當然是靠譜的，但是鄭多燕所冠名的什麼減肥藥物都是不靠譜的
你要知道動起來總比不動要好，所以哪怕鄭多燕在那邊原地踏步30分鐘，那也不能說不靠譜
經過我自己的測算，鄭多燕減肥操比如說小紅帽，大致卡路里消耗為200-300卡路里左右，如果你的體能不太好，能完整做完也差不多為300卡路里了
她的減肥操是比較輕緩的，所以這一點上來說，她的減肥操非常適合孕婦、肥胖人群、產後減肥、大媽等等。而現在流行的Hiit訓練其實並不適合她們，畢竟如此跳躍性強的運動，對於她們來說很難。
再說這裡面的力量訓練，小紅帽內是有一些比如深蹲，側平舉等等的訓練，對於腿部、臀部、肩膀都有不錯的鍛鍊。當然如果能補上俯臥撐就能更好了
但是據我所知，這個大媽現在在整什麼保健品？減肥藥？那不好意思了，大媽你走錯了路哦！
小紅帽我跳過，我有權利回答！懷孕前跳過4天，在夏天，第一天10分鐘都堅持不了，直到第四天也就能堅持前20分鐘！跳完以後，全身溼透，大腿都出汗！後來因為大姨媽要來，就沒有跳了，再後來懷孕了，就擱置了！四天感受，人真的瘦了，腿瘦的比較明顯，但是！體重沒有下來！肉明顯緊了！皮膚經過那幾天流汗，比以前好太多！痘痘都沒起了！我覺得小紅帽塑性應該不錯！如果減肥可能就差了點，畢竟我也每天只跳了不到20分鐘，這個效果我自己是非常滿意，如果減肥的話，我還是建議慢跑好了！我跑過一個暑假，公園，每天早上2圈，公園比較大，最少40分鐘能跑完，一個暑假瘦20斤！也就是兩個月，沒間斷！減肥肯定就要堅持，那會100斤左右，但是結婚以後，到懷孕，到現在孩子1歲半，已經130了！等孩子大大，繼續跑步減肥！只做適合自己的運動！
作為一個練過這套操的人，我還是有發言權的，首先全套跳下來很累，即便是冬天，你也會出汗。前三天基本是每次跳過之後渾身痛，大腿內側，小腿，手臂都痛，真的，一點也不誇張！
然後我跳了一個月，那時體重在108斤左右。實話體重沒下來多少大概就105了。所以跳這個減肥是沒多大的效果，但是出汗的時候很爽倒是真的。然後就是肉變緊實了！所以看個人吧，畢竟我吃的上面完全沒控制！不過現在還好，一直都保持在98左右。全套操教程我還有，需要的可以來找我！！
對我而言絕對是管用的，有一年夏天我晚上不吃飯。每晚上跳一遍小紅帽，然後餓肚子睡覺。雖然過程很難受，會很累，很餓，但是效果特別好，尤其每天早晨上稱的時候，看到體重一點點下降，覺得很值，大概兩個月瘦了二十斤，而且這種運動瘦下來的，臉色不會和節食那樣，面黃肌瘦的感覺，就是很健康，而且身體線條也變得很好，我是後背肉多，明顯後背線條很漂亮了。貴在堅持！
本人因為膝蓋不好，不能跑步，所以2014年跳了一段時間小紅帽，確實很累，開始只能跳20分鐘，慢慢的可以跳40分鐘了，但是，不能只跳一種，身體適應了一種運動就不會瘦了，而且小紅帽裡有兩個動作特別傷膝蓋，比跑步更傷，兩週瘦了十斤妥妥的，個人覺得效果還是挺明顯的，後因懷孕停止。
堅持跳鄭多燕減肥操三年了，確實有效，本人40歲了，162高，這些年一直控制在108斤，不刻意節食，一日三餐都正常吃。重要的是要堅持，一個星期至少要運動三天，每次半小時以上，每次跳完都大汗淋漓，特別舒服，身材緊緻了很多，最後希望大家都要正確減肥，管住嘴邁開腿，堅持運動才是硬道理。
我才跳的第二天、剛開始鍛鍊一週、之前只跳頭條發的減肥瘦身操、一次20分鐘、出了點薄汗、跳了三天、後來在頭條又看到鄧多燕減肥操、是30分鐘的、跳下來一身汗、我第一次留那麼多汗、以前怎麼熱都沒有是能流下來的汗水、只是微微冒汗、我見效果挺好、就堅持了昨晚第二晚、現在是瘦身操20分鐘+鄧多燕30分鐘+跑步機慢跑暴走15分鐘（跑多了堅持時間增加、之前只跑得十分鐘）+甩脂機20分鐘！我一定要瘦！！！說真我寧願多做鄧多燕減肥操、也不願意跑步、在跑步機上好難堅持、跑一兩分鐘就喘得不行就停下快走、鄧多燕手痠腳痠但是邊看邊跳能堅持、出汗也多、不過今天腳痠手痠、上樓梯大腿那個累啊！堅持就是勝利！大家一起來。
這套小紅帽堅持跳效果還是很好的，我胰島素抵抗，代謝不好，但是我每天跳一套小紅帽加兩套鄭多燕的骨盆核心，一個月瘦了十斤，沒有很刻意節食，正常吃，骨盆核心一套是十分鐘，在小紅帽以前做一次，有很多拉筋的動作，跳好小紅帽結束再跳一套骨盆核心舒緩一下，感覺跳了能出腰線，肉緊緻了些，效果很不錯的，我感覺無論什麼運動還是貴在堅持吧！
我覺得是靠譜的，之前產後減肥，剛開始就是跳小紅帽，一天跳兩套，後面是一套小紅+啞鈴或者墊上操，兩套下來全身都是汗，配合飲食，從120到105斤。之後生二胎，又胖回去了，前幾天斷奶了。今天準備跳兩套的，結果才一個墊子操，我累得不行，腰好酸。打算每天繼續練下去，相信堅持會有效果的
有用啊，我去年夏天暑假減肥就是跳這個操，每天跳3次，早上跳墊上操（瘦腿）、下午跳帶小紅帽的那個，晚上跳啞鈴操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制飲食，每天晚上5點以後不吃飯，不吃油膩的食物，大概就堅持了1個多月。生理期過後那天開始的，生理期後的那一個星期不愧是減肥黃金期，那一個星期，近乎每天都能瘦1斤左右，10多天後，每天就瘦200g左右，到後來就幾乎保持住了，每天體重沒多少變化，一兩天才減個100g左右。後來不跳操了，也沒反彈。而且明顯大腿瘦了好多，我有一條褲子，以前穿鬥快撐開線了，瘦了以後，鬆鬆垮垮的，很明顯。瘦了14斤，肯定是全身瘦的，沒想到大腿瘦這麼明顯。
我覺得吧鄭多燕的減肥操，還是比較靠譜的，畢竟出那麼多汗，就當鍛鍊身體，也是有好處的。但是隻跳操還是不夠的，還要控制飲食，不能節食，也不能什麼都吃。
