專業的催乳師對母乳媽媽還是有幫助的，她們的一些手法可以幫你疏通乳腺導管，讓乳汁流通順暢，但是，如果不配合嬰兒的吸允，再好的催乳師，再多的按摩恐怕也只是在浪費錢。

再多說一句，哺乳媽媽的心情真的很重要，如果家裡老人比較強勢一點，個人又耳根軟，性格比較包子，說白了就是像我這樣性格的，最好能爭取自己一個人帶娃，不要讓老人蔘與，雖然累一點，但是自己當家作主的感覺真的不要太好。

很多媽媽分娩後的前幾天，奶水下得少，家裡人就開始著急忙慌得要催奶、餵奶粉，生怕餓著寶寶。

正因為這個，媽媽自己也對母乳餵養失去了信心，沒有充分重視寶寶的吸吮，導致奶水真的變少了。

還有些媽媽為了催奶，一開始就喝很多滋補、油膩的湯水，從而出現了堵奶的情況。

事實上，新媽媽生產後的3-5天，基本上都會遇到乳房水腫期，持續10天左右。這時候奶水分泌得相對較少，但絕對不是沒奶。

此外，初乳量少質稠，營養元素完全能夠滿足新生寶寶的需求。因此，媽媽們不要盲目催乳、餵奶粉，這麼做反而讓你最後真的無法全母乳餵養。

下面，再來說說大部分媽媽會遇到的堵奶問題。

很多媽媽請催乳師通乳之後，又會再次堵奶，難道是催乳師手法不對嗎？我們先來看看媽媽為什麼會反覆堵奶。

為什麼會反覆堵奶？

1、乳房本身的因素

乳腺管內壁上皮細胞脫落，以及乳腺新陳代謝的垃圾，沉著在乳管，導致奶水不能順暢流出。

增生、結節壓迫乳腺管，導致奶水流速變慢，停滯在乳管裡，奶水的水分吸收，奶水變粘稠更不易流動，形成瘀奶。

每個媽媽的乳腺管管徑是不同的，管徑細的媽媽就容易堵奶

乳頭扁平、內陷，寶寶吸吮困難，也容易堵奶

2、外部因素

奶水過多，寶寶吸吮少

餵奶姿勢、銜乳姿勢不正確

飲食過於滋補，導致奶水脂肪含量高，性狀濃稠不易流出

肝鬱氣滯

勞累、睡眠不足

內衣不合適

這些都是媽媽容易反覆堵奶的原因。有的媽媽請了專業的催乳師通乳後，要是不注意飲食，容易焦慮、生氣，或是睡眠不足等，也是可能再次堵奶的。

這個時候就不能抱怨催乳師不給力了，當然，前提是一定要請專業的催乳師。因此，要想解決堵奶問題，不能僅僅依靠催乳師，媽媽自己也應該杜絕這些外部因素。

另外通乳以後，要注意以下事項：

通乳後1-2周內不吃發奶食物，如鯽魚湯、老母雞湯、鴿子湯、豬蹄湯等，飲食以清淡為主，忌油膩、辛辣刺激。

奶水多時擠一部分出來，不要過度排空。

通乳可能需要2次以上，建議連續治療，1月複查一次。

部分乳頭內陷患者需常牽拉刺激乳頭，注意衛生清潔。

注意飲食、休息，保持心情愉快。

雖然我們建議媽媽餵奶前也可自己按摩乳房，這個只是讓你緩解堵奶造成的不適，疏通乳腺還是得靠專業的催乳師，你自己肯定沒法準確找到穴位。千萬不要自己用力亂揉一通。

當然，最重要的一點，寶寶才是最給力的通乳師。在吃奶使勁這方面，沒有什麼比寶寶更在行了。多讓寶寶吸吮，保證寶寶的銜乳姿勢正確，能夠有效解決你的堵奶問題。

專業的催乳師對母乳媽媽還是有幫助的，她們的一些手法可以幫你疏通乳腺導管，讓乳汁流通順暢，但是，如果不配合嬰兒的吸允，再好的催乳師，再多的按摩恐怕也只是在浪費錢。

再多說一句，哺乳媽媽的心情真的很重要，如果家裡老人比較強勢一點，個人又耳根軟，性格比較包子，說白了就是像我這樣性格的，最好能爭取自己一個人帶娃，不要讓老人蔘與，雖然累一點，但是自己當家作主的感覺真的不要太好。

很多媽媽分娩後的前幾天，奶水下得少，家裡人就開始著急忙慌得要催奶、餵奶粉，生怕餓著寶寶。

正因為這個，媽媽自己也對母乳餵養失去了信心，沒有充分重視寶寶的吸吮，導致奶水真的變少了。

還有些媽媽為了催奶，一開始就喝很多滋補、油膩的湯水，從而出現了堵奶的情況。

事實上，新媽媽生產後的3-5天，基本上都會遇到乳房水腫期，持續10天左右。這時候奶水分泌得相對較少，但絕對不是沒奶。

此外，初乳量少質稠，營養元素完全能夠滿足新生寶寶的需求。因此，媽媽們不要盲目催乳、餵奶粉，這麼做反而讓你最後真的無法全母乳餵養。

下面，再來說說大部分媽媽會遇到的堵奶問題。

很多媽媽請催乳師通乳之後，又會再次堵奶，難道是催乳師手法不對嗎？我們先來看看媽媽為什麼會反覆堵奶。

為什麼會反覆堵奶？

1、乳房本身的因素

乳腺管內壁上皮細胞脫落，以及乳腺新陳代謝的垃圾，沉著在乳管，導致奶水不能順暢流出。

增生、結節壓迫乳腺管，導致奶水流速變慢，停滯在乳管裡，奶水的水分吸收，奶水變粘稠更不易流動，形成瘀奶。

每個媽媽的乳腺管管徑是不同的，管徑細的媽媽就容易堵奶

乳頭扁平、內陷，寶寶吸吮困難，也容易堵奶

2、外部因素

奶水過多，寶寶吸吮少

餵奶姿勢、銜乳姿勢不正確

飲食過於滋補，導致奶水脂肪含量高，性狀濃稠不易流出

肝鬱氣滯

勞累、睡眠不足

內衣不合適

這些都是媽媽容易反覆堵奶的原因。有的媽媽請了專業的催乳師通乳後，要是不注意飲食，容易焦慮、生氣，或是睡眠不足等，也是可能再次堵奶的。

這個時候就不能抱怨催乳師不給力了，當然，前提是一定要請專業的催乳師。因此，要想解決堵奶問題，不能僅僅依靠催乳師，媽媽自己也應該杜絕這些外部因素。

另外通乳以後，要注意以下事項：

通乳後1-2周內不吃發奶食物，如鯽魚湯、老母雞湯、鴿子湯、豬蹄湯等，飲食以清淡為主，忌油膩、辛辣刺激。

奶水多時擠一部分出來，不要過度排空。

通乳可能需要2次以上，建議連續治療，1月複查一次。

部分乳頭內陷患者需常牽拉刺激乳頭，注意衛生清潔。

注意飲食、休息，保持心情愉快。

雖然我們建議媽媽餵奶前也可自己按摩乳房，這個只是讓你緩解堵奶造成的不適，疏通乳腺還是得靠專業的催乳師，你自己肯定沒法準確找到穴位。千萬不要自己用力亂揉一通。

當然，最重要的一點，寶寶才是最給力的通乳師。在吃奶使勁這方面，沒有什麼比寶寶更在行了。多讓寶寶吸吮，保證寶寶的銜乳姿勢正確，能夠有效解決你的堵奶問題。

準媽媽們剛分娩後都想變成“一頭奶牛”，那樣就可以保證寶寶吃得飽、長得好。可靠自己去催奶擠奶卻只能擠出那麼一點，為了寶寶的“口糧”，不得不請催乳師幫忙，“高手”一出手，果然奶水多！

準媽媽們剛分娩後都想變成“一頭奶牛”，那樣就可以保證寶寶吃得飽、長得好。可靠自己去催奶擠奶卻只能擠出那麼一點，為了寶寶的“口糧”，不得不請催乳師幫忙，“高手”一出手，果然奶水多！

為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來那麼多？

催乳師是經過專業培訓過的人員，有專業的催乳手法，從而刺激乳腺多分泌乳汁。我們醫院的催乳師告訴我：只要手法對了，乳汁自然來。很多準媽媽自己擠不出那麼多奶，主要原因是手法不對。

催乳手法多采用點、按、揉、捏等基本手法，這幾種手法相互配合利用，就可促進乳房局部的毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血液流動的速度，改善局部的血液循壞，疏通乳腺管，從而讓乳汁可以順利分泌和排出。

準媽媽們剛分娩後都想變成“一頭奶牛”，那樣就可以保證寶寶吃得飽、長得好。可靠自己去催奶擠奶卻只能擠出那麼一點，為了寶寶的“口糧”，不得不請催乳師幫忙，“高手”一出手，果然奶水多！

為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來那麼多？

催乳師是經過專業培訓過的人員，有專業的催乳手法，從而刺激乳腺多分泌乳汁。我們醫院的催乳師告訴我：只要手法對了，乳汁自然來。很多準媽媽自己擠不出那麼多奶，主要原因是手法不對。

催乳手法多采用點、按、揉、捏等基本手法，這幾種手法相互配合利用，就可促進乳房局部的毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血液流動的速度，改善局部的血液循壞，疏通乳腺管，從而讓乳汁可以順利分泌和排出。

準媽媽自己該怎樣來催乳？

1、正確的餵養姿勢。剛生完寶寶的新媽媽，由於餵養姿勢錯誤導致寶寶不能很好的含接乳頭，

乳汁無法順利分泌和排出。正確姿勢：應該讓寶寶含住乳頭和乳暈，這樣吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁也會越吸越多。

2、正確的哺乳方法。兩邊乳房輪流讓寶寶吸吮，而且要多吸吮，最好每次吸吮時可以吸空乳房，這樣可以刺激乳腺管多分泌乳汁。

準媽媽們剛分娩後都想變成“一頭奶牛”，那樣就可以保證寶寶吃得飽、長得好。可靠自己去催奶擠奶卻只能擠出那麼一點，為了寶寶的“口糧”，不得不請催乳師幫忙，“高手”一出手，果然奶水多！

為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來那麼多？

催乳師是經過專業培訓過的人員，有專業的催乳手法，從而刺激乳腺多分泌乳汁。我們醫院的催乳師告訴我：只要手法對了，乳汁自然來。很多準媽媽自己擠不出那麼多奶，主要原因是手法不對。

催乳手法多采用點、按、揉、捏等基本手法，這幾種手法相互配合利用，就可促進乳房局部的毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血液流動的速度，改善局部的血液循壞，疏通乳腺管，從而讓乳汁可以順利分泌和排出。

準媽媽自己該怎樣來催乳？

1、正確的餵養姿勢。剛生完寶寶的新媽媽，由於餵養姿勢錯誤導致寶寶不能很好的含接乳頭，

乳汁無法順利分泌和排出。正確姿勢：應該讓寶寶含住乳頭和乳暈，這樣吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁也會越吸越多。

2、正確的哺乳方法。兩邊乳房輪流讓寶寶吸吮，而且要多吸吮，最好每次吸吮時可以吸空乳房，這樣可以刺激乳腺管多分泌乳汁。

3、攝入充足的營養。特別是對下奶好的食物，如燉鯽魚湯、花生木瓜湯、燉豬蹄黃豆湯等。

當然，最重要的還是要準媽媽保證充足的睡眠和好心情，當睡眠質量不好和情緒差時，是可導致乳汁分泌量減少的。希望寶寶們都可吸吮足夠的母乳，健康快樂的成長！

催奶就是當母乳達不到小兒需求時，通過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。而說到催奶，大家都知道有一種職業叫做催奶師，顧名思義就是幫助產後的準媽媽們通過各種科學的方式催奶。但不僅就有人疑問了：為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來？應該怎樣正確催奶？那麼，今天我們就來聊聊這個話題，接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

催奶就是當母乳達不到小兒需求時，通過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。而說到催奶，大家都知道有一種職業叫做催奶師，顧名思義就是幫助產後的準媽媽們通過各種科學的方式催奶。但不僅就有人疑問了：為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來？應該怎樣正確催奶？那麼，今天我們就來聊聊這個話題，接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來

答：催乳師是經過專業培訓過的人員，有專業的催乳手法，從而刺激乳腺多分泌乳汁。我們醫院的催乳師告訴我：只要手法對了，乳汁自然來。很多準媽媽自己擠不出那麼多奶，主要原因是手法不對。

催奶就是當母乳達不到小兒需求時，通過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。而說到催奶，大家都知道有一種職業叫做催奶師，顧名思義就是幫助產後的準媽媽們通過各種科學的方式催奶。但不僅就有人疑問了：為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來？應該怎樣正確催奶？那麼，今天我們就來聊聊這個話題，接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來

答：催乳師是經過專業培訓過的人員，有專業的催乳手法，從而刺激乳腺多分泌乳汁。我們醫院的催乳師告訴我：只要手法對了，乳汁自然來。很多準媽媽自己擠不出那麼多奶，主要原因是手法不對。

應該怎樣正確催奶

1. 多讓寶寶吸吮

產後儘早開奶，有利於刺激體內泌乳素的產生，使得乳汁分泌更加旺盛，一般推薦沒有特殊情況下，產後半小時即讓新生兒開始吸吮。乳母需要有信心，即便剛開始寶寶吸吮不出太多奶水，讓要堅持讓寶寶多吸吮，多刺激，形成良性的條件刺激。

2. 喝催奶湯

喝催奶湯可以催奶，但是也是有講究的。過早喝催乳湯會使乳汁下來過快，寶寶吃不完不僅浪費，還會使乳腺堵塞出現乳房脹痛，一般建議產後三天開始給媽媽喝催奶湯。

3. 適當按摩

1）環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

2）螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

3）指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

4. 保持足夠睡眠和愉快心情

催乳素和催產素的分泌受產婦的情緒、精神狀況和營養狀態的影響，如情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞及營養不良等，都可抑制這二種激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，進食營養豐富的食物、增加嬰兒的吸吮次數及時間，這樣有助於乳汁的旺盛分泌。

5. 多補充優質蛋白

多優質蛋白 多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。 媽媽吃進去的東西有營養，那麼分泌出來的乳汁肯定就更富含營養。 媽媽要多吃海產品，因為海產品不僅能夠促進產後恢復，還有很多優質蛋白和其他營養素。

最後，小康要提醒各位準媽媽的是：產後不要著急催奶，乳房衛生也是要注意的哦~

催奶就是當母乳達不到小兒需求時，通過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。而說到催奶，大家都知道有一種職業叫做催奶師，顧名思義就是幫助產後的準媽媽們通過各種科學的方式催奶。但不僅就有人疑問了：為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來？應該怎樣正確催奶？那麼，今天我們就來聊聊這個話題，接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

為什麼催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來

答：催乳師是經過專業培訓過的人員，有專業的催乳手法，從而刺激乳腺多分泌乳汁。我們醫院的催乳師告訴我：只要手法對了，乳汁自然來。很多準媽媽自己擠不出那麼多奶，主要原因是手法不對。

應該怎樣正確催奶

1. 多讓寶寶吸吮

產後儘早開奶，有利於刺激體內泌乳素的產生，使得乳汁分泌更加旺盛，一般推薦沒有特殊情況下，產後半小時即讓新生兒開始吸吮。乳母需要有信心，即便剛開始寶寶吸吮不出太多奶水，讓要堅持讓寶寶多吸吮，多刺激，形成良性的條件刺激。

2. 喝催奶湯

喝催奶湯可以催奶，但是也是有講究的。過早喝催乳湯會使乳汁下來過快，寶寶吃不完不僅浪費，還會使乳腺堵塞出現乳房脹痛，一般建議產後三天開始給媽媽喝催奶湯。

3. 適當按摩

1）環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

2）螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

3）指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

4. 保持足夠睡眠和愉快心情

催乳素和催產素的分泌受產婦的情緒、精神狀況和營養狀態的影響，如情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞及營養不良等，都可抑制這二種激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，進食營養豐富的食物、增加嬰兒的吸吮次數及時間，這樣有助於乳汁的旺盛分泌。

5. 多補充優質蛋白

多優質蛋白 多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。 媽媽吃進去的東西有營養，那麼分泌出來的乳汁肯定就更富含營養。 媽媽要多吃海產品，因為海產品不僅能夠促進產後恢復，還有很多優質蛋白和其他營養素。

最後，小康要提醒各位準媽媽的是：產後不要著急催奶，乳房衛生也是要注意的哦~

最近看到很多談論催乳師的話題或者是問答，由此可見，現在催乳師和育兒師是越來越火爆了，看來很多人現在都逐漸的接受了這兩種職業，很多人可能正在走向通往請催乳師和請育嬰師的路上。

最近看到很多談論催乳師的話題或者是問答，由此可見，現在催乳師和育兒師是越來越火爆了，看來很多人現在都逐漸的接受了這兩種職業，很多人可能正在走向通往請催乳師和請育嬰師的路上。

世界上其實是根本就沒有催乳師的，只不過說剛好市場有這種需求，所以催乳師就是這個職業就應運而生，當然這個職業，也並不是隨隨便便一個人就可以掛著這個名頭，然後去進行催乳的。

最近看到很多談論催乳師的話題或者是問答，由此可見，現在催乳師和育兒師是越來越火爆了，看來很多人現在都逐漸的接受了這兩種職業，很多人可能正在走向通往請催乳師和請育嬰師的路上。

世界上其實是根本就沒有催乳師的，只不過說剛好市場有這種需求，所以催乳師就是這個職業就應運而生，當然這個職業，也並不是隨隨便便一個人就可以掛著這個名頭，然後去進行催乳的。

如果一個外行人沒有經過一些專業的培訓，只是根據自己的想象隨便的按摩，也許有一部分人也能起到一定的作用，但是大部分外行人，可能說不定還會適得其反，就算沒有副作用，別人僱主花錢請你，結果沒有下奶，那肯定這就是一場不好的體驗，甚至讓人覺得催乳師這個行業就是不靠譜的。

最近看到很多談論催乳師的話題或者是問答，由此可見，現在催乳師和育兒師是越來越火爆了，看來很多人現在都逐漸的接受了這兩種職業，很多人可能正在走向通往請催乳師和請育嬰師的路上。

世界上其實是根本就沒有催乳師的，只不過說剛好市場有這種需求，所以催乳師就是這個職業就應運而生，當然這個職業，也並不是隨隨便便一個人就可以掛著這個名頭，然後去進行催乳的。

如果一個外行人沒有經過一些專業的培訓，只是根據自己的想象隨便的按摩，也許有一部分人也能起到一定的作用，但是大部分外行人，可能說不定還會適得其反，就算沒有副作用，別人僱主花錢請你，結果沒有下奶，那肯定這就是一場不好的體驗，甚至讓人覺得催乳師這個行業就是不靠譜的。

其實一些正規的培訓單位，他培訓出來的催乳師從技術上來說是比較系統的，比較正規的，按摩手法，還有其他的操作，都是經過一些實際的驗證，所以效果就是顯而易見的，並不是隨隨便便的摸一摸就可以了，比如別人還有熱敷等等過程。

最近看到很多談論催乳師的話題或者是問答，由此可見，現在催乳師和育兒師是越來越火爆了，看來很多人現在都逐漸的接受了這兩種職業，很多人可能正在走向通往請催乳師和請育嬰師的路上。

世界上其實是根本就沒有催乳師的，只不過說剛好市場有這種需求，所以催乳師就是這個職業就應運而生，當然這個職業，也並不是隨隨便便一個人就可以掛著這個名頭，然後去進行催乳的。

如果一個外行人沒有經過一些專業的培訓，只是根據自己的想象隨便的按摩，也許有一部分人也能起到一定的作用，但是大部分外行人，可能說不定還會適得其反，就算沒有副作用，別人僱主花錢請你，結果沒有下奶，那肯定這就是一場不好的體驗，甚至讓人覺得催乳師這個行業就是不靠譜的。

其實一些正規的培訓單位，他培訓出來的催乳師從技術上來說是比較系統的，比較正規的，按摩手法，還有其他的操作，都是經過一些實際的驗證，所以效果就是顯而易見的，並不是隨隨便便的摸一摸就可以了，比如別人還有熱敷等等過程。

比較好的催乳師不僅僅是按摩，熱敷，可能也會力所能及的，給一些飲食生活方面的建議，這個絕對不適合產婦自己胡亂研究一下能比的，催乳師能催出乳，你花的錢才顯得物有所值，否則的話和騙子又有什麼區別呢？我們如果自己沒辦法，用傳統的方式，或者食療的方式來達到目的，要不就人工添加奶粉，要不最好就請一個催乳師，好在催乳師畢竟比月嫂便宜。

現在很多媽媽們產後母乳不多，自己擠也擠不出多少，導致了寶寶沒有得到充足的母乳吃。這個時候，媽媽們就想到了叫專業的催奶師來擠，以保證有足夠的母乳讓寶寶們吃個夠。

現在很多媽媽們產後母乳不多，自己擠也擠不出多少，導致了寶寶沒有得到充足的母乳吃。這個時候，媽媽們就想到了叫專業的催奶師來擠，以保證有足夠的母乳讓寶寶們吃個夠。

那麼，為什麼催乳師能夠擠出比較足夠的奶水呢？

因為啊，催乳師有相對專業的技能以及系統的學習過催乳的知識，這些是剛分娩的媽媽們所缺乏的，通過“揉、捏、擠”等手法；來刺激母乳的生成。其實這些手法就是讓血液循環，讓血液更通暢，從而達到奶水多多。

媽媽們應該怎麼下奶催乳呢？

1、首先就是讓寶寶多吸，兩邊乳房都要吸均勻，把奶水洗乾淨，不要有餘留，這樣大腦就會發覺已經沒有母乳了，就會下達指令繼續產生母乳。

2、多喝湯和水，人們常說“女人是水做的”，母乳的生成也是需要許多水分的，所以說喝湯喝水一定不能缺少，平時喝一些肉湯和素湯，多喝素湯比較好，然後肉湯的話不要喝母雞湯，會回奶，用小雞來煲湯就行了，水平時也要多喝，最好口稍微幹了就喝就可以了，保證水分的充足。

現在很多媽媽們產後母乳不多，自己擠也擠不出多少，導致了寶寶沒有得到充足的母乳吃。這個時候，媽媽們就想到了叫專業的催奶師來擠，以保證有足夠的母乳讓寶寶們吃個夠。

那麼，為什麼催乳師能夠擠出比較足夠的奶水呢？

因為啊，催乳師有相對專業的技能以及系統的學習過催乳的知識，這些是剛分娩的媽媽們所缺乏的，通過“揉、捏、擠”等手法；來刺激母乳的生成。其實這些手法就是讓血液循環，讓血液更通暢，從而達到奶水多多。

媽媽們應該怎麼下奶催乳呢？

1、首先就是讓寶寶多吸，兩邊乳房都要吸均勻，把奶水洗乾淨，不要有餘留，這樣大腦就會發覺已經沒有母乳了，就會下達指令繼續產生母乳。

2、多喝湯和水，人們常說“女人是水做的”，母乳的生成也是需要許多水分的，所以說喝湯喝水一定不能缺少，平時喝一些肉湯和素湯，多喝素湯比較好，然後肉湯的話不要喝母雞湯，會回奶，用小雞來煲湯就行了，水平時也要多喝，最好口稍微幹了就喝就可以了，保證水分的充足。

母乳的分泌，主要依賴於媽媽的腦垂體分泌催乳素和催產素這2種激素。

催乳素，由媽媽腦垂體前葉的嗜酸細胞分泌，主要作用是促進乳腺發育並刺激母乳分泌。而催產素，則由媽媽的腦垂體後葉分泌，它的主要功能是刺激乳腺細胞收縮並將母乳排出來。

所以母乳要想充足，首先要排除媽媽垂體病變方面的原因。比如說垂體腫瘤，或其它的神經系統異常。只有當催產素和催乳素正常了，媽媽的大腦收到寶寶的吸吮或哭鬧聲的信號，母乳就會更充足。

當然了，刺激母乳分泌的方式還包括吸奶器的刺激，以及手動激發奶陣等等。

母乳的分泌，主要依賴於媽媽的腦垂體分泌催乳素和催產素這2種激素。

催乳素，由媽媽腦垂體前葉的嗜酸細胞分泌，主要作用是促進乳腺發育並刺激母乳分泌。而催產素，則由媽媽的腦垂體後葉分泌，它的主要功能是刺激乳腺細胞收縮並將母乳排出來。

所以母乳要想充足，首先要排除媽媽垂體病變方面的原因。比如說垂體腫瘤，或其它的神經系統異常。只有當催產素和催乳素正常了，媽媽的大腦收到寶寶的吸吮或哭鬧聲的信號，母乳就會更充足。

當然了，刺激母乳分泌的方式還包括吸奶器的刺激，以及手動激發奶陣等等。

為什麼催乳師能擠出很多奶來，孕媽自己卻擠不出來那麼多呢？

這個問題，有點類似於“為什麼自己撓癢癢沒有別人撓癢癢更舒服”，這個道理是一樣的。因為我們的小腦會對我們的動作進行預測，然後腦部神經系統會發出一個信號，來削弱對身體皮質區的感受。

而母乳的分泌也是同樣的道理，當催乳師幫助擠奶時，我們的大腦神經系統對催乳師不構成控制，大腦回路就無法產生。這就是催乳師擠出來的奶多，自己卻擠得少的真正原因。

所以母乳分泌最好的方式，是寶寶吮吸！吮吸！吮吸！其次才是手動擠奶（別人擠比自己擠更有效，比如粑粑幫著擠），再然後才是吸奶器幫助移除。

母乳的分泌，主要依賴於媽媽的腦垂體分泌催乳素和催產素這2種激素。

催乳素，由媽媽腦垂體前葉的嗜酸細胞分泌，主要作用是促進乳腺發育並刺激母乳分泌。而催產素，則由媽媽的腦垂體後葉分泌，它的主要功能是刺激乳腺細胞收縮並將母乳排出來。

所以母乳要想充足，首先要排除媽媽垂體病變方面的原因。比如說垂體腫瘤，或其它的神經系統異常。只有當催產素和催乳素正常了，媽媽的大腦收到寶寶的吸吮或哭鬧聲的信號，母乳就會更充足。

當然了，刺激母乳分泌的方式還包括吸奶器的刺激，以及手動激發奶陣等等。

為什麼催乳師能擠出很多奶來，孕媽自己卻擠不出來那麼多呢？

這個問題，有點類似於“為什麼自己撓癢癢沒有別人撓癢癢更舒服”，這個道理是一樣的。因為我們的小腦會對我們的動作進行預測，然後腦部神經系統會發出一個信號，來削弱對身體皮質區的感受。

而母乳的分泌也是同樣的道理，當催乳師幫助擠奶時，我們的大腦神經系統對催乳師不構成控制，大腦回路就無法產生。這就是催乳師擠出來的奶多，自己卻擠得少的真正原因。

所以母乳分泌最好的方式，是寶寶吮吸！吮吸！吮吸！其次才是手動擠奶（別人擠比自己擠更有效，比如粑粑幫著擠），再然後才是吸奶器幫助移除。

催乳師，真的有那麼神奇嗎？

沒有。

我們的乳腺細胞是非常嬌嫩的組織，堵奶了或者有乳腺炎症反應，首先應該到醫院的乳腺科去檢查一下。如果一定要催乳，也一定要找正規醫院經過專業培訓的催乳師幫助催乳，至於社會上打著“催乳師”旗號的，最好還是敬而遠之。否則，很容易奶水沒有催出來，炎症反而進一步加重，那樣就更加麻煩了。

希望以上我的回答能幫助到你，如有疑問可以在下方評論區給我留言。祝你愉快！

母乳的分泌，主要依賴於媽媽的腦垂體分泌催乳素和催產素這2種激素。

催乳素，由媽媽腦垂體前葉的嗜酸細胞分泌，主要作用是促進乳腺發育並刺激母乳分泌。而催產素，則由媽媽的腦垂體後葉分泌，它的主要功能是刺激乳腺細胞收縮並將母乳排出來。

所以母乳要想充足，首先要排除媽媽垂體病變方面的原因。比如說垂體腫瘤，或其它的神經系統異常。只有當催產素和催乳素正常了，媽媽的大腦收到寶寶的吸吮或哭鬧聲的信號，母乳就會更充足。

當然了，刺激母乳分泌的方式還包括吸奶器的刺激，以及手動激發奶陣等等。

為什麼催乳師能擠出很多奶來，孕媽自己卻擠不出來那麼多呢？

這個問題，有點類似於“為什麼自己撓癢癢沒有別人撓癢癢更舒服”，這個道理是一樣的。因為我們的小腦會對我們的動作進行預測，然後腦部神經系統會發出一個信號，來削弱對身體皮質區的感受。

而母乳的分泌也是同樣的道理，當催乳師幫助擠奶時，我們的大腦神經系統對催乳師不構成控制，大腦回路就無法產生。這就是催乳師擠出來的奶多，自己卻擠得少的真正原因。

所以母乳分泌最好的方式，是寶寶吮吸！吮吸！吮吸！其次才是手動擠奶（別人擠比自己擠更有效，比如粑粑幫著擠），再然後才是吸奶器幫助移除。

催乳師，真的有那麼神奇嗎？

沒有。

我們的乳腺細胞是非常嬌嫩的組織，堵奶了或者有乳腺炎症反應，首先應該到醫院的乳腺科去檢查一下。如果一定要催乳，也一定要找正規醫院經過專業培訓的催乳師幫助催乳，至於社會上打著“催乳師”旗號的，最好還是敬而遠之。否則，很容易奶水沒有催出來，炎症反而進一步加重，那樣就更加麻煩了。

希望以上我的回答能幫助到你，如有疑問可以在下方評論區給我留言。祝你愉快！

你好，這個問題其實就是專業和不專業的區別，催乳師畢竟是經過專業培訓的，瞭解乳房生理結構，並且實踐經驗多，手法相對嫻熟，專業的擠奶手法看起來簡單。其實操作起來還是有點難度的，媽媽們一般都不專業，沒有生寶寶之前也都沒關注過自己乳房，生完之後才關注，即便學習擠奶方式，也是第一次接觸，自然沒有專業催乳師擠出那麼多，如果你也每天練習，其實也可以熟能生巧的；

如果想增加奶量或者堵奶了，給寶寶多吸才是硬道理，寶寶是最好的催乳師，他的嘴巴很厲害的，除非要背奶，或者儲存乳汁，就有必要要擠奶，也可以購買合適自己乳房吸奶器，也可以事半功倍的；如果你也想學習擠奶手法，歡迎關注我，我可以給你發手擠奶視頻。

我請過兩回催乳師，對於這點我深有體會！剛生完寶寶不久，咪咪兩側硬得像石頭，什麼辦法都試過了，就是開不了奶，不得已請了跟醫院合作開的催乳師。

催乳師一敷一按一捏，像施了魔法一樣，沒多久就終把乳腺管打通了，奶水高興地飛起來，噴得到處都是。就半個小時的功夫，288塊到手，還好不是晚上，晚上或者上門收費更貴，要388塊。

當時催乳師還跟我說，後面還堵的話再找她，後來才知道這話中有話。果然沒多久又堵上了，這會大姑子叫了個熟人過來幫我按摩打通乳腺。

我請過兩回催乳師，對於這點我深有體會！剛生完寶寶不久，咪咪兩側硬得像石頭，什麼辦法都試過了，就是開不了奶，不得已請了跟醫院合作開的催乳師。

催乳師一敷一按一捏，像施了魔法一樣，沒多久就終把乳腺管打通了，奶水高興地飛起來，噴得到處都是。就半個小時的功夫，288塊到手，還好不是晚上，晚上或者上門收費更貴，要388塊。

當時催乳師還跟我說，後面還堵的話再找她，後來才知道這話中有話。果然沒多久又堵上了，這會大姑子叫了個熟人過來幫我按摩打通乳腺。

後來的後來，還是堵奶，後來我家先生在網上搜索了按摩咪咪的方法，按步驟一步步教我才學會了要領，每次擠奶前我就用這方法按摩疏通一下乳腺管，才慢慢脫離堵奶的苦海，奶水也慢慢多起來。

催乳師能擠出那麼多奶水，是因為用對了方法，只要我們用對了方法我們也可以擠出很多奶水。

🐟產前按摩（如下圖1-2）：

步驟一，大拇指、食指和中指捏住咪咪頭，維持3秒後，咪咪頭有點硬了再慢慢施加力度保持5-10秒。

注：施加足夠的壓力，然後慢慢轉動手指，移動咪咪頭與乳暈的位置與方向，保持大概1分鐘。

步驟二，沿水平方向牽拉咪咪頭。

步驟三，沿垂直方向牽拉咪咪頭。

我請過兩回催乳師，對於這點我深有體會！剛生完寶寶不久，咪咪兩側硬得像石頭，什麼辦法都試過了，就是開不了奶，不得已請了跟醫院合作開的催乳師。

催乳師一敷一按一捏，像施了魔法一樣，沒多久就終把乳腺管打通了，奶水高興地飛起來，噴得到處都是。就半個小時的功夫，288塊到手，還好不是晚上，晚上或者上門收費更貴，要388塊。

當時催乳師還跟我說，後面還堵的話再找她，後來才知道這話中有話。果然沒多久又堵上了，這會大姑子叫了個熟人過來幫我按摩打通乳腺。

後來的後來，還是堵奶，後來我家先生在網上搜索了按摩咪咪的方法，按步驟一步步教我才學會了要領，每次擠奶前我就用這方法按摩疏通一下乳腺管，才慢慢脫離堵奶的苦海，奶水也慢慢多起來。

催乳師能擠出那麼多奶水，是因為用對了方法，只要我們用對了方法我們也可以擠出很多奶水。

🐟產前按摩（如下圖1-2）：

步驟一，大拇指、食指和中指捏住咪咪頭，維持3秒後，咪咪頭有點硬了再慢慢施加力度保持5-10秒。

注：施加足夠的壓力，然後慢慢轉動手指，移動咪咪頭與乳暈的位置與方向，保持大概1分鐘。

步驟二，沿水平方向牽拉咪咪頭。

步驟三，沿垂直方向牽拉咪咪頭。

🐟產後按摩（如上圖3-5）：

①用右手掌心和手指壓著左側咪咪上部，然後用左手壓著右手手指並將其緩慢推向右側。

②將右手小指一側放在下胸部托住咪咪，左手小指一側抵住，然後朝斜上方往上推。

③右手放在咪咪正下方並將左手放在咪咪上，然後把咪咪朝往上推。

注：這3個動作每次做5次，如果感覺到痛就減少次數，力道減少點。

我請過兩回催乳師，對於這點我深有體會！剛生完寶寶不久，咪咪兩側硬得像石頭，什麼辦法都試過了，就是開不了奶，不得已請了跟醫院合作開的催乳師。

催乳師一敷一按一捏，像施了魔法一樣，沒多久就終把乳腺管打通了，奶水高興地飛起來，噴得到處都是。就半個小時的功夫，288塊到手，還好不是晚上，晚上或者上門收費更貴，要388塊。

當時催乳師還跟我說，後面還堵的話再找她，後來才知道這話中有話。果然沒多久又堵上了，這會大姑子叫了個熟人過來幫我按摩打通乳腺。

後來的後來，還是堵奶，後來我家先生在網上搜索了按摩咪咪的方法，按步驟一步步教我才學會了要領，每次擠奶前我就用這方法按摩疏通一下乳腺管，才慢慢脫離堵奶的苦海，奶水也慢慢多起來。

催乳師能擠出那麼多奶水，是因為用對了方法，只要我們用對了方法我們也可以擠出很多奶水。

🐟產前按摩（如下圖1-2）：

步驟一，大拇指、食指和中指捏住咪咪頭，維持3秒後，咪咪頭有點硬了再慢慢施加力度保持5-10秒。

注：施加足夠的壓力，然後慢慢轉動手指，移動咪咪頭與乳暈的位置與方向，保持大概1分鐘。

步驟二，沿水平方向牽拉咪咪頭。

步驟三，沿垂直方向牽拉咪咪頭。

🐟產後按摩（如上圖3-5）：

①用右手掌心和手指壓著左側咪咪上部，然後用左手壓著右手手指並將其緩慢推向右側。

②將右手小指一側放在下胸部托住咪咪，左手小指一側抵住，然後朝斜上方往上推。

③右手放在咪咪正下方並將左手放在咪咪上，然後把咪咪朝往上推。

注：這3個動作每次做5次，如果感覺到痛就減少次數，力道減少點。

生活中好像很多寶媽都知道催乳師，沒奶了怎麼辦，找催乳師，堵奶了怎麼辦，找催乳師，但是醫院乳腺外科也常見被催乳師摧殘的寶媽，先不說這個問題，還是先回答一下題主的問題。

生活中好像很多寶媽都知道催乳師，沒奶了怎麼辦，找催乳師，堵奶了怎麼辦，找催乳師，但是醫院乳腺外科也常見被催乳師摧殘的寶媽，先不說這個問題，還是先回答一下題主的問題。

為什麼催乳師能擠出很多奶水，而孕婦卻不能？

簡單的說因為催乳師專業，催乳師通過中醫推拿的手法按摩穴位，採用正確的手法按摩乳房，保證乳腺暢通。孕婦不能擠出奶水很正常，因為沒有經歷過專業的訓練，催乳也不是簡簡單單的按摩乳房。

生活中好像很多寶媽都知道催乳師，沒奶了怎麼辦，找催乳師，堵奶了怎麼辦，找催乳師，但是醫院乳腺外科也常見被催乳師摧殘的寶媽，先不說這個問題，還是先回答一下題主的問題。

為什麼催乳師能擠出很多奶水，而孕婦卻不能？

簡單的說因為催乳師專業，催乳師通過中醫推拿的手法按摩穴位，採用正確的手法按摩乳房，保證乳腺暢通。孕婦不能擠出奶水很正常，因為沒有經歷過專業的訓練，催乳也不是簡簡單單的按摩乳房。

我覺得有必要說一下催乳這件事

催乳師這個行業隨著母乳餵養觀念深入人心，而且堵奶，奶水少的比例較高，這也造成了催乳師這個職業的火爆。

但是很多人從事催乳師行業並沒有經歷過正規專業的培訓，而且在母乳餵養上難以提供有價值的建議，多數催乳師是從其他行業轉過來的，素質以及能力參差不齊。

生活中好像很多寶媽都知道催乳師，沒奶了怎麼辦，找催乳師，堵奶了怎麼辦，找催乳師，但是醫院乳腺外科也常見被催乳師摧殘的寶媽，先不說這個問題，還是先回答一下題主的問題。

為什麼催乳師能擠出很多奶水，而孕婦卻不能？

簡單的說因為催乳師專業，催乳師通過中醫推拿的手法按摩穴位，採用正確的手法按摩乳房，保證乳腺暢通。孕婦不能擠出奶水很正常，因為沒有經歷過專業的訓練，催乳也不是簡簡單單的按摩乳房。

我覺得有必要說一下催乳這件事

催乳師這個行業隨著母乳餵養觀念深入人心，而且堵奶，奶水少的比例較高，這也造成了催乳師這個職業的火爆。

但是很多人從事催乳師行業並沒有經歷過正規專業的培訓，而且在母乳餵養上難以提供有價值的建議，多數催乳師是從其他行業轉過來的，素質以及能力參差不齊。

催乳師必須具備相關醫學專業知識，要求掌握營養、中醫、護理等專業知識和技能，但是大部分的催乳師只停留在一些基礎知識和常識上面，連基礎的人體構造和病理反應都沒有學過，不專業的催乳師也會導致一些寶媽乳腺受到傷害。當然如果確實需要，一定要找專業的催乳師。

你好！很高興有機會為您解答！

催乳師能擠出很多奶水是因為她們受過專業訓練，最關鍵的是，她們能夠刺激出奶陣。本身庫存的奶並不有特別多，再擠也不會有太多。而刺激出奶陣後才可以真正有更多的奶量。

一般一次刺激奶陣之後會有至少50ml的奶量，第一次奶陣來臨會比較快，後面的第二次有時候間隔可能需要10分鐘左右。

所以還有一個情況就是自己擠奶，並不會催乳師時間那麼久，很容易堅持不下去。

我曾經在兩個多月時候和四個多月的時候分別請過一次催乳師讓她幫助我，但是很明顯第一次沒有餵奶的時候擠出特別多的奶水，但是第二次才餵奶之後擠奶也就比較困難。所以奶量的問題，不是靠催乳師單方面就能夠幫助的。

想讓寶寶吃的夠，最主要就是要讓寶寶多吸。

寶寶是最好的催乳大法，正確的銜乳以及姿勢是第一步。

你好！很高興有機會為您解答！

催乳師能擠出很多奶水是因為她們受過專業訓練，最關鍵的是，她們能夠刺激出奶陣。本身庫存的奶並不有特別多，再擠也不會有太多。而刺激出奶陣後才可以真正有更多的奶量。

一般一次刺激奶陣之後會有至少50ml的奶量，第一次奶陣來臨會比較快，後面的第二次有時候間隔可能需要10分鐘左右。

所以還有一個情況就是自己擠奶，並不會催乳師時間那麼久，很容易堅持不下去。

我曾經在兩個多月時候和四個多月的時候分別請過一次催乳師讓她幫助我，但是很明顯第一次沒有餵奶的時候擠出特別多的奶水，但是第二次才餵奶之後擠奶也就比較困難。所以奶量的問題，不是靠催乳師單方面就能夠幫助的。

想讓寶寶吃的夠，最主要就是要讓寶寶多吸。

寶寶是最好的催乳大法，正確的銜乳以及姿勢是第一步。

一定要確保寶寶的嘴巴像魚嘴一樣包住整個乳暈，這樣才能夠最有效的刺激奶陣。

擠奶困難可以嘗試泵奶器

不是每一個人都可以順利學習手擠奶，雖然我也會手法，但是真的非常累。我會建議如果真的覺得手擠奶奶量少，可以嘗試泵奶器。

你好！很高興有機會為您解答！

催乳師能擠出很多奶水是因為她們受過專業訓練，最關鍵的是，她們能夠刺激出奶陣。本身庫存的奶並不有特別多，再擠也不會有太多。而刺激出奶陣後才可以真正有更多的奶量。

一般一次刺激奶陣之後會有至少50ml的奶量，第一次奶陣來臨會比較快，後面的第二次有時候間隔可能需要10分鐘左右。

所以還有一個情況就是自己擠奶，並不會催乳師時間那麼久，很容易堅持不下去。

我曾經在兩個多月時候和四個多月的時候分別請過一次催乳師讓她幫助我，但是很明顯第一次沒有餵奶的時候擠出特別多的奶水，但是第二次才餵奶之後擠奶也就比較困難。所以奶量的問題，不是靠催乳師單方面就能夠幫助的。

想讓寶寶吃的夠，最主要就是要讓寶寶多吸。

寶寶是最好的催乳大法，正確的銜乳以及姿勢是第一步。

一定要確保寶寶的嘴巴像魚嘴一樣包住整個乳暈，這樣才能夠最有效的刺激奶陣。

擠奶困難可以嘗試泵奶器

不是每一個人都可以順利學習手擠奶，雖然我也會手法，但是真的非常累。我會建議如果真的覺得手擠奶奶量少，可以嘗試泵奶器。

這是我使用的泵奶器，有刺激奶陣的模式以及常規模式。刺激奶陣的模式就是比較快速的按壓，很快第一個奶陣就可以出來。

這是一個相對比較輕鬆的除了寶寶吃以外的一種方式。

保證奶量的五大建議

1. 心情最重要

保證心情的愉悅，相信自己奶夠寶寶吃這是第一步。儘量在寶寶六個月以內純母乳餵養。因為一旦喂上了奶粉，寶寶吮吸不夠，再加上信心不足，很容易奶會越來越少。

即便混合餵養了，可以通過在餵奶粉的時候泵奶，慢慢積累替換奶粉達到純母乳的方式。

我曾經在寶寶兩個月的時候因為蕁麻疹不得不停了一段時間母乳，後期開始追奶的時候，一次泵奶可能只有很少的十幾毫升，但是慢慢的堅持，也實現了純母乳，所以一定要有信心！

2. 喝足夠的水，補充蛋白質

乳汁大部分是水組成的，所以多喝水是非常必要的。我在追奶期間基本保證一天喝三升水，豆漿、牛奶因為富含蛋白質，是更好的飲品。

同時記得在餵奶前後可以喝點微燙的水或者洗個澡，讓身體熱起來也是能夠刺激奶陣的好辦法。

3. 足夠的睡眠

催乳素在睡眠中分泌是最旺盛的，所以夜奶一定不要餵奶粉。真的累的話，可以考慮側臥奶睡。我家寶寶在最開始的時候，因為比較小，所以我基本上晚上都是側臥奶睡，保證自己休息好，奶量足這是第一步。基本上兩個禮拜，奶量就慢慢追上來了。

你好！很高興有機會為您解答！

催乳師能擠出很多奶水是因為她們受過專業訓練，最關鍵的是，她們能夠刺激出奶陣。本身庫存的奶並不有特別多，再擠也不會有太多。而刺激出奶陣後才可以真正有更多的奶量。

一般一次刺激奶陣之後會有至少50ml的奶量，第一次奶陣來臨會比較快，後面的第二次有時候間隔可能需要10分鐘左右。

所以還有一個情況就是自己擠奶，並不會催乳師時間那麼久，很容易堅持不下去。

我曾經在兩個多月時候和四個多月的時候分別請過一次催乳師讓她幫助我，但是很明顯第一次沒有餵奶的時候擠出特別多的奶水，但是第二次才餵奶之後擠奶也就比較困難。所以奶量的問題，不是靠催乳師單方面就能夠幫助的。

想讓寶寶吃的夠，最主要就是要讓寶寶多吸。

寶寶是最好的催乳大法，正確的銜乳以及姿勢是第一步。

一定要確保寶寶的嘴巴像魚嘴一樣包住整個乳暈，這樣才能夠最有效的刺激奶陣。

擠奶困難可以嘗試泵奶器

不是每一個人都可以順利學習手擠奶，雖然我也會手法，但是真的非常累。我會建議如果真的覺得手擠奶奶量少，可以嘗試泵奶器。

這是我使用的泵奶器，有刺激奶陣的模式以及常規模式。刺激奶陣的模式就是比較快速的按壓，很快第一個奶陣就可以出來。

這是一個相對比較輕鬆的除了寶寶吃以外的一種方式。

保證奶量的五大建議

1. 心情最重要

保證心情的愉悅，相信自己奶夠寶寶吃這是第一步。儘量在寶寶六個月以內純母乳餵養。因為一旦喂上了奶粉，寶寶吮吸不夠，再加上信心不足，很容易奶會越來越少。

即便混合餵養了，可以通過在餵奶粉的時候泵奶，慢慢積累替換奶粉達到純母乳的方式。

我曾經在寶寶兩個月的時候因為蕁麻疹不得不停了一段時間母乳，後期開始追奶的時候，一次泵奶可能只有很少的十幾毫升，但是慢慢的堅持，也實現了純母乳，所以一定要有信心！

2. 喝足夠的水，補充蛋白質

乳汁大部分是水組成的，所以多喝水是非常必要的。我在追奶期間基本保證一天喝三升水，豆漿、牛奶因為富含蛋白質，是更好的飲品。

同時記得在餵奶前後可以喝點微燙的水或者洗個澡，讓身體熱起來也是能夠刺激奶陣的好辦法。

3. 足夠的睡眠

催乳素在睡眠中分泌是最旺盛的，所以夜奶一定不要餵奶粉。真的累的話，可以考慮側臥奶睡。我家寶寶在最開始的時候，因為比較小，所以我基本上晚上都是側臥奶睡，保證自己休息好，奶量足這是第一步。基本上兩個禮拜，奶量就慢慢追上來了。

但是要注意，白天不要使用這種方法，避免寶寶把奶睡和睡眠過多聯繫在一起。

4. 規律作息，親喂完再泵奶

不單單是寶寶需要規律作息，我們媽媽們同樣如此，儘量把餵奶、泵奶的時間固定下來，這樣能夠讓大腦有一個預判，知道這一段時間要分泌乳汁了，奶陣也會很容易就刺激出來。

同時如果乳汁不夠，可以考慮親喂完再用泵奶器泵乾淨，讓大腦知道，奶量不夠，下次需要多多分泌乳汁。

5. 不要過度勉強自己

我曾經也是一個覺得如果不能母乳餵養就特別對不起自己孩子的固執媽媽，反而因此，心情差，睡不好，奶量不夠，以淚洗面。

其實，真的奶量不夠，奶粉餵養，寶寶也一樣健康成長。後期在和隊友的交流下，我放鬆了心情，不去過度勉強自己，想著能儘量多讓寶寶喝一些母乳，就多喝一些母乳，每一天的目標增加一點點。突然有一天，發現自己奶量真的夠了，也就真的成功了。孩子到現在十個月，依舊純母乳沒有添加奶粉。

所以，我非常理解追奶的辛苦，也知道純母乳這條路的艱辛，不要過度勉強自己，大家都是非常不容易的媽媽們，都非常愛寶寶。

但是我想說的是，千萬不要犧牲自己的健康、睡眠各方面去照顧寶寶，因為只有自己健康強大，才能夠更好的陪伴孩子長大。要知道，母乳餵養，只是孩子來到這個世界上的第一個小關卡，後面，還有更多需要並值得陪伴的事情。

希望我們一起加油，育兒先育己，一起升級，一起陪伴孩子長大。

更多接地氣實用的育兒和眼科的科普知識，歡迎關注我的頭條號：眼科醫生楓姐。如果喜歡我的回答，也請給我贊或轉發，你們的鼓勵，是支持我寫下去的動力，謝謝大家。