足壇常青樹，超級球星C羅的15條健身忠告，愛健身的你不要錯過 - 資訊定製

足壇常青樹，超級球星C羅的15條健身忠告，愛健身的你不要錯過

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運動小講堂

1/5 C羅，葡萄牙球星，33歲高齡依然統治球壇，驚人的身體素質，不折不扣的健身達人，回顧一下他曾經分享的15條關於健康和健身的建議。

2/5 1.既要鍛鍊肌肉，也要磨礪意志；2.保持高度的紀律性；3.設置明確的目標；4.找個搭檔一起良性競爭。

3/5 5.保證充分的睡眠；6.健身前熱身以避免傷病；7.多種運動方式混合搭配；8.保持健身的高強度；9.進行有氧運動；10.隨時隨地鍛鍊。

4/5 ；11.健康飲食；12.適時飲水；13.飲食規律。

5/5 14.運動時聽音樂；15.運動後放鬆肌肉。

2018-10-26

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