還吃藥呢？抓一把“菟絲子”，7天自如！從此告別頸椎病、腰腿痛

電腦屏幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，我們只有到下班時才發現，自己肩頸痠痛，頭頸僵直，都不會動了。在這個時候，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿……怎一個“慘”字了得！頸椎病現在之所以高發，就是由於人們都忙於工作，下了班累了一天都早早的休息了，沒有多做運動，導致了頸椎病的高發率。

有效的預防頸椎病呢？

1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、及早，徹底去檢查頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

一般的頸椎病朋友可以熱敷來緩解疼痛的。熱敷一般每天8-10次不等。如果熱水袋熱敷效果不好，可以自己做一箇中藥包進行熱敷，中藥包方法：

粗鹽2斤、菟絲子100g、制川烏、草烏各50g、艾葉100g、紅花50g、萊菔子100g、細辛5g，共同裝入布袋內，每次使用前用微波爐加熱後熱敷頸部，可以達到止痛、活血目的，促進神經水腫和炎症吸收，緩解症狀。我也是聽我姑媽說的，她以前是這個毛病。上次見她好像好了吧，反正一直在那嘀嘀咕咕的什麼頸椎病；什麼知道了個什麼 世 草 什麼 貼，具體我也不清楚。還有這個鍛鍊小方法，一起給大家分享一下：

1、肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉，然後返回中間位置，再慢慢向左轉，重複十次即可。

2、左傾右斜：頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回覆中間位置；然後將頭側向左方；重複以上動作十次。

3、前屈後伸：頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；然後將頭慢慢回覆中間位置；再慢慢將頭向前彎，回覆中間位置；重複以上動作十次。

溫馨提醒：睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭(枕頭高度以8～10釐米為宜)。

這是因為，長時間枕高枕頭容易引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷。使用“枕頭”的傳統方式，都是把“枕頭”枕在頭部，而枕在這個位置，會使後頸部的肌肉長時間處於緊張狀態，很容易造成頸肩部損傷。

給大家科普一些小知識吧：

菟絲子是一種生理構造特別的寄生植物，其組成的細胞中沒有葉綠體。一年生全寄生草本。莖絲線狀，橙黃色，葉退化成鱗片。中藥菟絲子為雙子葉植物藥旋花科植物菟絲子、南方菟絲子、金燈藤等的種子，具有補腎益精、養肝明目之作用。菟絲子一年生草本，全國大部分地區有分佈，以北方為主。