長期熬夜、失眠，會加速這5個地方的衰老，1個食療方可調理

一般睡不著都是有原因的，但是也有不少人，躺在床上半天也睡不著，即使睡著了也很容易醒，有時候甚至一夜未眠，卻不知道是因為什麼。

隨著年齡的增長，越來越多的人習慣晚睡，很多年輕人不超過晚上十二點都睡不著。但是長期的失眠對身體影響非常大，尤其會加速5個地方的衰老：

皮膚

熬夜的時候皮膚毛孔會張大，這時候外界的有害物質將有機可乘，吸附到皮膚上，造成乾燥、皺紋、暗瘡、青春痘、色斑等皮膚問題，同時熬夜還會讓人激素水平失調，導致皮膚暗黃的現象。

眼睛

熬夜過後眼睛會變得非常疲勞和乾澀，長期熬夜會使眼睛出現視力模糊、假近視等症狀，嚴重的會導致視力下降，視物顏色改變或造成真的近視。

腸胃

熬夜使胃酸分泌過多而誘發胃酸、胃痛，甚至引發胃潰瘍。部分人在熬夜的同時還會吃東西，這樣更是會加重胃的負擔，尤其是一些刺激性的食物對胃黏膜也有不良的刺激。

大腦

大腦在睡眠當中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降、反應遲鈍、頭痛等。

免疫力

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7-8個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%，身體抵抗力差，經常生病。

此外，嚴重的長期失眠甚至會引起失眠和抑鬱症，增加死亡的風險。

中醫認為，睡前喝一杯茯苓黑米糊，有助於改善入睡困難、睡眠中間易醒或早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少、徹夜不眠等失眠問題。經常飲用，還能增強免疫力，有效緩解因失眠引起的神經衰弱和偏頭痛症狀。

茯苓，又稱為茯神，甘、淡，平。歸心、肺、脾、腎經。利水滲溼，健脾，寧心。用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。

黑米享有"藥米"、"長壽米"等美稱，其性滋補養潤,歷史上從漢武帝起一直被列為皇宮貢品。古農醫書記載，黑米具有"滋陰補腎，健身暖胃，明目活血"的功效，可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。

以茯苓黑米為主，加之山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子等健脾益氣、利肝益膽的食物，，可以加適量的冰糖，一起打磨成粉，常吃就可以調節長期失眠的情況。每日取適量來吃，堅持一段時間身體就會得到不錯的改善。平時一定要飲食清淡、生活作息規律，適量運動。