孩子怎麼樣才能長高？

孩子怎麼樣才能長高？我覺得當代的父母，不用擔心孩子長高的問題，孩子的長高，我們沒有太多必要的拔苗助長，因為孩子的生長週期，在遵循了自然生長規律的同時，我們無需太過刻意去對孩子的自然生長，過於干預，過多挑剔，這樣 反而會對孩子的發育生長產生不良的影響。

我們作為父母，只要對孩子的飲食起居，能夠有規律，按所需的給孩子條件的滿足，讓孩子多些活動，多點鍛鍊，多出去走走，讓孩子儘量保持在愉悅的環境中成長，那麼身體自然達到良性的賠護，擁有了一個良好的生態基礎，到了孩子的拔高期，孩子的高度就自然出來了。

我們再看看農田和苗，禾苗的成長取決於土壤，水分陽光，還有除草和施肥，滿足了這些條件，禾苗的茁壯成長和成熟後的收穫，都可預期，

同理孩子的長高也如是。

我是草原春芳，歡迎關注，共同學習進步

給他培養運動的興趣，我媽單位好多老師的孩子都很高，相反那些老師自己並不是多高，他們總結了一條規律，打籃球的孩子都會長高。

這條規律雖然不太嚴謹，但運動是很好的長高的方式。我也喜歡運動，我六年級160，上了初一天天打籃球，初一最後測試時量的身高是172，初二期末到180。現在183，貌似從初二開始就不經常出去打球了。我爸媽身高沒有超過170的。

還有就是休息合理飲食吧，畢竟長高很需要營養的，不然長高了也長不紮實，姚明的腳人家說就是小時候營養不是太好而導致的骨骼脆弱。不然還能再打兩年職業的。建議一週燉兩次骨頭湯魚什麼的，對孩子有很大好處。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

老中醫：春季帶娃長高個，牢記5個小妙招，孩子猛長個！

1. 睡眠足，少熬夜

對於孩子來說，每天保證8個小時的睡眠時間，晚上9點半前進入深度睡眠。因為孩子身體分泌生長激素在10點後會達到最大值，有助於孩子長高個。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

老中醫：春季帶娃長高個，牢記5個小妙招，孩子猛長個！

1. 睡眠足，少熬夜

對於孩子來說，每天保證8個小時的睡眠時間，晚上9點半前進入深度睡眠。因為孩子身體分泌生長激素在10點後會達到最大值，有助於孩子長高個。

2.飲食均衡，易消化

想要孩子長高個，營養充足是最基礎的。而孩子能夠汲取營養的途徑大多在食物，所以家長需要在“吃”上多花心思，保證孩子喜歡的同時，還要營養均衡，葷素搭配，食物多樣化且易消化，以免不好消化，適得其反。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

老中醫：春季帶娃長高個，牢記5個小妙招，孩子猛長個！

1. 睡眠足，少熬夜

對於孩子來說，每天保證8個小時的睡眠時間，晚上9點半前進入深度睡眠。因為孩子身體分泌生長激素在10點後會達到最大值，有助於孩子長高個。

2.飲食均衡，易消化

想要孩子長高個，營養充足是最基礎的。而孩子能夠汲取營養的途徑大多在食物，所以家長需要在“吃”上多花心思，保證孩子喜歡的同時，還要營養均衡，葷素搭配，食物多樣化且易消化，以免不好消化，適得其反。

此外，還要牢記一句話：“吃飯不要吃飽了，吃個七分飽就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加點的工作都不一定能夠完全運化，將殘渣排除體內。

3.調理脾胃，促運化

雖說食物能給孩子提供營養，但是需要脾胃將營養轉化為氣血、能量，供孩子的發育，因此，養護孩子脾胃是十分重要的，多給孩子喝雙低聚乳清，調動消化酶的活性，促進食物的分解、營養吸收，增強脾胃的運化，保障營養轉化能量、氣血助力孩子長個，發育好。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

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現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

老中醫：春季帶娃長高個，牢記5個小妙招，孩子猛長個！

1. 睡眠足，少熬夜

對於孩子來說，每天保證8個小時的睡眠時間，晚上9點半前進入深度睡眠。因為孩子身體分泌生長激素在10點後會達到最大值，有助於孩子長高個。

2.飲食均衡，易消化

想要孩子長高個，營養充足是最基礎的。而孩子能夠汲取營養的途徑大多在食物，所以家長需要在“吃”上多花心思，保證孩子喜歡的同時，還要營養均衡，葷素搭配，食物多樣化且易消化，以免不好消化，適得其反。

此外，還要牢記一句話：“吃飯不要吃飽了，吃個七分飽就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加點的工作都不一定能夠完全運化，將殘渣排除體內。

3.調理脾胃，促運化

雖說食物能給孩子提供營養，但是需要脾胃將營養轉化為氣血、能量，供孩子的發育，因此，養護孩子脾胃是十分重要的，多給孩子喝雙低聚乳清，調動消化酶的活性，促進食物的分解、營養吸收，增強脾胃的運化，保障營養轉化能量、氣血助力孩子長個，發育好。

4. 多喝淮蠣末，促進鈣吸收

孩子鈣質吸收的好，骨骼發育才好，自然能長個。因此，平時除了給孩子多吃奶製品，給孩子補鈣，還要保證孩子鈣吸收能力強，不會浪費。因此，可以多給孩子喝淮蠣末，促進孩子身體的鈣吸收，增強骨骼的發育，幫助孩子長高個。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

老中醫：春季帶娃長高個，牢記5個小妙招，孩子猛長個！

1. 睡眠足，少熬夜

對於孩子來說，每天保證8個小時的睡眠時間，晚上9點半前進入深度睡眠。因為孩子身體分泌生長激素在10點後會達到最大值，有助於孩子長高個。

2.飲食均衡，易消化

想要孩子長高個，營養充足是最基礎的。而孩子能夠汲取營養的途徑大多在食物，所以家長需要在“吃”上多花心思，保證孩子喜歡的同時，還要營養均衡，葷素搭配，食物多樣化且易消化，以免不好消化，適得其反。

此外，還要牢記一句話：“吃飯不要吃飽了，吃個七分飽就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加點的工作都不一定能夠完全運化，將殘渣排除體內。

3.調理脾胃，促運化

雖說食物能給孩子提供營養，但是需要脾胃將營養轉化為氣血、能量，供孩子的發育，因此，養護孩子脾胃是十分重要的，多給孩子喝雙低聚乳清，調動消化酶的活性，促進食物的分解、營養吸收，增強脾胃的運化，保障營養轉化能量、氣血助力孩子長個，發育好。

4. 多喝淮蠣末，促進鈣吸收

孩子鈣質吸收的好，骨骼發育才好，自然能長個。因此，平時除了給孩子多吃奶製品，給孩子補鈣，還要保證孩子鈣吸收能力強，不會浪費。因此，可以多給孩子喝淮蠣末，促進孩子身體的鈣吸收，增強骨骼的發育，幫助孩子長高個。

此外，多帶孩子晒晒太陽，也可以促進孩子的鈣吸收和骨骼發育。

5. 多運動，促進骨骼增長

沒事多帶孩子運動運動，儘量避免孩子在家“躺屍”。運動除了能促進腸胃蠕動，助力食物消化，增強食慾，還能增強骨骼的靈活性，從而促進骨骼發育和生長激素的分泌，助力孩子長個。尤其是跳躍性的運動，效果更好。例如：籃球、跳繩、跳皮筋、羽毛球等。

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

老中醫：春季帶娃長高個，牢記5個小妙招，孩子猛長個！

1. 睡眠足，少熬夜

對於孩子來說，每天保證8個小時的睡眠時間，晚上9點半前進入深度睡眠。因為孩子身體分泌生長激素在10點後會達到最大值，有助於孩子長高個。

2.飲食均衡，易消化

想要孩子長高個，營養充足是最基礎的。而孩子能夠汲取營養的途徑大多在食物，所以家長需要在“吃”上多花心思，保證孩子喜歡的同時，還要營養均衡，葷素搭配，食物多樣化且易消化，以免不好消化，適得其反。

此外，還要牢記一句話：“吃飯不要吃飽了，吃個七分飽就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加點的工作都不一定能夠完全運化，將殘渣排除體內。

3.調理脾胃，促運化

雖說食物能給孩子提供營養，但是需要脾胃將營養轉化為氣血、能量，供孩子的發育，因此，養護孩子脾胃是十分重要的，多給孩子喝雙低聚乳清，調動消化酶的活性，促進食物的分解、營養吸收，增強脾胃的運化，保障營養轉化能量、氣血助力孩子長個，發育好。

4. 多喝淮蠣末，促進鈣吸收

孩子鈣質吸收的好，骨骼發育才好，自然能長個。因此，平時除了給孩子多吃奶製品，給孩子補鈣，還要保證孩子鈣吸收能力強，不會浪費。因此，可以多給孩子喝淮蠣末，促進孩子身體的鈣吸收，增強骨骼的發育，幫助孩子長高個。

此外，多帶孩子晒晒太陽，也可以促進孩子的鈣吸收和骨骼發育。

5. 多運動，促進骨骼增長

沒事多帶孩子運動運動，儘量避免孩子在家“躺屍”。運動除了能促進腸胃蠕動，助力食物消化，增強食慾，還能增強骨骼的靈活性，從而促進骨骼發育和生長激素的分泌，助力孩子長個。尤其是跳躍性的運動，效果更好。例如：籃球、跳繩、跳皮筋、羽毛球等。

縱觀現在的90後、00後，哪個不是膚白貌美大長腿。作為80後父親的我，當然也希望自己的孩子能夠有一個高挑、健壯的身材。為了讓孩子長得更高一點，我把我的做法在此分享一下：

一、日常飲食

注重孩子的營養，多給孩子吃一些肉、蛋、豆及豆類食物，不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

二、加強鍛鍊

選擇一些孩子喜歡、感興趣的體育活動，加上日常的堅持。我的兒子喜歡打籃球，我每天下班回家之後，都會帶他去籃球場打一會籃球。

三、良好的睡眠

讓孩子養成良好的作息習慣，睡眠要充足、定時，特別是週末、節假日也儘量不要破壞作息時間。

當然，能夠讓孩子長高的方法也因人而異，但是最重要的一點，無論何種方法，一定要堅持。

忠告：夏天是長個黃金期，娃要長高，這3個認知誤區家長要避開！

哪對父母不希望自己的孩子長個大高個，隨著夏季的到來，氣溫的升高，很多家長迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會使家長帶娃的心情煩躁，也容易讓很多小寶寶產生身體不適的症狀，例如晚上多汗易醒等，而且這也是孩子發育的“黃金”時期。

忠告：夏天是長個黃金期，娃要長高，這3個認知誤區家長要避開！

哪對父母不希望自己的孩子長個大高個，隨著夏季的到來，氣溫的升高，很多家長迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會使家長帶娃的心情煩躁，也容易讓很多小寶寶產生身體不適的症狀，例如晚上多汗易醒等，而且這也是孩子發育的“黃金”時期。

其實，影響孩子長個的原因，除了遺傳因素，還有家長的一些認知誤區，導致孩子錯過了長個兒的最佳時期。事實上，夏季天氣炎熱，孩子體內的新陳代謝旺盛，營養物質的吸收利用率增強，骨骼自然就會進入快速發育期，所以說，夏季會是孩子長個的“躥高期”。

忠告：夏天是長個黃金期，娃要長高，這3個認知誤區家長要避開！

哪對父母不希望自己的孩子長個大高個，隨著夏季的到來，氣溫的升高，很多家長迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會使家長帶娃的心情煩躁，也容易讓很多小寶寶產生身體不適的症狀，例如晚上多汗易醒等，而且這也是孩子發育的“黃金”時期。

其實，影響孩子長個的原因，除了遺傳因素，還有家長的一些認知誤區，導致孩子錯過了長個兒的最佳時期。事實上，夏季天氣炎熱，孩子體內的新陳代謝旺盛，營養物質的吸收利用率增強，骨骼自然就會進入快速發育期，所以說，夏季會是孩子長個的“躥高期”。

忠告：家長想孩子長高，一定要抓住夏天這個“躥高期”，但一定要避開3個誤區！

第一個誤區：穿拖鞋或者光腳

每到夏季，孩子戶外運動量會增多，適量的運動還能促進孩子骨骼的生長，有助於孩子長個，但是很多家長卻總喜歡拖後腿。總是擔心天太熱，孩子穿鞋容易出汗，會選擇讓孩子穿拖鞋，或者光腳。

忠告：夏天是長個黃金期，娃要長高，這3個認知誤區家長要避開！

哪對父母不希望自己的孩子長個大高個，隨著夏季的到來，氣溫的升高，很多家長迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會使家長帶娃的心情煩躁，也容易讓很多小寶寶產生身體不適的症狀，例如晚上多汗易醒等，而且這也是孩子發育的“黃金”時期。

其實，影響孩子長個的原因，除了遺傳因素，還有家長的一些認知誤區，導致孩子錯過了長個兒的最佳時期。事實上，夏季天氣炎熱，孩子體內的新陳代謝旺盛，營養物質的吸收利用率增強，骨骼自然就會進入快速發育期，所以說，夏季會是孩子長個的“躥高期”。

忠告：家長想孩子長高，一定要抓住夏天這個“躥高期”，但一定要避開3個誤區！

第一個誤區：穿拖鞋或者光腳

每到夏季，孩子戶外運動量會增多，適量的運動還能促進孩子骨骼的生長，有助於孩子長個，但是很多家長卻總喜歡拖後腿。總是擔心天太熱，孩子穿鞋容易出汗，會選擇讓孩子穿拖鞋，或者光腳。

殊不知，這種做法，雖然能給孩子帶來舒適涼爽的感覺，但是孩子小，處於發育期，不僅容易摔倒，還會錯過發育的關鍵期。

建議：如果家長擔心孩子出汗，那就儘量給孩子選擇舒適輕便的鞋子，以減少孩子腳丫悶汗的情況。

第二種：吹空調

現在的家長都年輕，幾乎很少能夠意識到長期吹空調給寶寶造成的危害，要知道，孩子小，身體機能發育不完善，對冷熱調節的能力不強，經常吹空調，孩子不僅容易受涼感冒，冷空氣對孩子的關節也會造成一定的損害，讓孩子很容易患有關節炎，關節出現問題，孩子想長高，也就難了。

忠告：夏天是長個黃金期，娃要長高，這3個認知誤區家長要避開！

哪對父母不希望自己的孩子長個大高個，隨著夏季的到來，氣溫的升高，很多家長迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會使家長帶娃的心情煩躁，也容易讓很多小寶寶產生身體不適的症狀，例如晚上多汗易醒等，而且這也是孩子發育的“黃金”時期。

其實，影響孩子長個的原因，除了遺傳因素，還有家長的一些認知誤區，導致孩子錯過了長個兒的最佳時期。事實上，夏季天氣炎熱，孩子體內的新陳代謝旺盛，營養物質的吸收利用率增強，骨骼自然就會進入快速發育期，所以說，夏季會是孩子長個的“躥高期”。

忠告：家長想孩子長高，一定要抓住夏天這個“躥高期”，但一定要避開3個誤區！

第一個誤區：穿拖鞋或者光腳

每到夏季，孩子戶外運動量會增多，適量的運動還能促進孩子骨骼的生長，有助於孩子長個，但是很多家長卻總喜歡拖後腿。總是擔心天太熱，孩子穿鞋容易出汗，會選擇讓孩子穿拖鞋，或者光腳。

殊不知，這種做法，雖然能給孩子帶來舒適涼爽的感覺，但是孩子小，處於發育期，不僅容易摔倒，還會錯過發育的關鍵期。

建議：如果家長擔心孩子出汗，那就儘量給孩子選擇舒適輕便的鞋子，以減少孩子腳丫悶汗的情況。

第二種：吹空調

現在的家長都年輕，幾乎很少能夠意識到長期吹空調給寶寶造成的危害，要知道，孩子小，身體機能發育不完善，對冷熱調節的能力不強，經常吹空調，孩子不僅容易受涼感冒，冷空氣對孩子的關節也會造成一定的損害，讓孩子很容易患有關節炎，關節出現問題，孩子想長高，也就難了。

建議：儘量不要讓孩子經常待在空調屋裡，每天傍晚的時候，帶孩子外出活動多動，提高關節的靈活性。

第三種：盲目補營養

如今很多家長為了能夠讓孩子長個，總是大魚大肉的給孩子吃，盲目的給孩子補營養，卻不知，孩子脾胃嬌嫩，運化能力不足，很容易出現積食，甚至是“早熟”，最後不僅造成孩子消化系統紊亂，還會阻礙孩子長個、長肉，影響發育。

忠告：夏天是長個黃金期，娃要長高，這3個認知誤區家長要避開！

哪對父母不希望自己的孩子長個大高個，隨著夏季的到來，氣溫的升高，很多家長迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會使家長帶娃的心情煩躁，也容易讓很多小寶寶產生身體不適的症狀，例如晚上多汗易醒等，而且這也是孩子發育的“黃金”時期。

其實，影響孩子長個的原因，除了遺傳因素，還有家長的一些認知誤區，導致孩子錯過了長個兒的最佳時期。事實上，夏季天氣炎熱，孩子體內的新陳代謝旺盛，營養物質的吸收利用率增強，骨骼自然就會進入快速發育期，所以說，夏季會是孩子長個的“躥高期”。

忠告：家長想孩子長高，一定要抓住夏天這個“躥高期”，但一定要避開3個誤區！

第一個誤區：穿拖鞋或者光腳

每到夏季，孩子戶外運動量會增多，適量的運動還能促進孩子骨骼的生長，有助於孩子長個，但是很多家長卻總喜歡拖後腿。總是擔心天太熱，孩子穿鞋容易出汗，會選擇讓孩子穿拖鞋，或者光腳。

殊不知，這種做法，雖然能給孩子帶來舒適涼爽的感覺，但是孩子小，處於發育期，不僅容易摔倒，還會錯過發育的關鍵期。

建議：如果家長擔心孩子出汗，那就儘量給孩子選擇舒適輕便的鞋子，以減少孩子腳丫悶汗的情況。

第二種：吹空調

現在的家長都年輕，幾乎很少能夠意識到長期吹空調給寶寶造成的危害，要知道，孩子小，身體機能發育不完善，對冷熱調節的能力不強，經常吹空調，孩子不僅容易受涼感冒，冷空氣對孩子的關節也會造成一定的損害，讓孩子很容易患有關節炎，關節出現問題，孩子想長高，也就難了。

建議：儘量不要讓孩子經常待在空調屋裡，每天傍晚的時候，帶孩子外出活動多動，提高關節的靈活性。

第三種：盲目補營養

如今很多家長為了能夠讓孩子長個，總是大魚大肉的給孩子吃，盲目的給孩子補營養，卻不知，孩子脾胃嬌嫩，運化能力不足，很容易出現積食，甚至是“早熟”，最後不僅造成孩子消化系統紊亂，還會阻礙孩子長個、長肉，影響發育。

建議：想要孩子長個，儘量少給孩子盲目滋補，避免孩子營養過剩。更關鍵的是保證孩子脾胃好，消化吸收能力強，家長可以隔三差五的給孩子喝點雙低聚乳清，不僅能夠清理孩子體內的積食，還能養護孩子的脾胃，保證孩子消化吸收好，來提高營養利用率，促進孩子長個，改善孩子的體質。

親，你認為孩子長個還有哪些誤區我沒有想到？一起分享一下吧！

有一個理想身高對每個人都相當重要，家長幫助孩子長高更成了家長的重中之重，因為孩子成年後身高就基本停止生長，所以還得要從小抓起。怎麼幫助孩子增高？關於長高有哪些小知識，家長們都知道嗎？

首先需要注意的是飲食健康，食物是生長的源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的。生長期早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易胃病。未成年前要做到兩點，不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。

適當加強運動鍛鍊， 鍛鍊有助於加快新陳代謝，分泌生長激素，對長高有很好的幫助。多做上下拉伸性的動作，跳躍這項運動是運動增高法中效果比較顯著的。

如果孩子身高長得緩慢，有可能是生長激素分泌不足會導致的，要及時的診斷。生長激素是與長高關係密切的內分泌激素，促進機體生長，尤其能加速軟骨的生長，使人長高。生長激素對骨骼生長髮育有促進作用，所以當生長激素分泌不足時，為避免影響孩子生長髮育要儘早的接受治療。生長激素缺乏可以用重組人生長激素替代治療，分為水劑和粉劑，水劑療效較好，而且有降低注射風險的電子筆。

睡眠也可以幫助分泌生長激素，因為生長激素分泌時期是處於深度睡眠狀態下的夜間。醫學研究表明，生長激素在夜間的分泌量可達白天清醒時的三倍之多，於晚上十點至凌晨兩點為分泌高峰，睡眠治療好又充足的孩子生長激素分泌越多。

另外，一定要積極樂觀地對待長高這件事，不要因為短暫的身高矮而自卑產生負面情緒，不管怎麼樣都應該保持積極向上的心態。

影響身高增長的三大要素：營養，運動、睡眠。營養是兒童身高增長的基礎，理想的身高與合理的營養密不可分。夏季人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收能力增強，人體骨骼發育也進入快速期， 充足而均衡的營養對身高增長非常重要。有三種常量營養素：蛋白質，脂肪和碳水化合物。在日常生活中要注意平衡膳食，葷素搭配，包括動植物蛋白搭配，動植物脂肪搭配，粗糧和精良搭配，還要適量的水果，蔬菜，使孩子能夠攝取足夠的優質蛋白質和必須脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還有生長髮育的特殊營養素如DHA（主要來自魚類食物）。總的來說，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要讓孩子吃好、吃飽，食譜應該多方面均衡搭配，多種食物混著吃，互相補充，使身體獲得充足的營養。

在均衡營養後，促進長高的第二個要素就是運動，運動是促進身體發育和增強體質的直接方法，加強運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。孩子經常參加體育鍛煉，既可以促進生長激素的分泌，同時又增加新陳代謝，改善血液循環，刺激骺板和骨骼，從而促進孩子身高的身高增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動鍛鍊的比不愛運動的平均身高相差2-3釐米。兒童和青少年可做跑步、游泳、跳繩，彈跳類運動和羽毛球和籃球等球類運動等，尤其以縱向運動為佳。多戶外活動，光照時間增加，可促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也可促進長高。夏季運動時，應選擇舒適的運動時間，為晨間時分或下午16:00-19:00，在這段時間氣溫相對溫和，人體柔韌度、靈活度也達到了非常好的狀態。

均衡了營養， 加強了運動，還需要注意的就是睡眠了。現在我國中小學生由於課業繁重，普遍存在睡眠不足現象。而生長激素分泌呈脈衝式，在深睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的多倍，因此“能睡的孩子”更有利於長高。睡眠時長因年齡而異，新生兒需要18-20小時睡眠，1-6歲兒童則需要睡11-14小時，小學生一般需9-10小時睡眠，初中生要保證8-9個小時的睡眠。