小熊體型偏胖，也不太愛運動，每次吃零食的時候媽媽就會突然跳出來說，“你你你，你在不運動你這個血就粘住了啊，流都流不動，你到時候才知道讓你運動是害你還是愛你。”小熊整個就蒙圈了，什麼？我年紀輕輕還能血液粘稠？媽媽你別是在坑我吧，我可是有查過資料的，血液粘稠也是中老年人專屬病呢。

血液粘稠是老年人的專屬病，這是很多年輕人的共同觀點。但事實上，如果一個年輕人的日常飲食偏向於高脂、高糖、抽菸酗酒同時精神壓力較大的話也是容易引起血液粘稠的。

午飯後犯困

健康成年人午飯後的睏倦感，可以忍耐；血粘度高的人午飯後犯困，如果不休息一會兒，就會渾身不適，整個下午都無精打采。這是由於血液粘稠導致的大腦供血不足，只有小睡片刻，精神狀態才會明顯好轉。

陣發性視力模糊

血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。

日常做好五件事能緩解血液粘稠

1.多食果蔬多飲水

維生素C有調理血脂的效果；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可下降血液粘稠。

建議多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆製品、禽蛋、魚類有利於緩解改善血液粘稠度，使血栓不易構成。飲水要注意時間段，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時)和寢息前。每天飲水不少於2000毫升。

另外可以喝些羅布麻茶。羅布麻能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

2.戒菸

吸菸能使血液中的氧含量大大減少，煙中的尼古丁也會導致血管收縮，引起不良結果。吸菸者儘早戒菸，有助於防止血黏度增高。

3.多吃一些具有稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等；

類似於阿司匹林抗凝的食物，比如：生薑、紅葡萄、番茄等等；

能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

4.攝入α-亞麻酸

胡麻仁油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

同時，α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。

建議每日食用胡麻仁油5ml即可滿足膳食營養推薦的攝入量。

5.堅持訓練定期體檢

保護心腦血管還可以試試辣木籽

每天幾顆辣木籽

世界有三寶，中國靈芝、美國西洋參，還有一個就是印度辣木。辣木籽是辣木的種子，不僅營養豐富，還能有效清除沉積體內自由基，排出血液中的毒素。

辣木全身是寶，尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病，對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。

降血壓。辣木樹葉含鉀量高，有助於拮抗國人習慣的高鈉飲食：高鈉飲食會導致高血壓，高鉀飲食則能預防高血壓。

降血脂。辣木葉能分別降低人體內血清中膽固醇14.35％、肝臟內膽固醇6，40％和腎臟中的膽固醇11.09％，並增加15.22％血清蛋白。

治療中風。辣木含有豐富的維生素、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種胺基酸。對預防和治療中風有良好的效果。

淨化肝臟。辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護肝臟、胃部加快酒精散發。辣木籽的淨化作用，加速身體新城代謝，更快排除毒素。

溫馨提示：辣木籽的食用

三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天飯後半小時吃1~3粒辣木籽。

5亞健康人群：早期適應階段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用後飲水約500毫升(每次喝水量約150毫升左右，分3~4次)。適應期過後，早中午晚上各3粒。

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。