首先要訓練我們手與球的融合，也叫做球感。我們要對球親密接觸才能更好控制球。將球放在地上不斷用左右手撥動籃球穿過胯下形成八字形，反覆練習。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
其次運球訓練：當有一定的手感時，就是實際運球訓練。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，左右手輪流交換進行訓練，在訓練過程中要慢慢養成不低頭看球的習慣，因為在比賽中要用眼觀察對手的動作來尋找機會，觀察場上隊友的跑位，一低頭只會給對手製造斷球的機會，觀察場上隊友的跑位，能更好的傳導球，所以訓練中要注意這一點。
首先要訓練我們手與球的融合，也叫做球感。我們要對球親密接觸才能更好控制球。將球放在地上不斷用左右手撥動籃球穿過胯下形成八字形，反覆練習。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
其次運球訓練：當有一定的手感時，就是實際運球訓練。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，左右手輪流交換進行訓練，在訓練過程中要慢慢養成不低頭看球的習慣，因為在比賽中要用眼觀察對手的動作來尋找機會，觀察場上隊友的跑位，一低頭只會給對手製造斷球的機會，觀察場上隊友的跑位，能更好的傳導球，所以訓練中要注意這一點。
單手運
3下一個運球訓練是，左右手交叉擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
首先要訓練我們手與球的融合，也叫做球感。我們要對球親密接觸才能更好控制球。將球放在地上不斷用左右手撥動籃球穿過胯下形成八字形，反覆練習。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
其次運球訓練：當有一定的手感時，就是實際運球訓練。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，左右手輪流交換進行訓練，在訓練過程中要慢慢養成不低頭看球的習慣，因為在比賽中要用眼觀察對手的動作來尋找機會，觀察場上隊友的跑位，一低頭只會給對手製造斷球的機會，觀察場上隊友的跑位，能更好的傳導球，所以訓練中要注意這一點。
單手運
3下一個運球訓練是，左右手交叉擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
交叉運球
以上為基礎訓練，基礎很重要，想打好籃球，想為自己運動生涯更精彩，更有樂趣。把基礎搞好吧，以後慢慢你會發現其實人生應籃球而美好！
下一節我將為你們呈現上籃及投籃基礎要點哦！
首先要訓練我們手與球的融合，也叫做球感。我們要對球親密接觸才能更好控制球。將球放在地上不斷用左右手撥動籃球穿過胯下形成八字形，反覆練習。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
其次運球訓練：當有一定的手感時，就是實際運球訓練。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，左右手輪流交換進行訓練，在訓練過程中要慢慢養成不低頭看球的習慣，因為在比賽中要用眼觀察對手的動作來尋找機會，觀察場上隊友的跑位，一低頭只會給對手製造斷球的機會，觀察場上隊友的跑位，能更好的傳導球，所以訓練中要注意這一點。
單手運
3下一個運球訓練是，左右手交叉擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
交叉運球
以上為基礎訓練，基礎很重要，想打好籃球，想為自己運動生涯更精彩，更有樂趣。把基礎搞好吧，以後慢慢你會發現其實人生應籃球而美好！
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