冬天天寒地凍、寒風刺骨，大家都知道保暖，卻常常忽視一個最該保暖擋風的地方——脖子。
這篇文章告訴你，受寒受風對頸椎的影響，以及頸椎病在冬季該如何防護。
1
你知道
受寒也會導致頸椎病嗎？
❒ 關鍵點：
● 長期的不良生活習慣是導致頸椎病的重要原因
● 頸椎受寒也會導致頸椎病
▼
之前一位女士來調理，她的主訴是感覺頸部非常不舒服，而且頸部還有一個大包。
冬天天寒地凍、寒風刺骨，大家都知道保暖，卻常常忽視一個最該保暖擋風的地方——脖子。
這篇文章告訴你，受寒受風對頸椎的影響，以及頸椎病在冬季該如何防護。
1
你知道
受寒也會導致頸椎病嗎？
❒ 關鍵點：
● 長期的不良生活習慣是導致頸椎病的重要原因
● 頸椎受寒也會導致頸椎病
▼
之前一位女士來調理，她的主訴是感覺頸部非常不舒服，而且頸部還有一個大包。
據這位女士說頸部幾年前就感覺不適，沒有在意，頸部的包也越來越大，整個人也越來越不舒服。最終經過灸療師的仔細判斷，發現該女士寒氣比較重。
從中醫角度來講，寒則可能導致血凝瘀滯，寒則可能導致經絡不通，於是體內垃圾也就有可能會堆積，只不過該病人是表現在了頸部不舒服伴隨頸部堆積出了一個包。
所以，受寒也會導致頸部的不舒服甚至是頸椎病的加重。
立冬之後馬上就要進入一年中最寒冷的季節，天寒地凍、寒風刺骨，正常的人當然知道要加衣服了，但是有一個部位卻常常被大家忽略，那就是頸椎部位。
很多人衣服穿了很多卻單單忘給頸椎部分保暖，真的都是大錯特錯了。
受寒是導致頸椎病加重的重要因素，頸椎不舒服、頸椎病更大的原因是因為不良的生活習慣以及長期不良的身體姿態造成的，比如：辦公室的電腦族、地鐵裡的手機族。
冬天天寒地凍、寒風刺骨，大家都知道保暖，卻常常忽視一個最該保暖擋風的地方——脖子。
這篇文章告訴你，受寒受風對頸椎的影響，以及頸椎病在冬季該如何防護。
1
你知道
受寒也會導致頸椎病嗎？
❒ 關鍵點：
● 長期的不良生活習慣是導致頸椎病的重要原因
● 頸椎受寒也會導致頸椎病
▼
之前一位女士來調理，她的主訴是感覺頸部非常不舒服，而且頸部還有一個大包。
據這位女士說頸部幾年前就感覺不適，沒有在意，頸部的包也越來越大，整個人也越來越不舒服。最終經過灸療師的仔細判斷，發現該女士寒氣比較重。
從中醫角度來講，寒則可能導致血凝瘀滯，寒則可能導致經絡不通，於是體內垃圾也就有可能會堆積，只不過該病人是表現在了頸部不舒服伴隨頸部堆積出了一個包。
所以，受寒也會導致頸部的不舒服甚至是頸椎病的加重。
立冬之後馬上就要進入一年中最寒冷的季節，天寒地凍、寒風刺骨，正常的人當然知道要加衣服了，但是有一個部位卻常常被大家忽略，那就是頸椎部位。
很多人衣服穿了很多卻單單忘給頸椎部分保暖，真的都是大錯特錯了。
受寒是導致頸椎病加重的重要因素，頸椎不舒服、頸椎病更大的原因是因為不良的生活習慣以及長期不良的身體姿態造成的，比如：辦公室的電腦族、地鐵裡的手機族。
為了避免加重頸椎病、緩解頸椎不舒服，當務之急當然是改變不良生活習慣、少看電腦少玩手機，但是，理想是豐滿的，現實是骨感的，“道理我都懂，只是做不到”。
在當今社會，要想完全不看電腦不玩手機，是不太可能的，醫生都做不到，所以在這一點上，我們只是呼籲，大家儘量多注意一下，畢竟這是根本。
冬天天寒地凍、寒風刺骨，大家都知道保暖，卻常常忽視一個最該保暖擋風的地方——脖子。
這篇文章告訴你，受寒受風對頸椎的影響，以及頸椎病在冬季該如何防護。
1
你知道
受寒也會導致頸椎病嗎？
❒ 關鍵點：
● 長期的不良生活習慣是導致頸椎病的重要原因
● 頸椎受寒也會導致頸椎病
▼
之前一位女士來調理，她的主訴是感覺頸部非常不舒服，而且頸部還有一個大包。
據這位女士說頸部幾年前就感覺不適，沒有在意，頸部的包也越來越大，整個人也越來越不舒服。最終經過灸療師的仔細判斷，發現該女士寒氣比較重。
從中醫角度來講，寒則可能導致血凝瘀滯，寒則可能導致經絡不通，於是體內垃圾也就有可能會堆積，只不過該病人是表現在了頸部不舒服伴隨頸部堆積出了一個包。
所以，受寒也會導致頸部的不舒服甚至是頸椎病的加重。
立冬之後馬上就要進入一年中最寒冷的季節，天寒地凍、寒風刺骨，正常的人當然知道要加衣服了，但是有一個部位卻常常被大家忽略，那就是頸椎部位。
很多人衣服穿了很多卻單單忘給頸椎部分保暖，真的都是大錯特錯了。
受寒是導致頸椎病加重的重要因素，頸椎不舒服、頸椎病更大的原因是因為不良的生活習慣以及長期不良的身體姿態造成的，比如：辦公室的電腦族、地鐵裡的手機族。
為了避免加重頸椎病、緩解頸椎不舒服，當務之急當然是改變不良生活習慣、少看電腦少玩手機，但是，理想是豐滿的，現實是骨感的，“道理我都懂，只是做不到”。
在當今社會，要想完全不看電腦不玩手機，是不太可能的，醫生都做不到，所以在這一點上，我們只是呼籲，大家儘量多注意一下，畢竟這是根本。
2
冬天來了
你給你的頸椎“加衣”了嗎？
❒ 關鍵點：
● 頸部受寒會導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險
● 頸椎受寒會刺激血管，加重心臟病高血壓，誘發慢性病
● 從中醫上講，風乃百病之長，頸部受寒還容易感染風邪，引發各種疾病。
▼
那麼今天就給大家來談談，尤其是對於各位電腦族手機族們，除了我們要儘可能得少低頭之外，我們還能做點什麼來保護我們的頸部——那就是避免我們的頸部受寒，而我們的頸部受寒往往與我們的穿著息息有關。
現在，時令已進入寒冬，地氣下降，天氣也由涼變冷，但如果你留心觀察就會發現低領上衣仍然是主流。殊不知，這樣的穿著有可能已經給頸椎病悄悄埋下了伏筆。那麼頸椎受寒會給頸椎帶來什麼不好的影響呢？
第一，頸部受寒也會導致頸椎病。
我們的頸部包括了頸椎、肌肉、大血管、呼吸道、食道等，這些部位哪個受風受涼都會讓人出現各種不適或疾病。
低領上衣使頸部完全暴露在空氣中，如果在氣溫偏低、氣候寒冷的情況下，暴露在外的頸部組織就會血流變慢，新陳代謝低下。
同時，頸部肌肉受寒冷刺激後出現保護性收縮，張力增高，導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險，這一反應在頸部已有損傷的情況下更易發生。
第二，頸部受涼，還會加重高血壓心臟病。
頸部有很多重要的大血管，當頸部受寒冷刺激，會使頸部血管繼續收縮，由於血管壓力增高，血壓會增高，並會一定程度增加心臟負擔，這些影響對患有高血壓、心臟病的患者有加重病情的可能。
另外，頸部受涼，還會容易感冒、咳嗽、引起咽炎、加重哮喘、肺炎等呼吸道的慢性疾病或者是誘使這些疾病復發。
冬天天寒地凍、寒風刺骨，大家都知道保暖，卻常常忽視一個最該保暖擋風的地方——脖子。
這篇文章告訴你，受寒受風對頸椎的影響，以及頸椎病在冬季該如何防護。
1
你知道
受寒也會導致頸椎病嗎？
❒ 關鍵點：
● 長期的不良生活習慣是導致頸椎病的重要原因
● 頸椎受寒也會導致頸椎病
▼
之前一位女士來調理，她的主訴是感覺頸部非常不舒服，而且頸部還有一個大包。
據這位女士說頸部幾年前就感覺不適，沒有在意，頸部的包也越來越大，整個人也越來越不舒服。最終經過灸療師的仔細判斷，發現該女士寒氣比較重。
從中醫角度來講，寒則可能導致血凝瘀滯，寒則可能導致經絡不通，於是體內垃圾也就有可能會堆積，只不過該病人是表現在了頸部不舒服伴隨頸部堆積出了一個包。
所以，受寒也會導致頸部的不舒服甚至是頸椎病的加重。
立冬之後馬上就要進入一年中最寒冷的季節，天寒地凍、寒風刺骨，正常的人當然知道要加衣服了，但是有一個部位卻常常被大家忽略，那就是頸椎部位。
很多人衣服穿了很多卻單單忘給頸椎部分保暖，真的都是大錯特錯了。
受寒是導致頸椎病加重的重要因素，頸椎不舒服、頸椎病更大的原因是因為不良的生活習慣以及長期不良的身體姿態造成的，比如：辦公室的電腦族、地鐵裡的手機族。
為了避免加重頸椎病、緩解頸椎不舒服，當務之急當然是改變不良生活習慣、少看電腦少玩手機，但是，理想是豐滿的，現實是骨感的，“道理我都懂，只是做不到”。
在當今社會，要想完全不看電腦不玩手機，是不太可能的，醫生都做不到，所以在這一點上，我們只是呼籲，大家儘量多注意一下，畢竟這是根本。
2
冬天來了
你給你的頸椎“加衣”了嗎？
❒ 關鍵點：
● 頸部受寒會導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險
● 頸椎受寒會刺激血管，加重心臟病高血壓，誘發慢性病
● 從中醫上講，風乃百病之長，頸部受寒還容易感染風邪，引發各種疾病。
▼
那麼今天就給大家來談談，尤其是對於各位電腦族手機族們，除了我們要儘可能得少低頭之外，我們還能做點什麼來保護我們的頸部——那就是避免我們的頸部受寒，而我們的頸部受寒往往與我們的穿著息息有關。
現在，時令已進入寒冬，地氣下降，天氣也由涼變冷，但如果你留心觀察就會發現低領上衣仍然是主流。殊不知，這樣的穿著有可能已經給頸椎病悄悄埋下了伏筆。那麼頸椎受寒會給頸椎帶來什麼不好的影響呢？
第一，頸部受寒也會導致頸椎病。
我們的頸部包括了頸椎、肌肉、大血管、呼吸道、食道等，這些部位哪個受風受涼都會讓人出現各種不適或疾病。
低領上衣使頸部完全暴露在空氣中，如果在氣溫偏低、氣候寒冷的情況下，暴露在外的頸部組織就會血流變慢，新陳代謝低下。
同時，頸部肌肉受寒冷刺激後出現保護性收縮，張力增高，導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險，這一反應在頸部已有損傷的情況下更易發生。
第二，頸部受涼，還會加重高血壓心臟病。
頸部有很多重要的大血管，當頸部受寒冷刺激，會使頸部血管繼續收縮，由於血管壓力增高，血壓會增高，並會一定程度增加心臟負擔，這些影響對患有高血壓、心臟病的患者有加重病情的可能。
另外，頸部受涼，還會容易感冒、咳嗽、引起咽炎、加重哮喘、肺炎等呼吸道的慢性疾病或者是誘使這些疾病復發。
第三，從中醫角度來說，低領上衣不但會使頸部受涼，同時還容易受風。
那麼頸部受風會有哪些危害？咱們來說說這風，風無形卻無時不在，春多暖風，夏季多熱風、秋多涼風、冬季則寒風刺骨，風氣太過或者不及導致人體生病則為邪氣，即風邪。
《黃帝內經》中說“風為百病之長”，就是說風邪是六淫病邪的主要致病因素，凡寒、溼、燥、熱諸邪多依附於風而侵犯人體，如外感風寒、風熱、風溼等。所以，風邪常為外邪致病的先導。
穿高領、戴圍巾……在穿衣上面注意頸部保暖的同時，還有哪些方法可以保護頸部呢？
3
除了給頸椎保暖
還有什麼方法可以緩解頸椎病？
❒ 關鍵點：
● 避免頸部受寒，艾灸保暖驅寒很重要
● 最簡單的保溫方法
● 頸椎已經出現問題該如何改善
▼
古語說：“虛邪賊風，避之有時”，是說對自然界中能使人致病的外邪都要及時躲避。通過加強艾灸促進身體氣血運行，加強人體防禦風邪入侵的能力，避免被風邪侵襲。
艾灸還具有祛寒除溼的作用，解決寒溼引起的血凝瘀滯、經絡不通。從而解決由淤滯引起的頸椎疼痛、富貴包等等問題。
其實，防止風邪侵襲最最簡單的呵護方法就是在秋冬季節穿一件能帶領子的上衣或者圍上一條圍脖保暖，當然其他季節也要注意頸部不受涼。衣服穿對了，也可以減少好多疾病的發生。
另外需要注意的是，頸部即使不受風寒，但這確實是一個容易受傷的部位。最常見的就是電腦手機族因長期低頭導致頸椎曲度變直。
年輕人如果出現這種情況不必過於焦急擔心，比如通過適當療法如艾灸、按摩等可以得到恢復，但恢復過程較長，這必定也會給患者帶來一定的痛苦和不便，所以做好預防至關重要。
冬天天寒地凍、寒風刺骨，大家都知道保暖，卻常常忽視一個最該保暖擋風的地方——脖子。
這篇文章告訴你，受寒受風對頸椎的影響，以及頸椎病在冬季該如何防護。
1
你知道
受寒也會導致頸椎病嗎？
❒ 關鍵點：
● 長期的不良生活習慣是導致頸椎病的重要原因
● 頸椎受寒也會導致頸椎病
▼
之前一位女士來調理，她的主訴是感覺頸部非常不舒服，而且頸部還有一個大包。
據這位女士說頸部幾年前就感覺不適，沒有在意，頸部的包也越來越大，整個人也越來越不舒服。最終經過灸療師的仔細判斷，發現該女士寒氣比較重。
從中醫角度來講，寒則可能導致血凝瘀滯，寒則可能導致經絡不通，於是體內垃圾也就有可能會堆積，只不過該病人是表現在了頸部不舒服伴隨頸部堆積出了一個包。
所以，受寒也會導致頸部的不舒服甚至是頸椎病的加重。
立冬之後馬上就要進入一年中最寒冷的季節，天寒地凍、寒風刺骨，正常的人當然知道要加衣服了，但是有一個部位卻常常被大家忽略，那就是頸椎部位。
很多人衣服穿了很多卻單單忘給頸椎部分保暖，真的都是大錯特錯了。
受寒是導致頸椎病加重的重要因素，頸椎不舒服、頸椎病更大的原因是因為不良的生活習慣以及長期不良的身體姿態造成的，比如：辦公室的電腦族、地鐵裡的手機族。
為了避免加重頸椎病、緩解頸椎不舒服，當務之急當然是改變不良生活習慣、少看電腦少玩手機，但是，理想是豐滿的，現實是骨感的，“道理我都懂，只是做不到”。
在當今社會，要想完全不看電腦不玩手機，是不太可能的，醫生都做不到，所以在這一點上，我們只是呼籲，大家儘量多注意一下，畢竟這是根本。
2
冬天來了
你給你的頸椎“加衣”了嗎？
❒ 關鍵點：
● 頸部受寒會導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險
● 頸椎受寒會刺激血管，加重心臟病高血壓，誘發慢性病
● 從中醫上講，風乃百病之長，頸部受寒還容易感染風邪，引發各種疾病。
▼
那麼今天就給大家來談談，尤其是對於各位電腦族手機族們，除了我們要儘可能得少低頭之外，我們還能做點什麼來保護我們的頸部——那就是避免我們的頸部受寒，而我們的頸部受寒往往與我們的穿著息息有關。
現在，時令已進入寒冬，地氣下降，天氣也由涼變冷，但如果你留心觀察就會發現低領上衣仍然是主流。殊不知，這樣的穿著有可能已經給頸椎病悄悄埋下了伏筆。那麼頸椎受寒會給頸椎帶來什麼不好的影響呢？
第一，頸部受寒也會導致頸椎病。
我們的頸部包括了頸椎、肌肉、大血管、呼吸道、食道等，這些部位哪個受風受涼都會讓人出現各種不適或疾病。
低領上衣使頸部完全暴露在空氣中，如果在氣溫偏低、氣候寒冷的情況下，暴露在外的頸部組織就會血流變慢，新陳代謝低下。
同時，頸部肌肉受寒冷刺激後出現保護性收縮，張力增高，導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險，這一反應在頸部已有損傷的情況下更易發生。
第二，頸部受涼，還會加重高血壓心臟病。
頸部有很多重要的大血管，當頸部受寒冷刺激，會使頸部血管繼續收縮，由於血管壓力增高，血壓會增高，並會一定程度增加心臟負擔，這些影響對患有高血壓、心臟病的患者有加重病情的可能。
另外，頸部受涼，還會容易感冒、咳嗽、引起咽炎、加重哮喘、肺炎等呼吸道的慢性疾病或者是誘使這些疾病復發。
第三，從中醫角度來說，低領上衣不但會使頸部受涼，同時還容易受風。
那麼頸部受風會有哪些危害？咱們來說說這風，風無形卻無時不在，春多暖風，夏季多熱風、秋多涼風、冬季則寒風刺骨，風氣太過或者不及導致人體生病則為邪氣，即風邪。
《黃帝內經》中說“風為百病之長”，就是說風邪是六淫病邪的主要致病因素，凡寒、溼、燥、熱諸邪多依附於風而侵犯人體，如外感風寒、風熱、風溼等。所以，風邪常為外邪致病的先導。
穿高領、戴圍巾……在穿衣上面注意頸部保暖的同時，還有哪些方法可以保護頸部呢？
3
除了給頸椎保暖
還有什麼方法可以緩解頸椎病？
❒ 關鍵點：
● 避免頸部受寒，艾灸保暖驅寒很重要
● 最簡單的保溫方法
● 頸椎已經出現問題該如何改善
▼
古語說：“虛邪賊風，避之有時”，是說對自然界中能使人致病的外邪都要及時躲避。通過加強艾灸促進身體氣血運行，加強人體防禦風邪入侵的能力，避免被風邪侵襲。
艾灸還具有祛寒除溼的作用，解決寒溼引起的血凝瘀滯、經絡不通。從而解決由淤滯引起的頸椎疼痛、富貴包等等問題。
其實，防止風邪侵襲最最簡單的呵護方法就是在秋冬季節穿一件能帶領子的上衣或者圍上一條圍脖保暖，當然其他季節也要注意頸部不受涼。衣服穿對了，也可以減少好多疾病的發生。
另外需要注意的是，頸部即使不受風寒，但這確實是一個容易受傷的部位。最常見的就是電腦手機族因長期低頭導致頸椎曲度變直。
年輕人如果出現這種情況不必過於焦急擔心，比如通過適當療法如艾灸、按摩等可以得到恢復，但恢復過程較長，這必定也會給患者帶來一定的痛苦和不便，所以做好預防至關重要。
4
怎麼才能預防頸椎病的發生呢？
❒ 關鍵點：
● 從根本上的有效途徑是加強頸肩部肌肉鍛鍊
● 幾個簡單又便於實施的維護頸椎的小方法
▼
一個從根本上有效途徑是加強頸肩部肌肉的鍛鍊，保持關節的靈活度，能使肌肉發達，彈性韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部變化的能力。
● 方法一、抬頸法：
在椅子上正坐位，雙手抱住頸部慢慢向後抬頭，雙手給予向前的阻力，頭部抬至極限後慢慢向前歸位，每組20次，每天三組，早中晚各一組。
● 方法二、頸椎操：
取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於大腿上。
第一節：頭正位，低頭至最大限度，然後抬頭回到正位，再仰頭至最大限度，然後恢復正位。
第二節：頭向左轉至最大限度，頭回到正位，然後頭向右轉至最大限度，恢復正位。
第三節：頭正位，低頭向左轉，下頜儘量夠左肩，然後回到正位。第四節、低頭頭向右轉，下頜儘量夠右肩，恢復到正位。
● 方法三、縮頸揉肩操：
可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。
聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動6－10次頸肩收回到中立位；聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動6－10次頸肩恢復到中立位。
● 方法四、頸椎“米”字操：
以頭為筆頭，按順序反覆書寫“米”字，每次書寫5～10個。
以上方法可以作為頸椎病恢復期的輔助手段，也可以作為平時頸部保健鍛鍊。動作宜柔和，一般以操後感覺頭頸肩輕快，舒適為度。每天1-2次，持之以恆，必收良效。尤其在看手機電腦或伏案時要適時停下來活動一下，可以緩解頸部肌肉和韌帶疲勞。
濟南趙樹堂中醫館
館址：歷下區花園路213號歷下軟件園A座
冬天天寒地凍、寒風刺骨，大家都知道保暖，卻常常忽視一個最該保暖擋風的地方——脖子。
這篇文章告訴你，受寒受風對頸椎的影響，以及頸椎病在冬季該如何防護。
1
你知道
受寒也會導致頸椎病嗎？
❒ 關鍵點：
● 長期的不良生活習慣是導致頸椎病的重要原因
● 頸椎受寒也會導致頸椎病
▼
之前一位女士來調理，她的主訴是感覺頸部非常不舒服，而且頸部還有一個大包。
據這位女士說頸部幾年前就感覺不適，沒有在意，頸部的包也越來越大，整個人也越來越不舒服。最終經過灸療師的仔細判斷，發現該女士寒氣比較重。
從中醫角度來講，寒則可能導致血凝瘀滯，寒則可能導致經絡不通，於是體內垃圾也就有可能會堆積，只不過該病人是表現在了頸部不舒服伴隨頸部堆積出了一個包。
所以，受寒也會導致頸部的不舒服甚至是頸椎病的加重。
立冬之後馬上就要進入一年中最寒冷的季節，天寒地凍、寒風刺骨，正常的人當然知道要加衣服了，但是有一個部位卻常常被大家忽略，那就是頸椎部位。
很多人衣服穿了很多卻單單忘給頸椎部分保暖，真的都是大錯特錯了。
受寒是導致頸椎病加重的重要因素，頸椎不舒服、頸椎病更大的原因是因為不良的生活習慣以及長期不良的身體姿態造成的，比如：辦公室的電腦族、地鐵裡的手機族。
為了避免加重頸椎病、緩解頸椎不舒服，當務之急當然是改變不良生活習慣、少看電腦少玩手機，但是，理想是豐滿的，現實是骨感的，“道理我都懂，只是做不到”。
在當今社會，要想完全不看電腦不玩手機，是不太可能的，醫生都做不到，所以在這一點上，我們只是呼籲，大家儘量多注意一下，畢竟這是根本。
2
冬天來了
你給你的頸椎“加衣”了嗎？
❒ 關鍵點：
● 頸部受寒會導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險
● 頸椎受寒會刺激血管，加重心臟病高血壓，誘發慢性病
● 從中醫上講，風乃百病之長，頸部受寒還容易感染風邪，引發各種疾病。
▼
那麼今天就給大家來談談，尤其是對於各位電腦族手機族們，除了我們要儘可能得少低頭之外，我們還能做點什麼來保護我們的頸部——那就是避免我們的頸部受寒，而我們的頸部受寒往往與我們的穿著息息有關。
現在，時令已進入寒冬，地氣下降，天氣也由涼變冷，但如果你留心觀察就會發現低領上衣仍然是主流。殊不知，這樣的穿著有可能已經給頸椎病悄悄埋下了伏筆。那麼頸椎受寒會給頸椎帶來什麼不好的影響呢？
第一，頸部受寒也會導致頸椎病。
我們的頸部包括了頸椎、肌肉、大血管、呼吸道、食道等，這些部位哪個受風受涼都會讓人出現各種不適或疾病。
低領上衣使頸部完全暴露在空氣中，如果在氣溫偏低、氣候寒冷的情況下，暴露在外的頸部組織就會血流變慢，新陳代謝低下。
同時，頸部肌肉受寒冷刺激後出現保護性收縮，張力增高，導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險，這一反應在頸部已有損傷的情況下更易發生。
第二，頸部受涼，還會加重高血壓心臟病。
頸部有很多重要的大血管，當頸部受寒冷刺激，會使頸部血管繼續收縮，由於血管壓力增高，血壓會增高，並會一定程度增加心臟負擔，這些影響對患有高血壓、心臟病的患者有加重病情的可能。
另外，頸部受涼，還會容易感冒、咳嗽、引起咽炎、加重哮喘、肺炎等呼吸道的慢性疾病或者是誘使這些疾病復發。
第三，從中醫角度來說，低領上衣不但會使頸部受涼，同時還容易受風。
那麼頸部受風會有哪些危害？咱們來說說這風，風無形卻無時不在，春多暖風，夏季多熱風、秋多涼風、冬季則寒風刺骨，風氣太過或者不及導致人體生病則為邪氣，即風邪。
《黃帝內經》中說“風為百病之長”，就是說風邪是六淫病邪的主要致病因素，凡寒、溼、燥、熱諸邪多依附於風而侵犯人體，如外感風寒、風熱、風溼等。所以，風邪常為外邪致病的先導。
穿高領、戴圍巾……在穿衣上面注意頸部保暖的同時，還有哪些方法可以保護頸部呢？
3
除了給頸椎保暖
還有什麼方法可以緩解頸椎病？
❒ 關鍵點：
● 避免頸部受寒，艾灸保暖驅寒很重要
● 最簡單的保溫方法
● 頸椎已經出現問題該如何改善
▼
古語說：“虛邪賊風，避之有時”，是說對自然界中能使人致病的外邪都要及時躲避。通過加強艾灸促進身體氣血運行，加強人體防禦風邪入侵的能力，避免被風邪侵襲。
艾灸還具有祛寒除溼的作用，解決寒溼引起的血凝瘀滯、經絡不通。從而解決由淤滯引起的頸椎疼痛、富貴包等等問題。
其實，防止風邪侵襲最最簡單的呵護方法就是在秋冬季節穿一件能帶領子的上衣或者圍上一條圍脖保暖，當然其他季節也要注意頸部不受涼。衣服穿對了，也可以減少好多疾病的發生。
另外需要注意的是，頸部即使不受風寒，但這確實是一個容易受傷的部位。最常見的就是電腦手機族因長期低頭導致頸椎曲度變直。
年輕人如果出現這種情況不必過於焦急擔心，比如通過適當療法如艾灸、按摩等可以得到恢復，但恢復過程較長，這必定也會給患者帶來一定的痛苦和不便，所以做好預防至關重要。
4
怎麼才能預防頸椎病的發生呢？
❒ 關鍵點：
● 從根本上的有效途徑是加強頸肩部肌肉鍛鍊
● 幾個簡單又便於實施的維護頸椎的小方法
▼
一個從根本上有效途徑是加強頸肩部肌肉的鍛鍊，保持關節的靈活度，能使肌肉發達，彈性韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部變化的能力。
● 方法一、抬頸法：
在椅子上正坐位，雙手抱住頸部慢慢向後抬頭，雙手給予向前的阻力，頭部抬至極限後慢慢向前歸位，每組20次，每天三組，早中晚各一組。
● 方法二、頸椎操：
取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於大腿上。
第一節：頭正位，低頭至最大限度，然後抬頭回到正位，再仰頭至最大限度，然後恢復正位。
第二節：頭向左轉至最大限度，頭回到正位，然後頭向右轉至最大限度，恢復正位。
第三節：頭正位，低頭向左轉，下頜儘量夠左肩，然後回到正位。第四節、低頭頭向右轉，下頜儘量夠右肩，恢復到正位。
● 方法三、縮頸揉肩操：
可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。
聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動6－10次頸肩收回到中立位；聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動6－10次頸肩恢復到中立位。
● 方法四、頸椎“米”字操：
以頭為筆頭，按順序反覆書寫“米”字，每次書寫5～10個。
以上方法可以作為頸椎病恢復期的輔助手段，也可以作為平時頸部保健鍛鍊。動作宜柔和，一般以操後感覺頭頸肩輕快，舒適為度。每天1-2次，持之以恆，必收良效。尤其在看手機電腦或伏案時要適時停下來活動一下，可以緩解頸部肌肉和韌帶疲勞。
濟南趙樹堂中醫館
館址：歷下區花園路213號歷下軟件園A座