有些姑娘在得了抑鬱症後反而讓人更加的心疼。

她，應該是在得了抑鬱症後讓我更心疼的女孩子了。

很多人在得了抑鬱症後，會無法剋制的難受悲傷，甚至影響到他人，這是很正常的。因為他們生病了，他們也無法控制。

我有一個朋友，我一直覺得她是個特別會照顧人的人。

我記得每一次我們出去玩呢。

就比如今天。我們出去玩。或者說我們是被另外一個朋友拖出來傾訴的。

那個朋友因為被分手，然後一直很壓抑，然後影響到社交關係了。按她的話來說就是，我和他分手後 我感覺我的世界坍塌了。

那個被分手的朋友總是喜歡開始追問，你覺得我錯了嗎，是他分的手。

而每一次我們都會盡力的安慰她。

第一次，還是比較有耐心，然後第二次，第三次，慢慢的變得開始有些厭煩。

那個被分手的朋友總是會拖著你，你不能忍讓點我嗎，我真的很難受，我被分手了。

到了後面，那個朋友甚至開始要求別人的利益。

比如呢。

你不能請我吃飯嗎？你不能送我這個嗎？你不能聽我說說話嗎你？你不能多包容包容我嗎？

那個被分手的朋友的每一次過度的無理取鬧，讓我們開始遠離她，因為同情也是有度的。她超越這個度，讓我們過多的付出。我們漸漸的開始不和她出來了。

但是還有我這個朋友願意和她玩。

我的這個朋友就是這麼的體諒別人的情緒。

今天這個被分手的朋友，又開始抱怨了，一直抱怨，說什麼感覺別人都對她不好，肯定只是覺得她被分手了活該而已。

我看著她，我很想和她說，有的時候需要反思反思自己。麻煩別人也需要有個度。總不能因為自己被人惡意對待，就覺得別人都欠缺你吧。但是我沒有說出口。我怕我說出口，就成為了壞人。

我的朋友還在聽著那個被分手的女孩子抱怨。

那個女孩子情緒越來越激動。甚至快把我的朋友吞噬。

那個女孩子緊緊抓住我的朋友的手，開始提高音調。就像她想在這個商場裡面得到一點關注，事實上，她也這麼做了，她開始提高音調，開始伴隨哭聲 ，我有抑鬱症啊。

我有抑鬱症啊，她們為什麼，他們為什麼，這樣對我！

她開始哭泣。

我感到震驚，如果有抑鬱症是值得關懷她，多多關懷她，但是可能她確實情緒失控，才會這樣直接像是丟失了所有的尊嚴一樣，直接在這個商城開始喊叫了出來，絲毫不顧其他的。

我告訴自己，需要體諒她的。

但是同情也會有限度。

我的朋友在聽到後，身體抖了一下，我以為是她太過於體貼，在聽到別人有病後，會無法剋制的同情，然後體會到對方的情緒。

但是。

只是我以為。

我真怪那個時候的我太蠢，沒有拽開她就走，給她一點保護。她太堅強了，太堅強了，不該被這樣對待的 。

她一直安安靜靜的聽著那個已經開始有些情緒失控的被分手的女孩子。

我看著她們。

我那個時候還不知道真相，現在想起來，真的是太殘酷了。

中途，我的朋友想去一趟洗手間。我在外面等著，一開始是，但是由於太想吐槽了。

我就衝了進去，打算和她說些什麼。卻不小心撞到了她。

然後撒滿地的藥。

那一刻。

我終於知道。

有抑鬱症的人是誰。

那些口口聲聲說自己有抑鬱症的人，反而是在欺騙，而這些小心翼翼藏起來的人，深怕被知道。

那一刻，我竟然忍受不住的快要暈倒，剛剛她還在那裡聽了那麼久。

她的眼眶一直髮紅，我竟然只是簡簡單單以為是同情而已。

我開始發抖，無法剋制的 。

我想抱住她。

但是她先抱住了我。開始勸誡我。和我笑，要我保守祕密。

明明要跌到的是她。

我想一直以來她的包容。淚流滿面。

我曾經是一名深度抑鬱症患者，現在已經康復。所以談下我的經歷感受吧。首先，跟成長的環境性格及長期的狀態有很大的關係。我個人來說吧，我小時候很聰明，但性格很靦腆內向，這為抑鬱埋下了苗子，後來初二以後學習壓力感覺越來越大，開始頭痛，也不知道是抑鬱症，去我們鄉醫院隨便開了點藥吃，沒什麼效果。那以後精神狀態一直很差，但我自己當時把它當成一種常態，所以有精神疾病的人多半自己是認識不到自己有病的。我後來還是考上了高中，並且分數還不錯，這更不會讓周圍的人認為我有病了，我回憶那段時間精神持續低迷，注意力不集中，不喜歡與人主動交流。高中以後，我的狀態依舊很差，學不進去的感覺，沉迷通宵上網，整個活死人的狀態，後來唸到高三上學期結束就不行了，整個人飯不思茶不想，腦袋奇思亂想無法自拔，做噩夢，父親無奈從外面打工回來把我送到了精神病院治療。後來住院吃中藥西藥，在家休養了大半年，狀態就是腦袋像生鏽的機器不聽使喚。慢慢地現在才完全康復！中間家人的照顧陪伴也很重要，自己要重燃對生活的信心。如果實在不行就勸你室友退學吧，去選擇喜歡的生活方式調整狀態，一直壓抑下去很恐怖的。

我也曾是負能量的人

我曾經也是一個悲觀的人，整天唉聲嘆氣，全身充滿負能量，經常跟好友抱怨，希望得到開解和安慰，但是這樣久了，有一天好友對我說：“你這樣的負能量讓我跟你一起很累，你能不能改變一下自己。如果不是跟你友誼深厚，我都懶得理你，我平時遇到這種負能量的人一定會躲得遠遠的，因為跟他們一起不僅被傳染了負能量，還會消耗自己的正能量。平時你遇到負能量的人，也一定要回避。“

當時她的話像雷電一樣劈中了我，讓我當堂醒悟，原來我的負能量會給別人帶來這麼不好的影響，如果我繼續這樣，身邊的朋友都會離我而去的。之後我就慢慢學著將負面情緒自己消化排解，看了很多心理學書籍，轉變思維成為正能量的人。

分清抑鬱症和情緒抑鬱

抑鬱症的患者會一直的情緒低落，而且無法產生快樂的情緒，獨自一人時會不自禁地無故流淚，也常會有輕生的念頭。你的舍友如果沒有以上症狀，只是每天抱怨唉聲嘆氣，那可能只是情緒抑鬱，不是抑鬱症。

抑鬱症需要及時尋求專業人士的幫助，根據病情診斷要吃藥和心理疏導，這種情況最好建議她看一下心理醫生。

如果不是抑鬱症，只是總是唉聲嘆氣，悲觀負能量的話，我給你以下建議：

如何解決這個問題

一、直接告訴她這個問題，讓她自己要學會調節管理情緒，不要散播負能量。就像我那好友一樣點醒她，直接告訴她你的感受。讓她明白自己的問題所在，並且是需要去改變的，否則朋友都會因此遠離她。

二、給她一些改變負能量和悲觀想法的建議：

1、多看一些心理學書籍。學習成為正能量的人要怎麼做的方法論，遇到心理情緒問題時，不總是求助別人，可以通過學習心理知識，自我疏導。

2、改變悲觀的思維方式。人的思維方式一旦形成，如果不是在強烈意願和堅定行動驅使下是很難改變的。悲觀的思維方式會給人生帶來不幸，要及時糾正，才能擁有美好幸福的人生。

3、多運動廣交友。運動能使人快樂，也能使人身體健康，思想就更加陽光積極了。多運動對身心健康都有好處。在學校多參加活動，結識志同道合的好友，能夠令身心開朗，分散注意力，不要總自己一個人呆在宿舍胡思亂想。

唯有自救，整臺跑步機，每晚讓他跑7公里，告訴他請抑鬱著跑，等到汗流浹背的時候，只知道睡覺！我曾經因為截癱，焦慮，抑鬱，暴躁，自殺，隨時隨地自殺，我哥哥一到晚上就把我扶起來，扶著助行器抬腿，本來腿就萎縮了一抬就哭，我哥就用他的手被動的幫我抬，抬2000次，汗，淚水，把我放在床上的時候累了睡著，哪還有心思自殺，等到第二天，由於晚上抬那麼多次腿，餓得快死了，一個雞腿遞過來，哪裡還有心情去抑鬱？等我再愛抑鬱的時候，我媽她們就幫我按摩疼痛的肌肉，疼的我大哭，還抑鬱嗎？

抑鬱症的人不會唉聲嘆氣的，裝的吧。那是一種灰色調的情感感覺，實際上患者本人自己是沒有感覺太多的不對。抽離了各種情感，在淺淺的一層，負面情緒主導，本能缺失，半人工去幹預自己的情緒。大概的意思是，我聽到個笑話，我的情感覺得我應該笑，然後我控制著我笑一下，然後就是灰色的情緒。實際上，患抑鬱症的同時，應該是你創造性的巔峰。其實沒什麼，吃幾次藥，恢復出廠設置就容易好了。其實我回憶不出太多當時的症狀了，亂寫了些，希望不要對號入座

抑鬱症的形成往往內心有個結！看什麼也是灰色的！你的開導都是惘然的！可能那一會聽了，過一會又陷入了自己的世界裡！

有的抑鬱症是別人的語言壓力！往往有些嘴欠的，不知道實際發生了什麼就亂評論！讓她難受！

我也不知道你朋友抑鬱症是什麼樣子的，我得過抑鬱症有事沒事想哭、不想出門！感覺世界上所有人都會對你評頭論足！自卑！

記得我以前睡不著覺、後來就聽老樑故事匯、心理fm、慢慢就好點了，你也可以給他放一些勵志的直播！你解決不了她的內心、只有她自己結開！可以讓她多出去走走！給她講點有趣的事情！儘量順著她的意！

無數次自己想放棄時、都會想到自己的父母！我不想她們難過！這想開了點！世界上每個人都不容易、我們一定不要擅自評論誰、除了她的父母我們每個人都沒有資格、也許你的一句話會讓她走進抑鬱症、甚至失去一條生命！努力做個有愛心的人！

我是心理諮詢師鏡心。

如果你的身邊有一位抑鬱症病人，你多半會覺得無所適從：

你對她說：“你還這麼年輕，要快點振作起來啊”！

她心裡更加著急，卻毫無改變的力量。

你對她說：“你這樣，你父母該多難過，你得替他們想想啊！”

她會因為你的話更加內疚、自責，覺得自己沒用！

你對她說：“來，我給你講個有趣的事，你聽了保證開心！”

可是她卻沒有聽的興趣，或者聽了也不覺得好笑。

於是，你也迷茫了、困惑了，這些話沒毛病啊，為什麼對她就不管用呢？為什麼反而讓她更不開心了呢？

原因就是，她患上了抑鬱症，她的心境出了問題，就像一個帶著灰色眼鏡的人看不見藍的天、紅的花、綠的樹一樣，在她的眼裡，世界只有灰暗。

那麼，對於抑鬱症患者，我們到底能說些什麼、做些什麼，才能幫助到他們呢？

我是心理諮詢師鏡心。

如果你的身邊有一位抑鬱症病人，你多半會覺得無所適從：

你對她說：“你還這麼年輕，要快點振作起來啊”！

她心裡更加著急，卻毫無改變的力量。

你對她說：“你這樣，你父母該多難過，你得替他們想想啊！”

她會因為你的話更加內疚、自責，覺得自己沒用！

你對她說：“來，我給你講個有趣的事，你聽了保證開心！”

可是她卻沒有聽的興趣，或者聽了也不覺得好笑。

於是，你也迷茫了、困惑了，這些話沒毛病啊，為什麼對她就不管用呢？為什麼反而讓她更不開心了呢？

原因就是，她患上了抑鬱症，她的心境出了問題，就像一個帶著灰色眼鏡的人看不見藍的天、紅的花、綠的樹一樣，在她的眼裡，世界只有灰暗。

那麼，對於抑鬱症患者，我們到底能說些什麼、做些什麼，才能幫助到他們呢？

第一、陪伴。

不需要開導、不需要激勵、不需要勸說，僅僅是待在他們身邊，給予沉靜的、耐心的、溫暖的陪伴，這樣就足夠了。這會讓他們感覺自己是不被逼迫的，是被保護的，是有人愛的，是不孤獨的。

第二、理解。

如果抑鬱症患者向你訴說他的種種消極的想法，請你不要急著反駁或糾正。因為，他們的思維方式就是消極的，這是很正常的心理病態的表現。你可以告訴他，我很理解你的感受，理解你的心情，但是現在你正處於抑鬱發作期，所以才會有這樣的想法，這是可以理解的。等你將來好起來了，你的想法就會變得樂觀積極起來的。

第三、關懷和支持。

你可以徵求他的意見，要不要去外面晒晒太陽，要不要一起看個電影？如果他能行動起來，你就可以稱讚他，“真不錯，你現在都有一些力氣可以起床活動了！”但如果他不想做，你也不要過於強求或勸說，你能做的就是等待。等什麼？自然是等他充電，等他有心理能量了，不需要你說，他也會動起來的！

我是心理諮詢師鏡心。

如果你的身邊有一位抑鬱症病人，你多半會覺得無所適從：

你對她說：“你還這麼年輕，要快點振作起來啊”！

她心裡更加著急，卻毫無改變的力量。

你對她說：“你這樣，你父母該多難過，你得替他們想想啊！”

她會因為你的話更加內疚、自責，覺得自己沒用！

你對她說：“來，我給你講個有趣的事，你聽了保證開心！”

可是她卻沒有聽的興趣，或者聽了也不覺得好笑。

於是，你也迷茫了、困惑了，這些話沒毛病啊，為什麼對她就不管用呢？為什麼反而讓她更不開心了呢？

原因就是，她患上了抑鬱症，她的心境出了問題，就像一個帶著灰色眼鏡的人看不見藍的天、紅的花、綠的樹一樣，在她的眼裡，世界只有灰暗。

那麼，對於抑鬱症患者，我們到底能說些什麼、做些什麼，才能幫助到他們呢？

第一、陪伴。

不需要開導、不需要激勵、不需要勸說，僅僅是待在他們身邊，給予沉靜的、耐心的、溫暖的陪伴，這樣就足夠了。這會讓他們感覺自己是不被逼迫的，是被保護的，是有人愛的，是不孤獨的。

第二、理解。

如果抑鬱症患者向你訴說他的種種消極的想法，請你不要急著反駁或糾正。因為，他們的思維方式就是消極的，這是很正常的心理病態的表現。你可以告訴他，我很理解你的感受，理解你的心情，但是現在你正處於抑鬱發作期，所以才會有這樣的想法，這是可以理解的。等你將來好起來了，你的想法就會變得樂觀積極起來的。

第三、關懷和支持。

你可以徵求他的意見，要不要去外面晒晒太陽，要不要一起看個電影？如果他能行動起來，你就可以稱讚他，“真不錯，你現在都有一些力氣可以起床活動了！”但如果他不想做，你也不要過於強求或勸說，你能做的就是等待。等什麼？自然是等他充電，等他有心理能量了，不需要你說，他也會動起來的！

如果你有一位抑鬱症的舍友，一方面，你要用心理支持的技術來幫助她，另一方面，你要多瞭解一些抑鬱症的知識來保護自己的心理健康。

只要讓她相信，她可以不用那麼著急，可以慢慢跟著心的感覺走，沒有人強迫她、苛責她，這個世界是充滿愛和溫情的，人與人之間是可以彼此支持、相互信任的，生活是有樂趣的、未來是希望的，她就會慢慢從抑鬱的心境中走出來，走到灑滿陽光的晴空萬里中去！

我是心理諮詢師鏡心。

如果你的身邊有一位抑鬱症病人，你多半會覺得無所適從：

你對她說：“你還這麼年輕，要快點振作起來啊”！

她心裡更加著急，卻毫無改變的力量。

你對她說：“你這樣，你父母該多難過，你得替他們想想啊！”

她會因為你的話更加內疚、自責，覺得自己沒用！

你對她說：“來，我給你講個有趣的事，你聽了保證開心！”

可是她卻沒有聽的興趣，或者聽了也不覺得好笑。

於是，你也迷茫了、困惑了，這些話沒毛病啊，為什麼對她就不管用呢？為什麼反而讓她更不開心了呢？

原因就是，她患上了抑鬱症，她的心境出了問題，就像一個帶著灰色眼鏡的人看不見藍的天、紅的花、綠的樹一樣，在她的眼裡，世界只有灰暗。

那麼，對於抑鬱症患者，我們到底能說些什麼、做些什麼，才能幫助到他們呢？

第一、陪伴。

不需要開導、不需要激勵、不需要勸說，僅僅是待在他們身邊，給予沉靜的、耐心的、溫暖的陪伴，這樣就足夠了。這會讓他們感覺自己是不被逼迫的，是被保護的，是有人愛的，是不孤獨的。

第二、理解。

如果抑鬱症患者向你訴說他的種種消極的想法，請你不要急著反駁或糾正。因為，他們的思維方式就是消極的，這是很正常的心理病態的表現。你可以告訴他，我很理解你的感受，理解你的心情，但是現在你正處於抑鬱發作期，所以才會有這樣的想法，這是可以理解的。等你將來好起來了，你的想法就會變得樂觀積極起來的。

第三、關懷和支持。

你可以徵求他的意見，要不要去外面晒晒太陽，要不要一起看個電影？如果他能行動起來，你就可以稱讚他，“真不錯，你現在都有一些力氣可以起床活動了！”但如果他不想做，你也不要過於強求或勸說，你能做的就是等待。等什麼？自然是等他充電，等他有心理能量了，不需要你說，他也會動起來的！

如果你有一位抑鬱症的舍友，一方面，你要用心理支持的技術來幫助她，另一方面，你要多瞭解一些抑鬱症的知識來保護自己的心理健康。

只要讓她相信，她可以不用那麼著急，可以慢慢跟著心的感覺走，沒有人強迫她、苛責她，這個世界是充滿愛和溫情的，人與人之間是可以彼此支持、相互信任的，生活是有樂趣的、未來是希望的，她就會慢慢從抑鬱的心境中走出來，走到灑滿陽光的晴空萬里中去！

大家好，我是小默談心理。作為一名心理領域的原創作者，在這裡我想簡單的發表一下我個人的觀點，希望可以對您所幫助。

首先我認為你可以直接告訴她這個問題，讓她自己要學會調節管理情緒，不要散播負能量。就像我那好友一樣點醒她，直接告訴她你的感受。讓她明白自己的問題所在，並且是需要去改變的，否則朋友都會因此遠離她。

大家好，我是小默談心理。作為一名心理領域的原創作者，在這裡我想簡單的發表一下我個人的觀點，希望可以對您所幫助。

首先我認為你可以直接告訴她這個問題，讓她自己要學會調節管理情緒，不要散播負能量。就像我那好友一樣點醒她，直接告訴她你的感受。讓她明白自己的問題所在，並且是需要去改變的，否則朋友都會因此遠離她。

其次多看一些心理學書籍。學習成為正能量的人要怎麼做的方法論，遇到心理情緒問題時，不總是求助別人，可以通過學習心理知識，自我疏導。

大家好，我是小默談心理。作為一名心理領域的原創作者，在這裡我想簡單的發表一下我個人的觀點，希望可以對您所幫助。

首先我認為你可以直接告訴她這個問題，讓她自己要學會調節管理情緒，不要散播負能量。就像我那好友一樣點醒她，直接告訴她你的感受。讓她明白自己的問題所在，並且是需要去改變的，否則朋友都會因此遠離她。

其次多看一些心理學書籍。學習成為正能量的人要怎麼做的方法論，遇到心理情緒問題時，不總是求助別人，可以通過學習心理知識，自我疏導。

最後改變悲觀的思維方式。人的思維方式一旦形成，如果不是在強烈意願和堅定行動驅使下是很難改變的。悲觀的思維方式會給人生帶來不幸，要及時糾正，才能擁有美好幸福的人生。

大家好，我是小默談心理。作為一名心理領域的原創作者，在這裡我想簡單的發表一下我個人的觀點，希望可以對您所幫助。

首先我認為你可以直接告訴她這個問題，讓她自己要學會調節管理情緒，不要散播負能量。就像我那好友一樣點醒她，直接告訴她你的感受。讓她明白自己的問題所在，並且是需要去改變的，否則朋友都會因此遠離她。

其次多看一些心理學書籍。學習成為正能量的人要怎麼做的方法論，遇到心理情緒問題時，不總是求助別人，可以通過學習心理知識，自我疏導。

最後改變悲觀的思維方式。人的思維方式一旦形成，如果不是在強烈意願和堅定行動驅使下是很難改變的。悲觀的思維方式會給人生帶來不幸，要及時糾正，才能擁有美好幸福的人生。

以上就是我的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注我的頭條號，我會定期的發表一些和心理相關的文章，謝謝！

首先需要確認室友是否有去醫院確證抑鬱症，其次抑鬱患者必須配合專業治療才能有利於康復，家人朋友的日常陪伴只能起到輔助作用。當家人和朋友因為當事人長期的情緒低落受其干擾和影響，需要給自己定期做“心理淨化”，避免因長期的陪伴導致自身的情緒問題。可以通過以下幾種方法幫助自己：

1.呼吸調節法。吸氣時，將氣體帶入到腹部，吐氣時，通過想象將情緒和所有的煩惱從身體排出。然後伴隨呼吸，從頭部到腳，逐漸式做肌肉的放鬆。需要每天堅持練習效果很好。

2.情緒傾倒法。找到自己習慣和喜歡的方式，例如：書寫、唱歌、藝術、溝通等，每天將自己的情緒垃圾倒出來，避免只進不出久積成淤。

首先需要確認室友是否有去醫院確證抑鬱症，其次抑鬱患者必須配合專業治療才能有利於康復，家人朋友的日常陪伴只能起到輔助作用。當家人和朋友因為當事人長期的情緒低落受其干擾和影響，需要給自己定期做“心理淨化”，避免因長期的陪伴導致自身的情緒問題。可以通過以下幾種方法幫助自己：

1.呼吸調節法。吸氣時，將氣體帶入到腹部，吐氣時，通過想象將情緒和所有的煩惱從身體排出。然後伴隨呼吸，從頭部到腳，逐漸式做肌肉的放鬆。需要每天堅持練習效果很好。

2.情緒傾倒法。找到自己習慣和喜歡的方式，例如：書寫、唱歌、藝術、溝通等，每天將自己的情緒垃圾倒出來，避免只進不出久積成淤。

3.運動代謝法。運動可以使人身心健康，通過運動促進體內的多巴胺分泌，它是一種體內兒茶酚胺類神經遞質,這是一個化學工作發送消息到神經細胞,使他們能夠相互通信。這種神經遞質和神經細胞處理身體的學習、運動、記憶、注意力,和大腦的愉悅和獎賞系統。多巴胺是自然存在於許多不同類型的食物和幫助對抗抑鬱症,在很多其他方面的益處。

更多方法請關注“呂承諭心理諮詢”，堅持每天練習一定可以幫助自己。

作為一個經常處理抑鬱症的心理諮詢師，我首先對你對舍友的關心點贊。在我諮詢的過程中，也出現過很多像你一樣關心自己朋友的人，他們恨不得代替朋友諮詢。但是我們只能管自己的事情，無法替代別人的。如果你特別想要幫助對方，你需要從以下幾個方面入手：

作為一個經常處理抑鬱症的心理諮詢師，我首先對你對舍友的關心點贊。在我諮詢的過程中，也出現過很多像你一樣關心自己朋友的人，他們恨不得代替朋友諮詢。但是我們只能管自己的事情，無法替代別人的。如果你特別想要幫助對方，你需要從以下幾個方面入手：

1、在確定對方真的是抑鬱症的時候，你可以這樣做：

如果對方確實有醫院的診斷，並且正在治療，那麼我們可以採取的方式是陪伴，傾聽對方，並且多邀約對方和自己一起做一些小事情，這樣可以讓對方感覺到身邊人的友善和愛，陪伴可以避免惡性事件的發生。

作為一個經常處理抑鬱症的心理諮詢師，我首先對你對舍友的關心點贊。在我諮詢的過程中，也出現過很多像你一樣關心自己朋友的人，他們恨不得代替朋友諮詢。但是我們只能管自己的事情，無法替代別人的。如果你特別想要幫助對方，你需要從以下幾個方面入手：

1、在確定對方真的是抑鬱症的時候，你可以這樣做：

如果對方確實有醫院的診斷，並且正在治療，那麼我們可以採取的方式是陪伴，傾聽對方，並且多邀約對方和自己一起做一些小事情，這樣可以讓對方感覺到身邊人的友善和愛，陪伴可以避免惡性事件的發生。

2、無法確定對方是否是抑鬱症，這個時候需要：

現在抑鬱症就像感冒一樣，很多人一心情不好，就覺得自己是抑鬱症了，甚至渴望通過我抑鬱了而得到某些好處。所以你需要確定一下對方到底是什麼情況，如果她老是不開心，唉聲嘆氣，並且影響了生活，則需要勸她趕快去進行確診和治療，這個時候單純的陪伴並不能起到治療的作用，反而會把自己弄的很累。

作為一個經常處理抑鬱症的心理諮詢師，我首先對你對舍友的關心點贊。在我諮詢的過程中，也出現過很多像你一樣關心自己朋友的人，他們恨不得代替朋友諮詢。但是我們只能管自己的事情，無法替代別人的。如果你特別想要幫助對方，你需要從以下幾個方面入手：

1、在確定對方真的是抑鬱症的時候，你可以這樣做：

如果對方確實有醫院的診斷，並且正在治療，那麼我們可以採取的方式是陪伴，傾聽對方，並且多邀約對方和自己一起做一些小事情，這樣可以讓對方感覺到身邊人的友善和愛，陪伴可以避免惡性事件的發生。

2、無法確定對方是否是抑鬱症，這個時候需要：

現在抑鬱症就像感冒一樣，很多人一心情不好，就覺得自己是抑鬱症了，甚至渴望通過我抑鬱了而得到某些好處。所以你需要確定一下對方到底是什麼情況，如果她老是不開心，唉聲嘆氣，並且影響了生活，則需要勸她趕快去進行確診和治療，這個時候單純的陪伴並不能起到治療的作用，反而會把自己弄的很累。

3、任何時候，幫助人沒錯，但請先關愛自己。

我前一段帶著孩子坐飛機，當時空姐讓繫上安全帶的時候，她強調了三遍，請帶孩子的家長先繫好自己的安全帶，再去幫助孩子繫好安全帶。因為只有大人安全了，才能更好的保護孩子。

生活中也是如此，很多時候我們願意去給別人幫助，但是需要量力而行，當你因為朋友的情緒而導致自己情緒問題的時候，說明你的關心過度了，這個時候你需要先管理好自己的情緒，然後才能更好的幫助對方。