足球訓練：十種通向大師的足球步伐

第一式：單腳撥球扣球

• 單隻腳內側扣球後再用腳外側撥球。

• 雙腳同時練習，增加在實戰中對方向的選擇性。

實戰小竅門：

• 原地靜止狀態下建議大家撥球扣球的幅度儘量大一些，從而可以誘導防守者做出判斷。

• 高速帶球狀態下，應儘可能採取較小幅度的撥球扣球。

第二式：單腳拉球撥球

• 先用一隻腳將球拉向身體內側，之後再用該只腳外側將球撥回原來的方向。

實戰小竅門：

• 單腳拉球撥球適合在靜止或低速帶球狀態下使用。

第三式：雙腳內側撥球

❶ （左腳）的外側撥球。

❷ （右腳）的內側撥球。

❸ （右腳）的外側撥球。

❹ （左腳）的內側撥球。

雙腳按照以上順序交替撥球，形成一個連續循環動作。

第四式：小快板拉球

• 雙腳內側來回撥球（一定次數），用任意一隻腳腳底向身體內側方向拉球，之後繼續雙腳內側來回撥球（一定次數），最後再用另一隻腳腳底向身體內側方向拉球，形成一個連續循環動作。

第五式：拉撥腳後扣球

• 帶球時，先用右腳腳底將球拉回，再用左腳外側撥球，最後使用左腳內側向右腳腳後扣球。

第六式：腳內側V字拉球

• 先用左腳腳底將球拉向身體內側，再用左腳內側將球向身體外側推出。

• 使用右腳腳底將球拉向身體內側，再用右腳內側將球向身體外側推出。

實戰小竅門：

• 實戰中在面對對方球員球員上前逼搶時，使用用這樣的V字拉球變向能很有效的幫你保持球權。

第七式：腳外側V字拉球

• 先用左腳腳底將球拉向身體內側，再用左腳外側將球向身體外側推出。

• 使用右腳腳底將球拉向身體內側，再用右腳外側將球向身體外側推出。

腳外側V字拉球與腳內側V字拉球的區別：

• 腳內側V字拉球的推進方向更多的是向前推進。

• 腳外側V字拉球的推進方向可選擇更多，不但可以向前甚至可以轉身向後。

第八式：V字拉球-腳後撥球

• 先用右腳做一個V字拉球，緊接著再用右腳做一個腳後拉撥球。

第九式：剪刀腿撥球

• 先用一隻腳做一個外側跨步剪刀腿，再用另一隻腳外側撥球。

第十式：跨步撥球

• 先用一隻腳做一個內側跨步，再用另一隻腳外側撥球。

實戰小竅門：

• 跨步撥球更多的時候適用於背身拿球時擺脫防守隊員的緊逼。

寫在最後

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今天文章中所介紹的十種步伐，都是非常適合在實戰中進行運用的帶球技巧，如果你已經掌握了全部動作那麼你應該已經是自己球隊中大腿級人物了吧！所以還沒有掌握這些動作的小夥伴們，要趕快奮起直追！

如果你喜歡我們的內容，希望可以把它分享自己身邊踢球的小夥伴們，讓我們大家一起共同進步！