球迷看完比賽就能關電視，球員得折騰到凌晨三點，不讓人好好睡？

NBA季後賽激戰正酣之時，有很多球迷都會犯嘀咕，甚至小抱怨的問題是——上一輪系列賽結束，到下一輪系列賽開始，為啥要等上至少5天左右的時間？我們都沒有球看了啊！

不僅是不同輪次的系列賽之間，就連同一輪系列賽中，有時涉及到轉場的情況，休息時間也會在3天以上。

要是碰上向之前丹佛掘金和波特蘭開拓者打上4個加時的情況，要是僅隔一天就要在後天晚上進行下一場比賽，你說球員要不要叫苦不迭？

開拓者和掘金這樣打四加時，第二天球員不得癱下去？

碰上像開拓者隊的坎特這樣要過齋月的穆斯林球員，沒得吃的情況下要是再休息不好，那比賽還怎麼打？

畢竟我們球迷不是在場上揮汗如雨，筋疲力竭的球員，可別站著說話不腰疼。

一句話，NBA球員睡眠不足，對於身體機能和運動表現的影響，可能要數倍於我們普通上班族。

1971年，比爾·沙曼成為湖人隊主教練。他並不是個激進派，當年也沒想在NBA進行什麼變革，他只是希望自己的球員們在比賽當天保持放鬆、清醒並有自信的狀態。

因此，沙曼發明了一種在比賽當一天早上進行訓練的方法，還為之取名為“投籃訓練”（the shoot-around）。短短几年之內，聯盟所有球隊都效仿此法。

2009年，時任凱爾特人主教練裡弗斯同樣不是個激進派。他也只是希望自己的球員們在比賽當天保持放鬆、清醒並有自信的狀態。所以，裡弗斯在那個賽季徹底取消了“投籃訓練”。

為什麼要採取這樣幾乎稱得上是“離經叛道”的辦法？裡弗斯說：“幾乎人人都在說，我們已經習慣了以前的做法。不過，我是個喜歡嚐鮮的人，所以我們就這樣做了。”

裡弗斯絕不是盲目嚐鮮，而是基於嚴謹的科學理論。一般來說，大部分NBA比賽的結束時間都在晚上10點左右，加上球員淋浴、穿衣、接受媒體採訪，通常都要耗到11點。這時候，大部分球員都已飢腸轆轆，總要吃點夜宵。

即便是那些最自律的球員，至少也要等到夜裡2點才能上床睡覺。如果是打客場，不到夜裡3點，球員很難回到酒店。

不少球隊的投籃訓練都始於比賽當天早上10點，球員們必須提前到達訓練場進行綁腳等各種準備。裡弗斯說：“這樣一來，球員們每天只能睡五六個小時，這是遠遠不夠的。”

能保持較長運動壽命的球員，肯定有自己的祕訣。

經過諮詢專業人士之後，裡弗斯更加堅定了自己的看法，他說：“如果連續三天、四天或者五天的睡眠時間少於六小時，你的反應就像是喝醉了一樣。如此狀態還要打籃球比賽，在0.1秒做出反應，的確是非常困難。”

這是裡弗斯執教凱爾特人隊期間，與著名醫生查爾斯·塞斯勒學習之後，得出的結論。塞斯勒是哈佛醫學院的睡眠醫療中心主管，也是波士頓一家醫院的睡眠醫療部門負責人。這位醫生在NBA也是小有名氣，大家都喜歡稱他為“睡眠醫生”。

夜宵也不是想吃就吃，吃炸雞畢竟是少數。

時任開拓者主教練，現任步行者隊主教練內特·麥克米倫早年也曾經向塞斯勒醫生進行了多次諮詢，後來他也取消了投籃訓練。

在塞斯勒醫生的建議下，麥克米倫還允許球員們在客場比賽時最晚夜裡2點回到酒店，這樣能讓球員們的身體狀態儘快回到“波特蘭時間”。

塞斯勒認為，球員平均每天的睡眠時間應該保持在8.2到8.4小時，這就要求球員至少要在床上趟9小時。因為很多球員在比賽之後，都需要一段時間才能在自己平靜下來。

比賽結束又不能馬上睡，還得讓身體恢復過來。

最近30年以來，很多職業運動隊都在身體訓練和營養方面投入了很多力量。不過，塞斯勒認為睡眠是“保持健康的第三粒藥丸”。

有的時候，好好睡覺比刻苦練習更重要。

按照塞斯勒的說法，睡眠的主要作用是讓頭腦中的神經細胞迅速歸位，這樣才能重新學習掌握新信息。如果球員在睡眠充足的情況下學習一種新戰術，可以讓他們的效率提高20%。如果睡眠不足，只能是事倍功半。

和哈佛大學一樣，斯坦福大學的睡眠醫學研究也給出了類似的結果。在這些理論支持下，馬刺主教練波波維奇從大約2007年起就取消了比賽當天的投籃訓練，並且把訓練開始時間調整到下午3點。

波波維奇也不是隻有輪休這一招。

要知道，那時候他手下的GDP——蒂姆·鄧肯、馬努·吉諾比利和託尼·帕克，還沒那麼老啊。