33歲體育教師力壓黑人，獲長沙國際馬拉松賽男子組冠軍

文章整理自愛燃燒

北京時間11月18日，2017長沙國際馬拉松鳴槍開跑，經過激烈爭奪，最終來自中國的選手李鵬以2小時27分40秒的成績獲得冠軍，來自埃塞俄比亞的選手ZELALAEM DESALEGN TILAYE 以2小時29分41秒的成績獲得亞軍，來自中國的周其祥以2小時30分42秒的成績獲得季軍。

而前段時間的上馬，李鵬作為第一個上海業餘選手跑進2小時25分。率先衝過這道關卡的人相當出人意料，讓圈內人、甚至連他自己都大跌眼鏡。

豎直頭髮、黑框眼鏡、肌肉結實，晒得黝黑的皮膚，更凸顯咧嘴笑時露出的一口森森白牙，這就是李鵬的招牌形象。

李鵬，1984年5月出生於河南省南陽市社旗縣，和馬拉松名將周春秀是一個縣的同鄉。他承認自己小時候身體素質是要比同齡孩子好一些。

沒進過校田徑隊，也沒有專業運動員證書，李鵬考大學時，他報的是體育專業，但性質和現在大學招的高水平運動員有所不同：沒有專項，只是測試幾項訓練素質——鉛球（力量），立定跳遠（爆發力），100米（速度），1500米（耐力）。

“我們也不像校隊那樣，從初中就開始訓練。我們是3月份考，年前大家才一起練兩個月。高中教練也不怎麼管，我們是自己瞎練的。所以我一直是野路子出身的。”

這四項考試平均每項25分，達到60分就可以報體育專業，68分才能報本科。他考了72分，四個項目都比較平均——都是十七八分。

他們也要參加全國統一高考，和其他高中生一模一樣。而現在大學單招的所謂“高水平運動隊”考卷由學校自己出題、改卷，靈活度很大；統考卷可能只需拿兩三百分，就可以上大學。

那一年河南省本科線是510+，體育專業只要430分，李鵬考了480多。他考上青海師範大學體育教育專業，學校離多巴國家高原訓練基地很近。

2007年本科畢業前，他考上華東理工大學研究生，專業是體育經濟管理，2010年一畢業就留校當老師，教公共體育課。

華理設有六個高水平運動項目：女子籃球、乒乓球、武術、射擊、田徑和網球，每年大概招三十多個人，一個項目五六個。

“田徑單招來的都是短跑的，加上我不是專業運動員出身，教他們能力還是有限的。”他說。

來上海的第二年，李鵬就報名參加2008年上海馬拉松。“第一年跑得很差，髂脛束傷掉了，跑一半走一半。成績忘了，好像不是3：40，就是4：30。”

2009年他以2：57：20跑進3小時，但還是跑不過馬拉松初哥周其祥。

今年李鵬已經跑過7場全馬：3月的無錫和橫店；4月的大連，外加奉賢海灣和上海兩個半馬；5月的銀川；6月的吉林；7月盛夏沒有比賽；8月底的哈爾濱；9月的北京；11月的上海。

大連馬拉松他以2：34奪得國內第一。

談到今後的目標，李鵬說自己可能不會太追求成績，“就是去玩一玩，反正上馬已經跑出來成績，目標完成了。”

他也不會太追求PB，非要跑進2：20、達到奧運會報名標準之類，原因是第一自己已經過了跑馬拉松的黃金年齡，雖然也會努力去訓練，但對於能不能PB不會太在意。

李鵬最鍾愛的跑步場所，

是自己所在學校華東理工大學的體育場，從他家騎電瓶車過去，大概10分鐘就到了。

每週一、二，李鵬要到奉賢校區上課，訓練跑安排在其餘五天。如果事情不多，他通常會一天兩練，一週訓練十來m次。

上課的那兩天，他要麼休息，要麼只是晚上放鬆跑個10到16公里。原因是白天上體育課雖然不是特別累，但站了一天之後再去跑，肌肉多少會疲勞，狀態不好，沒有太大效果；而且晚上操場人很多。

9月開學後，他每天早上8點把兒子送到學校幼兒園，然後就在操場上開練。

下午他會在兩點多去，門衛師傅一見他過去就會開門。他跑到4點鐘，換洗後正好接兒子放學。

“我很喜歡跑操場。我每個月幾百公里跑量，除了出去參加那幾個比賽，剩下的全是在操場跑的。”

“6月份我有時跑得多，早上二十三四公里，下午二十七八，最多有三次一天兩練，跑51、52公里，刷一百二三十圈。”

以前他有時也認為跑操場太枯燥，但現在覺得自己一個人跑完全沒問題。只要狀態好——不是去了就不想跑那種，肯定都能完成訓練計劃。

在他看來，跑操場的優點是配速更容易控制，空氣品質和安全性也比馬路好很多。

他基本都在操場沒人的時段跑。學校沒有和他水平接近的跑者，只有散步遛彎的老頭老太，他會等這些人走了再進去跑。

如果跑20公里左右，他中間不補水；超過30公里，就會在24公里後休息1分鐘左右，喝水，再把剩下的距離跑完。

他跑馬拉松時心率一直在160bpm左右，平時用4分以內配速訓練時，則是150bpm上下，配速4：15時約為140bpm。

他的晨脈是40bpm不到，日常活動在50bpm左右；哪怕跑間歇，心率也很難上到180bpm（Garmin 235光電心率表測的數據，“不知道準不準”）。

“他們很多人說，正常講心率沒上180，說明你強度不夠，但是我覺得自己已經累了。”