行中手掌面和前臂控制水流在最好角度來產生前進推力和上浮力量合併的最佳矢量力度，對游泳者要求的手臂水感很高。如今好多的仰泳高手也是採用者種類似的划水路線。有興趣的人士可以看一本美國出版的游泳技術介紹書本 Swimming into 21Centry 便會有更多瞭解。

在90年代中後期俄羅斯名將波波夫雄霸自由泳短途賽事多年，他採用的划水技術有點像用個人獨木舟划槳方式，轉肩配合雙臂左右大差距的動作，一手在抱水後高肘往後方直線推水，划水時候是接近後交叉（一手正前方，另一手差不多在後方末段）配合噴爆式晚呼吸，他證明這種方法比 S 形的划水方法更好，他的教練描述這種技術有如那些在大海高浪中玩滑板衝浪前進是在波浪的前方推進 on the wave，在100米比賽中前段能夠游出一秒鐘比個人身高要遠的距離 2.2米/秒的成績。差不多同時間澳大利亞的長途游泳健將 Thormp （國內翻譯名稱為 索普）採用轉肩高肘抱水然後直線在身體旁邊往後推水加4-6次打腿的美妙泳姿破了800和1500米的世界紀錄，當時他穿了新科技的全身鯊魚皮游泳衣也有助於減少水中阻力來達到好成績，此後規矩改了游泳褲長度不能過膝蓋骨，直至孫楊出現才改寫了他保持了多年的記錄。

除了業餘游泳愛好者外，在世界級的自由泳和蝶泳比賽中比較少見採用 S 划水路線的運動員了。