科學戒菸法，老菸民如何輕鬆快速戒菸，正確戒菸其實並不痛苦

隨著大家健康意識的爭強，很多吸菸多年的老菸民為了身體健康都在戒菸，但是其中95%以上的菸民戒菸最後都失敗了，失敗的原因就在於戒菸期間非常強烈的戒斷症狀，戒菸君今天就和各位煙友分享如何能夠無痛苦的擺脫香菸。

首先，想戒菸的菸民，在戒菸期間需要早些休息，養精蓄銳。因為戒菸期間多數菸民會出現戒斷症狀，飽滿的精神狀態有利於煙友能夠更輕鬆的度過戒斷症狀。

其次，對於一些煙齡較長的煙友，先要做的是控制每日吸菸的數量，並且逐步降低吸菸的數量，最終達到徹底戒菸，很多菸民說戒菸需要靠毅力，想戒菸就一顆煙也不要吸，實際上對於那些煙齡較長的菸民，真正能靠毅力戒菸成功的不到5%，絕大多數人都失敗了。所以對於老菸民戒菸，應該避免戒菸期間產生強烈戒斷症狀從而導致戒菸失敗，，可以使用尼古丁口香糖電子煙等香菸替代品幫助戒菸，相比於傳統香菸，這些替代品因為沒有香菸燃燒後其他的有害成分，所以危害較小，可以利用他們逐漸替代香菸，在身體對香菸需求大幅的降低後在逐漸減少替代品的使用量已達到無痛苦戒菸。

最後要分散對香菸的注意力，研究表明，吸菸者戒菸失敗的主要原因在於精神上對香菸的渴求，戒菸到了3天以後身體上的戒斷症狀幾乎就完全消失了，但是心理上的煙癮會越來越強烈，戒菸者往往會出現心煩意亂、精神萎靡等症狀，很多煙友就是在這期間復吸了。實際上擺脫心理上煙癮的方式在於轉移對香菸的關注度，煙友們可以選擇培養一個愛好、或者出去短途旅行，或者讓自己忙碌起來分散對香菸的注意力從而擺脫心癮成功戒菸。

養成戒菸的習慣只需要7天時間，通過上面的方法相信會有更多的煙友能最終擺脫香菸獲得健康。