誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
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她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
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她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
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譚鬆韻
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明明是腿精！
譚鬆韻
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靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
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她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
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她們的哪兒是腿？
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譚鬆韻
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看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
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譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
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明明是腿精！
譚鬆韻
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靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
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看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
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裴秀智
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她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
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現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
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現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
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譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
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天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
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裴秀智
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吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
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所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
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天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
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初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
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吳昕
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沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
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坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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裴秀智
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吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
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坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
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看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
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用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
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在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
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吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
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天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
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用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
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中級瘦腿攻略
在家站著就能做
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雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
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看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
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美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
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接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
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雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
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接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上，手臂與肩齊寬支撐，將一條腿向外側外側抬起，盡力位置，然後回覆初始位置，每側重複10次。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上，手臂與肩齊寬支撐，將一條腿向外側外側抬起，盡力位置，然後回覆初始位置，每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上，雙臂收攏，抬高一條腿，儘量到不能再抬高為止，恢復到初始位置，這個動作每條腿重複5-10次。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝，閒下來時候就可以做一下，可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上，手臂與肩齊寬支撐，將一條腿向外側外側抬起，盡力位置，然後回覆初始位置，每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上，雙臂收攏，抬高一條腿，儘量到不能再抬高為止，恢復到初始位置，這個動作每條腿重複5-10次。
側臥在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，抬高一條腿到極限為止，再恢復到初始位置，每條腿重複5-10次。
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
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接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
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在家站著就能做
接下來是中級版，要動起來了，不過在家站著也能做，很簡單的，別有心理壓力！
雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上，手臂與肩齊寬支撐，將一條腿向外側外側抬起，盡力位置，然後回覆初始位置，每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上，雙臂收攏，抬高一條腿，儘量到不能再抬高為止，恢復到初始位置，這個動作每條腿重複5-10次。
側臥在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，抬高一條腿到極限為止，再恢復到初始位置，每條腿重複5-10次。
冬天也是要形象的呀
好歹練個小瘦腿為明年做做準備好伐！
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
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明明是腿精！
譚鬆韻
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看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
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跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
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上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
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左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
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雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上，手臂與肩齊寬支撐，將一條腿向外側外側抬起，盡力位置，然後回覆初始位置，每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上，雙臂收攏，抬高一條腿，儘量到不能再抬高為止，恢復到初始位置，這個動作每條腿重複5-10次。
側臥在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，抬高一條腿到極限為止，再恢復到初始位置，每條腿重複5-10次。
冬天也是要形象的呀
好歹練個小瘦腿為明年做做準備好伐！
11.8日的幸運寶寶是
誰說冬天就不用瘦腿了？誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛！萬一任性想玩下半身失蹤，誰都想露出的是一雙纖長美腿呀！其實瘦腿並沒你想的那麼難，這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿？
明明是腿精！
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》，小嘉著實被驚豔了一把，譚鬆韻現在也太瘦了吧！兩條大長腿又細又直，簡直是周冬雨第二了！
靜態圖可以P，你信不過？那就再看看截出來的gif，360度看都是天鵝腿，看得小嘉都坐不住想站著辦公了！
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢！和之前的機場街拍比，腿真的瘦了直了，而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿，不洗也難。腿細才有明星範兒，不止譚鬆韻，她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》，被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”，瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史，《dreamhigh》時期腿還是挺壯的，估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲，褲邊兒稍微高一點，大腿上的肉就會被擠出形狀，活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了，腿部肌膚細膩，駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿，節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細，瘦到路人勻稱狀態，再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿，隨手街拍就是身高“兩米八”，讓人好生羨慕！
所以，誰說大粗腿是生下來就擁有，自己沒法改變？只要堅持鍛鍊，明星同款美腿我們也可以get！
美腿界新標準
天鵝腿是什麼？
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼？
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例，天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條，大小腿能完全並在一起，小腿不外翻，並不是精瘦的雙腿，而是勻稱，擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子，瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿，腿細而且直，兩膝絲毫沒有贅肉，白皙沒有色素沉澱，一個大寫的美！
看了這麼多案例，大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏，試著練了一下，實在太難不到一半就放棄，所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
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上班族和學生黨，每天有八小時+都在坐著，久坐不動也想瘦腿？有可能！
坐著辦公的時候，保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿，感受小腿肌肉的抖動，這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢，小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩，省力又舒服，促進血液循環。
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雙手環抱於胸前，一條腿著地，另一條腿向側邊打開，向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰，保持雙腳位置不動，大腿向裡併攏。
雙手叉腰，交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖，後小腿與地面平行。
雙腿打開站立，雙手交叉於腰後，身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前，一條腿支撐，另一條腿前踢，然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作，可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿，上面的版本做熟練了，我們再來跟著AA學進階版教程，動作難度更大一些。
雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上，手臂與肩齊寬支撐，將一條腿向外側外側抬起，盡力位置，然後回覆初始位置，每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上，雙臂收攏，抬高一條腿，儘量到不能再抬高為止，恢復到初始位置，這個動作每條腿重複5-10次。
側臥在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，抬高一條腿到極限為止，再恢復到初始位置，每條腿重複5-10次。
冬天也是要形象的呀
好歹練個小瘦腿為明年做做準備好伐！
11.8日的幸運寶寶是
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