太極之道，貴乎陰陽平衡。

所有的生命活動都有賴於陰陽兩方面的協調統一。

只有陰陽平衡了，身體才會健康。

有研究結果顯示：

練習太極可改善類風溼關節炎患者的平衡能力、手握力和拿捏力，緩解關節腫脹、痠痛和觸痛症狀，使類風溼關節炎患者受益。

類風溼關節炎患者練習太極拳的研究結果

現代類風溼病學報告中，提到“因練習太極拳安全有效，常被推薦給類風溼關節炎患者，作為改善患者病情的補充和替代療法。”

臨床護理雜誌發表一項研究，評估類風溼關節炎患者練習太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。此項研究共21例類風溼關節炎患者，隨機分入練習太極組和接受耳穴按摩組，每週兩次，共計12周。所有患者均表示，他們很享受試驗組中的治療內容。研究末期，兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺體能，關節腫脹、觸痛和疼痛程度、關節痠痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎並沒有提高練習太極的臨床療效。

太極拳看似簡單，實則並不簡單。這裡就有必要跟大家講一講有關練習太極拳的注意事項了。大家在練習太極拳的過程中，除了要找個好老師之外，還應該做好以下幾點：

人到心到

學習時要保證內心的寧靜。注意力不集中，自己內心不能安靜下來是學不好太極拳的。

準備活動

正規的太極拳練習會有一套規範的準備活動，大約需要30分鐘。

動作到位

最簡單的太極拳簡化24式至少需要2個月能比劃到位就不錯，真正掌握精髓還需要長期演練。

馬步適度

馬步不宜過低，保持在100度以上，膝關節不要超過足尖的高位馬步即可。還要注意腳尖、膝、肘相對，意即膝關節與腳尖保持一致方向，以免膝關節扭曲受傷。

太極拳作為一種養生運動，對類風溼性關節炎有著神奇的輔助療效，但還是要建立在堅持練習的基礎上。只有堅持練下去，才能感受到太極拳的妙處所在。