14歲就得嚴重頸椎病、已經康復的朋友親述自己治療經驗
真心的想不到我那麼小才14歲，頸椎就得了嚴重的反弓，脖子嚴重前傾， 嚴重的鈣化， 只要一動肩膀就咔咔響。誰叫我天天玩電腦十幾個小時，惡有惡報，被報應了，甚至連要都直不起來，打魔獸 打LOL 打DOTA，頸部兩側胸鎖乳突肌位置，很硬很硬，轉頭時動作僵硬，肩部也是 ，連低頭都難受。
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去了好多家醫院，拍了數不清的片子，幾乎是一年拍3次片子，連續了3年，看了醫生，醫生叫給我開的單又貴，又沒有效果！！！浪費錢還敷衍我！！
醫院單子是這樣的 1 推拿2 牽引3 正骨4 神燈照射 5 拔罐
背上 肩膀上紅紅的，黑黑的，同學都取笑我那麼年輕就開始拔罐，是不是有什麼問題！後來我再也不相信所謂醫生的單子，純粹為了利益，幾百塊一次理療費！！大家有木有同感！
我開始和其他網友交流，摸索終於找到了屬於自己的一套鍛鍊方法！開始實施功能鍛鍊，不向醫生求助，治好了我的頸椎病，脖子不再反弓了，有肌肉了，打DOTA不痛了，爽！
1 燕子飛
真心的想不到我那麼小才14歲，頸椎就得了嚴重的反弓，脖子嚴重前傾， 嚴重的鈣化， 只要一動肩膀就咔咔響。誰叫我天天玩電腦十幾個小時，惡有惡報，被報應了，甚至連要都直不起來，打魔獸 打LOL 打DOTA，頸部兩側胸鎖乳突肌位置，很硬很硬，轉頭時動作僵硬，肩部也是 ，連低頭都難受。
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1 燕子飛
"燕子飛"這個動作能很好地鍛練腰部肌肉的力量和彈性，肌肉夠勁兒了，就能保護好腰椎，應付突來的外力不致受傷！腰部有了力量再也不痛了，同時鍛鍊頸部肌肉，一舉兩得！！我每天堅持做，起初20個，漸漸30個，40個，50個……終於，我一口氣做到了100個，仍繼續增加運動量。不知不覺間，我走路時腰板越挺越直，舉手投足間都透著精氣神兒。
2 雙手平舉與肩同寬 ，兩手同時向上高舉90度，在下來平舉，算一次！50次為一組，一天10-20組
目的是拉伸粘連的肌腱，鬆解頸肩部的軟組織，促進血液循環。拉伸雙肩關節，鍛鍊展開肩膀，可以有效放鬆背部肌肉，改善聳肩，扣肩的問題。
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1 燕子飛
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目的是拉伸粘連的肌腱，鬆解頸肩部的軟組織，促進血液循環。拉伸雙肩關節，鍛鍊展開肩膀，可以有效放鬆背部肌肉，改善聳肩，扣肩的問題。
3 睡蕎麥枕頭或者記憶枕頭可以網上搜索頸椎枕，自己動手做一個。
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1 燕子飛
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目的是拉伸粘連的肌腱，鬆解頸肩部的軟組織，促進血液循環。拉伸雙肩關節，鍛鍊展開肩膀，可以有效放鬆背部肌肉，改善聳肩，扣肩的問題。
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4 游泳
人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群;游泳過程中要不斷抬頭，對頸部肌肉有鍛鍊作用，可以促進頸部血液循環，修復勞損的肌肉與韌帶;同時，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。
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1 燕子飛
"燕子飛"這個動作能很好地鍛練腰部肌肉的力量和彈性，肌肉夠勁兒了，就能保護好腰椎，應付突來的外力不致受傷！腰部有了力量再也不痛了，同時鍛鍊頸部肌肉，一舉兩得！！我每天堅持做，起初20個，漸漸30個，40個，50個……終於，我一口氣做到了100個，仍繼續增加運動量。不知不覺間，我走路時腰板越挺越直，舉手投足間都透著精氣神兒。
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目的是拉伸粘連的肌腱，鬆解頸肩部的軟組織，促進血液循環。拉伸雙肩關節，鍛鍊展開肩膀，可以有效放鬆背部肌肉，改善聳肩，扣肩的問題。
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4 游泳
人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群;游泳過程中要不斷抬頭，對頸部肌肉有鍛鍊作用，可以促進頸部血液循環，修復勞損的肌肉與韌帶;同時，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。
5 俯臥撐
頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯臥運動可以鍛鍊頸部肌肉，防止頸椎疾病。
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4 游泳
人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群;游泳過程中要不斷抬頭，對頸部肌肉有鍛鍊作用，可以促進頸部血液循環，修復勞損的肌肉與韌帶;同時，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。
5 俯臥撐
頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯臥運動可以鍛鍊頸部肌肉，防止頸椎疾病。
在上述五點鍛鍊方式的基礎上，如果想快速緩解治療疼痛，可以配合中藥藥貼進行貼敷治療，效果還是很明顯的。
中醫治療腰椎/頸椎病，外科膏藥是運用中藥歸經原則，運用藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的大複方，以發揮藥物的良好效果。由於膏藥用於肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，並加以引藥率領群藥，開結行滯直達病所。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。
最後，我想說，我當時試過無數醫生推薦頸椎操都沒有用，他們說的太複雜也太難堅持，如果你按我的去做，保證你頸椎有肌肉，不疼痛，而且相當的自信！健康的感覺真好！
希望和我一樣頸椎有病的大家早日恢復健康！