呼吸是生命的象徵，沒有呼吸，生命就不復存在。機體活動所需的能最和維持體溫所需的熱量，都來自體內營養物質的氧化。氧化過程要消耗氧氣併產生二氧化碳。因此，機休要經常不斷地從外界環境中攝取氧氣，並將二氧化碳排出休外，以確保機休新陳代謝的進行和內環境的相對恆定。這種機體與外界環境之間的氣體交換過程，稱為呼吸。

呼吸系統的功能是吸入新鮮空氣，通過肺泡內的氣休交換，使血液得到氧氣並排出二氧化碳，從而維持人體正常的新陳代謝。肺就是最主要的功能器官。而當一個人的肺功能出現問題時，一切都變得不那麼美好，所以我們平時更多的要對我們的肺好一點，好好養護肺部才是最好的養生。那麼如何才能知道自己的肺功能是否正常呢？我給大家幾個自測的方案，就能輕鬆知道自己的肺功能是好是壞。

如何測定和評價肺功能

肺活量

是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣休量。在一定程度上反映肺內容量的大小。測量時僅需要肺量計，每次使用時用酒精棉球消毒吹氣嘴，受試者先做一兩次深呼吸，再吸一日氣後盡力將氣呼出，直到不能再呼為止，測量3次取最大值。呼氣時要保持直立體位，不能彎腰和換氣。我國男子正常值為3500~4000毫升。女子為3000~一3500毫升。

5次肺活量試驗

在一定程度上反映呼吸肌耐力的能力。測量時是以每次間隔15秒（包括呼吸氣時間在內）的速度連續測定5次肺活量。試驗要求與肺活量測試一樣。呼吸系統機能良好者，5次結果應基木保持不變或逐漸上升；當機體疲勞或有病時，5次結果呈逐漸下降趨勢。

肺活量運動負荷試驗

當呼吸系統機能達到一定水平後，安靜狀態下的肺活量檢查已發現不了機體的一般異常，但如果讓他們進行一定量的運動負荷後，他們呼吸系統機能的異常能被反映出來。因此有必要做運動負荷肺活量檢查。測定時，先測安靜時的肺活量，然後進行定量運動負荷（如30秒鐘20次起蹲或1分鐘臺階試驗等），運動後立即測1~5分鐘的肺活量，每分鐘1次。負荷後的5次結果逐漸增大或保持不變，是機能良好的表現；如果運動後5次結果逐漸下降，特別是最後2分鐘明顯下降，到第5分鐘仍未恢復者，說明機能不良。

閉氣試驗

是測定人體最大限度的閉氣時間，用來檢查機體對缺氧的耐受能力。測定方法有平靜呼吸、深吸氣後和深呼氣後閉氣試驗。平靜呼吸閉氣試驗是在被試者平靜呼吸過程中，聽測試者口令開始閉氣並記錄閉氣時間。深吸氣和深呼氣後閉氣試驗必須是讓受試者在深吸氣末或深呼氣末，從口令起開始計時，記錄到不能堅持為止。一般健康男子吸氣後閉氣時間為35~40秒，呼氣後閉氣時間男子為20~30秒，女子略低些。

閉氣試驗後，有極少數人會出現耳鳴、頭暈、胸悶等現象，但不要緊張，只要躺一會兒，調整呼吸，短時間內即可消除，這是腦缺氧所致。

肺功能的檢查結果參照表

老年人在家自我判斷心肺功能的方法

登樓試驗：能用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。

血壓檢查：舒張期血壓與收縮期血壓之比正常為50%左右，如果低於25%，或高於75%，則說明心肺功能較差。

血壓與脈搏計算：收縮期血壓加上舒張期血壓之和，再乘以每分鐘脈搏數，如果乘積在13000~20000之內，則心肺功能良好。

血壓、脈搏與活動試驗：平臥時血壓、脈搏正常。在30~40秒鐘內較快地坐起，如果血壓下降不到10.5毫米汞柱，脈搏每分鐘加快10~20次，表示心肺功能良好。相反。血壓下降超過10.5毫米汞柱，脈搏每分鐘加快20次以上，甚至出現噁心、嘔吐、眩暈、冷汗等現象，說明心肺功能很差。

哈氣試驗：距離30釐米左右點燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能最好。

小運動量試驗：原地跑步一會兒，脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動後，如能在5~6分鐘脈搏恢復正常者，心肺功能正常。

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