減肥跟少吃多動有必然關係嗎？

減肥應該是說，與合理控制飲食，營養均衡，保證能量的飲食下控制熱量與消耗差。

只說少吃多動會有很多問題。

你好，我是普外科醫生。

一、人體的體重增加其實就是一個能量累積的過程。正常人成人短每天的能量消耗和攝入基本維持恆定，所以體重也維持基本平衡。而當人體需要減低體重的時候，就需要有兩個基本途徑：增加能量的消耗或減少攝入量。少吃和多動就是這兩個途徑的基本做法，管住嘴，邁開腿是很有道理的。

二、節食也不一定需要什麼都不吃，而是少吃高熱量的食物，多吃含纖維素水果和蔬菜、低熱量食物，但也需要保證人體的一個基本能量供應，避免低血糖和免疫力下降。

三、運動需要堅持，以有氧運動為主，有氧運動可以促進脂肪的動員和消耗。針對不同部位的減脂，需要做不同的運動項目，最好諮詢專業的運動教練。

運動後注意事項：運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，吃東西會影響消化；而且進食會將消耗的能量迅速補充，達不到減肥效果。運動後機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等鹼性食品。運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收 進入血液後，會增加血液循環量，造成心臟負擔。另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。

關注我，關注健康！

這個是肯定的。

減肥的話我們要少熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。但畢竟減肥是需要一段時間的，如果你本身就肥的話，說明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏運動。另外一方面是攝入的能量過多，造成營養過剩。

所以減肥的話，你需要堅持一段時間。而且你堅持這段時間裡面，只要你體重不會增加，這時候就是一個臨界點。就是你已經能夠保持你不肥的狀態。那接下來你適應的運動的強度，可以慢慢變大。

最後面的話就是你養成一個良好的生活方式，合理科學的飲食習慣，適當強度的運動，這樣的話。不僅僅有助於你的減肥，也會讓你的身體更加健康。

有關係

以我曾經減肥兩個月四十五斤 的經歷來看

少吃多運動是剛需

我兩個月內通過每天一個小時左右的有氧配合每天的少吃（真的是少吃 每天眼巴巴看著吃的不能吃）

早餐 一般半碗混沌的量

午餐 一小團大約半個拳頭大小的米飯加一些菜

晚飯 水果配酸奶（水果一般以火龍果為主剛好一個一頓）

平時餓了喝水大量喝水，喝酸奶啥的，兩個星期可以稍微吃點好吃的

兩個月堅持，四十多斤沒問題

有必然關係的，我的親身經歷告訴我：管住嘴，邁開腿，是可以減肥的。最重要的是：一定要堅持！✊

當然存在必然聯繫。我們把一個人的體重比喻為銀行裡面的錢，進食就是存款，運動，勞動和我們的日常體能消耗就是放款，存款少，放款多，銀行的資金自然會越變越少。不過注意哦，如果一味的只是放款，沒有存款的話，銀行也會倒閉，節食過量，我們就會得厭食症。所以相比少吃多動，更貼切的是均衡飲食，適量運動。

這完全的必然的關係啊

減肥啊 不就是消耗你體內的能量嗎？不就是消耗脂肪和蛋白質加上糖？你要是吃多了就消耗不到體內的 能量了 而且還有可能剩餘好多變成脂肪囤積起來

多動 也是消耗脂肪糖和肌肉 那從理論上講 你要是吃太多還是消耗不掉體內的 所以在少吃的同時 多動 當然這個少吃 指的是能量 卡路里 不是吃沒吃飽

是的，減肥就是要少吃多動。把吸收進去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。

脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。你想想，你一天吃了那麼多東西，吸收了那麼多的熱量，沒有消耗出去，那超過的熱量就會變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴大熱量的消耗才會有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現的差距，就由身上的脂肪轉換出來彌補。這就達成了一個平衡。

減少吸收的熱量，就是少吃點。擴大消耗的熱量，就是多動點。它們之間是必然的聯繫。

首先，這是必然的。減肥主要是每天身體攝入的能量少於身體消耗能量就能達到減肥的目的。少吃主要是吃能量少的食物，能量高的食物少吃也達不到減肥的目的。但是不能不吃，不吃不僅打不到減肥的目的還會對身體造成一定的損傷，即使短時間減肥成功，一但之後正常飲食了，體重一樣反彈。得不償失。所以減肥最主要的是控制飲食。飲食控制住了 ，再進行一些必要的運動，就很容易達到減肥的目的。

少動嘴多動腿，這句話還是很有道理的。每天攝入的熱量如果低於每天消耗的熱量，熱量就會囤積體內，形成脂肪。