柔韌性好的女孩，任何動作任何地方都能做出極度優美的姿勢

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小密語錄：瑜伽給女人最大的好處就是，體驗到一種愉悅的身心平衡

瑜伽給女人最大的好處就是，體驗到一種愉悅的身心平衡。我通過長期的堅持瑜伽運動，也十分的相信這種神奇的力量，也影響到了身邊的家人和朋友。我的媽媽現在每天都在堅持練習瑜伽，閒散的時間得到了利用，也變得越來越美了。我很感謝瑜伽給我和身邊的人帶來的力量。

這位小姐姐的身體真的是非常的柔軟呢，柔韌的身軀會顯得整體的線條特別柔美，特別的有看點。這個倒立體式是現在瑜伽達人經常練習的運動哦，它可以促進女人子宮和卵巢的血液迴流，讓女人越活越年輕。

這個超難動作，對鍛鍊全身各個部位都非常的有效果，它可以使頸部更加靈活，可以預防脊椎病，還可以拉伸手臂，使手臂更加勻稱修長。不過將頭部放在兩腿之間，是不是有一點難度呢，其實只要好好練習就不難哦！

瑜伽可以讓保守的女人變得更加大膽開放，看這位小姐姐的服裝，可以看出她是個時髦大膽的女性，敢於追求自己喜愛的。橫向劈叉已經是一個非常考驗柔韌性的動作了，她竟然可以趴下來進行劈叉，真不愧為瑜伽達人啊。

平躺拉胯對女人的身體要很多的好處哦，以平躺的姿勢進行可以環境一天工作和學習所帶來的疲勞，又可以在此基礎上拉伸四肢，簡直是休閒運動兩不誤的絕佳體驗。小密認為勞累的人可以選擇此體式鍛鍊哦。

V字形拉胯可以解決雙腿長期直立與地面產生的僵硬感，促進雙腿的血液循環，幫助雙腿擺脫水腫。像這樣大幅度的拉胯之前，要先進行熱身運動，一旦拉傷對自己的身體是一種損失，也會影響到接下來的鍛鍊。

這個高難度的動作，非常考驗四肢的配合能力，對柔韌度的要求也非常的高，為了避免拉傷，運動之前需要配合拉韌帶來進行輔助運動。

手腕以打圈的方式同時向兩邊旋轉，腳脖以同樣方式打圈來進行

脖子向左緩慢按壓，再向右邊緩慢按壓，最後以打圈的方式來活動頸部

平坐在地面上，雙腿伸直，腰部和手部向下按壓，以手部超過腿部一個手掌為標準

將腿放在窗臺等輔助物上來進行按壓，每一次的高度都要提高

看了我的詳細講解是不是覺得身體輕柔了許多呢，其實有的時候覺得自己身體僵硬，大部分原因都是自己沒有勤於鍛鍊和及時的拉韌帶，導致自己身體的柔韌度也來也硬。小仙女們為了身軀的柔美還是要多多的來拉韌帶哦。

每天就算很忙，也要給15分鐘的時間來進行拉韌帶哦，一個女人只有身體夠柔軟，才是女人真正的美麗哦。有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。