只要加強補鈣就能預防骨質疏鬆嗎？

鈣是我們每個人都必須要補充的，尤其中年以後，隨著年齡的增長鈣的流失也就越來越快了，所以在日常生活中對於鈣的補充是非常有必要的，適當的運動也是不可避免的。以下就為大家介紹一下加強補鈣能預防骨質疏鬆嗎?

鈣是我們每個人都必須要補充的，尤其中年以後，隨著年齡的增長鈣的流失也就越來越快了，所以在日常生活中對於鈣的補充是非常有必要的，適當的運動也是不可避免的。以下就為大家介紹一下加強補鈣能預防骨質疏鬆嗎?

鈣不是影響骨質疏鬆的唯一因素。像年齡、性別、低體重指數、女性雌激素水平、服用激素、大量吸菸、飲酒、父母骨折病史等，同樣會導致骨質疏鬆的發生。

缺鈣與骨質疏鬆有關，但這只是原因裡面很小的一部分，不能把缺鈣和骨質疏鬆等同起來。一味補鈣只能是耽誤治療時機，影響生活質量。另外，單純補鈣是不能被人體充分吸收的，老年人真正缺乏的是維生素D，因為它是內源性的。

即使在服用鈣劑的同時，也要多攝入富含鉀、鎂的食物，如豆類、薯類、綠葉蔬菜等，可以預防鈣排出過多的問題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積於骨骼，能更好地預防骨質疏鬆症。

其實小孩兒在長身體時也是需要補鈣的，不一定是老年人，就像鈣不一定能預防骨質疏鬆一樣，要看每個人的對鈣的需求，導致骨質疏鬆不一定就是鈣的流失所影響的。