龜息大法：被遺忘的氣長命長的修煉之法
美國科學家正在研究一種通過“冷凍”讓人處於“假死”狀態的方法，來突破人的一般壽命年限。科學家從一些冬眠動物能數月不進食而維持生存中得到啟示，他們認為，這一定是這些動物具有在“冬眠”中把新陳代謝降低到足以在數月中不補充能量仍能維持生存的能力。他們通過實驗證明在一定的“冷凍”狀態下，人體的新陳代謝可以降低到接近於零，此時人體幾乎不損耗能量，各器官似乎是停止了工作，但它們只是“假死”。幾十年後，通過加溫讓“冷凍者”甦醒過來時，他們的生理狀態幾乎和幾十年前一樣。
而國內的龜息功是屬於所謂仿生氣功之一的吐納氣功。《脈望》載：“牛雖有耳，而息之以鼻；龜雖有鼻，而息之以耳。凡言龜息者，當以耳言也。”意思是說，龜息導引，要以聽息為之。《芝田錄》亦言：“睡則氣以耳出，名龜息，必大龜壽。”
一、俯息蟄藏
1、姿勢：俯臥。面枕床或地毯，兩臂上抬屈肘，俯掌分置兩耳旁。兩臂放鬆，兩腿自然伸直，兩腳間距與肩同寬或略寬。全身極度放鬆。
2、呼吸及意念：心靜意定，口微閉，以舌在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，隨津液下降至丹田。再緩緩深長呼氣，將氣吐盡，全身也隨呼氣而極度放鬆。此時，寧神靜聽息之出。即聽息。一念帶萬念，漸漸入靜，呼吸自然，漸入勻靜深長細緩。此時，進人專心聽息，則自然心合於氣，氣合於神，神融且和，泯泯澄澈，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，不知不覺自然進入龜之蟄藏伏氣狀態。此式對高血壓、失眠及某些生殖系統疾病效果顯著。
二、側俯臥息(右側俯臥式)
枕高約3～4寸(12～18釐米)，頭微前俯於枕上，軀幹微向後曲，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢。右腿彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背鉤貼於右腿委中或承山穴上。左腳亦可不鉤貼，任置右腿前，以自我舒適為度，右肘屈曲，肘彎成鈍角，掌心向上置於耳前枕上，右臂自然置於身側，掌心朝下，置於髖部。
此式與一般側臥式不同。它的特點是骨盆微向前扭轉，頭微俯以通任，而呈龜形團聚狀，呼吸同“俯息蟄藏”。對男女生殖系統疾病效佳，尤其對防治盆腔瘀血效果顯著。
美國科學家正在研究一種通過“冷凍”讓人處於“假死”狀態的方法，來突破人的一般壽命年限。科學家從一些冬眠動物能數月不進食而維持生存中得到啟示，他們認為，這一定是這些動物具有在“冬眠”中把新陳代謝降低到足以在數月中不補充能量仍能維持生存的能力。他們通過實驗證明在一定的“冷凍”狀態下，人體的新陳代謝可以降低到接近於零，此時人體幾乎不損耗能量，各器官似乎是停止了工作，但它們只是“假死”。幾十年後，通過加溫讓“冷凍者”甦醒過來時，他們的生理狀態幾乎和幾十年前一樣。
而國內的龜息功是屬於所謂仿生氣功之一的吐納氣功。《脈望》載：“牛雖有耳，而息之以鼻；龜雖有鼻，而息之以耳。凡言龜息者，當以耳言也。”意思是說，龜息導引，要以聽息為之。《芝田錄》亦言：“睡則氣以耳出，名龜息，必大龜壽。”
一、俯息蟄藏
1、姿勢：俯臥。面枕床或地毯，兩臂上抬屈肘，俯掌分置兩耳旁。兩臂放鬆，兩腿自然伸直，兩腳間距與肩同寬或略寬。全身極度放鬆。
2、呼吸及意念：心靜意定，口微閉，以舌在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，隨津液下降至丹田。再緩緩深長呼氣，將氣吐盡，全身也隨呼氣而極度放鬆。此時，寧神靜聽息之出。即聽息。一念帶萬念，漸漸入靜，呼吸自然，漸入勻靜深長細緩。此時，進人專心聽息，則自然心合於氣，氣合於神，神融且和，泯泯澄澈，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，不知不覺自然進入龜之蟄藏伏氣狀態。此式對高血壓、失眠及某些生殖系統疾病效果顯著。
二、側俯臥息(右側俯臥式)
枕高約3～4寸(12～18釐米)，頭微前俯於枕上，軀幹微向後曲，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢。右腿彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背鉤貼於右腿委中或承山穴上。左腳亦可不鉤貼，任置右腿前，以自我舒適為度，右肘屈曲，肘彎成鈍角，掌心向上置於耳前枕上，右臂自然置於身側，掌心朝下，置於髖部。
此式與一般側臥式不同。它的特點是骨盆微向前扭轉，頭微俯以通任，而呈龜形團聚狀，呼吸同“俯息蟄藏”。對男女生殖系統疾病效佳，尤其對防治盆腔瘀血效果顯著。
三、神龜出水
俯臥，面枕床或地毯上，兩腿自然伸直，間距與肩同寬或略寬。兩手輕按於兩肩旁，緩緩以鼻吸氣。吸氣時，上身向後舒展，引頸前伸，徐徐抬頭，上體也逐漸隨之抬起，但必須以腰背發力。待不能支撐時，始用臂力支撐，雙目極力向上遠眺。
頭微低，肩項鬆弛，緩緩呼氣的同時，吞津或嚥氣一口，再輕輕吸入一口氣。這口氣，似隨津液下沉于丹田，再緩緩深長呼氣。將氣吐盡的同時，恢復俯臥姿勢，全身鬆弛。在保持自然舒坦狀態下，輕鬆自然呼吸3～5次。 如此重複“出水”3～7次後，亦可接著練“俯息蟄藏”，或“側俯臥息”。
此式可防治腰背疼痛及便祕，並能調腹腔諸髒氣之功能。
美國科學家正在研究一種通過“冷凍”讓人處於“假死”狀態的方法，來突破人的一般壽命年限。科學家從一些冬眠動物能數月不進食而維持生存中得到啟示，他們認為，這一定是這些動物具有在“冬眠”中把新陳代謝降低到足以在數月中不補充能量仍能維持生存的能力。他們通過實驗證明在一定的“冷凍”狀態下，人體的新陳代謝可以降低到接近於零，此時人體幾乎不損耗能量，各器官似乎是停止了工作，但它們只是“假死”。幾十年後，通過加溫讓“冷凍者”甦醒過來時，他們的生理狀態幾乎和幾十年前一樣。
而國內的龜息功是屬於所謂仿生氣功之一的吐納氣功。《脈望》載：“牛雖有耳，而息之以鼻；龜雖有鼻，而息之以耳。凡言龜息者，當以耳言也。”意思是說，龜息導引，要以聽息為之。《芝田錄》亦言：“睡則氣以耳出，名龜息，必大龜壽。”
一、俯息蟄藏
1、姿勢：俯臥。面枕床或地毯，兩臂上抬屈肘，俯掌分置兩耳旁。兩臂放鬆，兩腿自然伸直，兩腳間距與肩同寬或略寬。全身極度放鬆。
2、呼吸及意念：心靜意定，口微閉，以舌在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，隨津液下降至丹田。再緩緩深長呼氣，將氣吐盡，全身也隨呼氣而極度放鬆。此時，寧神靜聽息之出。即聽息。一念帶萬念，漸漸入靜，呼吸自然，漸入勻靜深長細緩。此時，進人專心聽息，則自然心合於氣，氣合於神，神融且和，泯泯澄澈，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，不知不覺自然進入龜之蟄藏伏氣狀態。此式對高血壓、失眠及某些生殖系統疾病效果顯著。
二、側俯臥息(右側俯臥式)
枕高約3～4寸(12～18釐米)，頭微前俯於枕上，軀幹微向後曲，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢。右腿彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背鉤貼於右腿委中或承山穴上。左腳亦可不鉤貼，任置右腿前，以自我舒適為度，右肘屈曲，肘彎成鈍角，掌心向上置於耳前枕上，右臂自然置於身側，掌心朝下，置於髖部。
此式與一般側臥式不同。它的特點是骨盆微向前扭轉，頭微俯以通任，而呈龜形團聚狀，呼吸同“俯息蟄藏”。對男女生殖系統疾病效佳，尤其對防治盆腔瘀血效果顯著。
三、神龜出水
俯臥，面枕床或地毯上，兩腿自然伸直，間距與肩同寬或略寬。兩手輕按於兩肩旁，緩緩以鼻吸氣。吸氣時，上身向後舒展，引頸前伸，徐徐抬頭，上體也逐漸隨之抬起，但必須以腰背發力。待不能支撐時，始用臂力支撐，雙目極力向上遠眺。
頭微低，肩項鬆弛，緩緩呼氣的同時，吞津或嚥氣一口，再輕輕吸入一口氣。這口氣，似隨津液下沉于丹田，再緩緩深長呼氣。將氣吐盡的同時，恢復俯臥姿勢，全身鬆弛。在保持自然舒坦狀態下，輕鬆自然呼吸3～5次。 如此重複“出水”3～7次後，亦可接著練“俯息蟄藏”，或“側俯臥息”。
此式可防治腰背疼痛及便祕，並能調腹腔諸髒氣之功能。
四、俯仰“吃”氣
1、端坐床邊或椅子上。坐時，臀部要輕著座位，兩腳分開，間距約自己的三隻腳長。兩掌重疊或分別撫於小腹處，亦可分按於兩腹股溝處。全身放鬆，雙目自然睜開向前平視，亦可輕閉或垂簾，口腔也要放鬆，上下牙齒呈微小的咬合間隙，舌尖輕抵上下齒之間，或輕抵上齒齦處。這樣，就可以使咀嚼肌與舌肌放鬆，促使津液分泌。同時，口腔放鬆，頸部也會跟著放鬆。隨之，胸腹與腰背自上而下的放鬆。然後，自然緩慢的呼吸三至五次或數分鐘，直至半小時。這時，消除雜念，人靜，猶如龜鰲在海洋中憩息。
2、在最後一次呼吸將盡時，上體前俯，頭部低於兩膝，將肺中的餘氣呼盡。
3、頭像小勺舀水似地引頸前伸的同時，緩緩地自然吸氣，上體也隨之徐徐抬起。恢復端坐姿勢時，恰好氣也吸滿。
4、端坐不動，將嘴脣撅起，使鼻孔變窄，按前述方法，緩慢深長呼氣，反覆俯伸9次，循序漸進，漸次增至36次。每次做完後，散步片刻，再做一次。如在室外練習，也可蹲成馬步式。其它做法與坐式相同。
美國科學家正在研究一種通過“冷凍”讓人處於“假死”狀態的方法，來突破人的一般壽命年限。科學家從一些冬眠動物能數月不進食而維持生存中得到啟示，他們認為，這一定是這些動物具有在“冬眠”中把新陳代謝降低到足以在數月中不補充能量仍能維持生存的能力。他們通過實驗證明在一定的“冷凍”狀態下，人體的新陳代謝可以降低到接近於零，此時人體幾乎不損耗能量，各器官似乎是停止了工作，但它們只是“假死”。幾十年後，通過加溫讓“冷凍者”甦醒過來時，他們的生理狀態幾乎和幾十年前一樣。
而國內的龜息功是屬於所謂仿生氣功之一的吐納氣功。《脈望》載：“牛雖有耳，而息之以鼻；龜雖有鼻，而息之以耳。凡言龜息者，當以耳言也。”意思是說，龜息導引，要以聽息為之。《芝田錄》亦言：“睡則氣以耳出，名龜息，必大龜壽。”
一、俯息蟄藏
1、姿勢：俯臥。面枕床或地毯，兩臂上抬屈肘，俯掌分置兩耳旁。兩臂放鬆，兩腿自然伸直，兩腳間距與肩同寬或略寬。全身極度放鬆。
2、呼吸及意念：心靜意定，口微閉，以舌在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，隨津液下降至丹田。再緩緩深長呼氣，將氣吐盡，全身也隨呼氣而極度放鬆。此時，寧神靜聽息之出。即聽息。一念帶萬念，漸漸入靜，呼吸自然，漸入勻靜深長細緩。此時，進人專心聽息，則自然心合於氣，氣合於神，神融且和，泯泯澄澈，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，不知不覺自然進入龜之蟄藏伏氣狀態。此式對高血壓、失眠及某些生殖系統疾病效果顯著。
二、側俯臥息(右側俯臥式)
枕高約3～4寸(12～18釐米)，頭微前俯於枕上，軀幹微向後曲，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢。右腿彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背鉤貼於右腿委中或承山穴上。左腳亦可不鉤貼，任置右腿前，以自我舒適為度，右肘屈曲，肘彎成鈍角，掌心向上置於耳前枕上，右臂自然置於身側，掌心朝下，置於髖部。
此式與一般側臥式不同。它的特點是骨盆微向前扭轉，頭微俯以通任，而呈龜形團聚狀，呼吸同“俯息蟄藏”。對男女生殖系統疾病效佳，尤其對防治盆腔瘀血效果顯著。
三、神龜出水
俯臥，面枕床或地毯上，兩腿自然伸直，間距與肩同寬或略寬。兩手輕按於兩肩旁，緩緩以鼻吸氣。吸氣時，上身向後舒展，引頸前伸，徐徐抬頭，上體也逐漸隨之抬起，但必須以腰背發力。待不能支撐時，始用臂力支撐，雙目極力向上遠眺。
頭微低，肩項鬆弛，緩緩呼氣的同時，吞津或嚥氣一口，再輕輕吸入一口氣。這口氣，似隨津液下沉于丹田，再緩緩深長呼氣。將氣吐盡的同時，恢復俯臥姿勢，全身鬆弛。在保持自然舒坦狀態下，輕鬆自然呼吸3～5次。 如此重複“出水”3～7次後，亦可接著練“俯息蟄藏”，或“側俯臥息”。
此式可防治腰背疼痛及便祕，並能調腹腔諸髒氣之功能。
四、俯仰“吃”氣
1、端坐床邊或椅子上。坐時，臀部要輕著座位，兩腳分開，間距約自己的三隻腳長。兩掌重疊或分別撫於小腹處，亦可分按於兩腹股溝處。全身放鬆，雙目自然睜開向前平視，亦可輕閉或垂簾，口腔也要放鬆，上下牙齒呈微小的咬合間隙，舌尖輕抵上下齒之間，或輕抵上齒齦處。這樣，就可以使咀嚼肌與舌肌放鬆，促使津液分泌。同時，口腔放鬆，頸部也會跟著放鬆。隨之，胸腹與腰背自上而下的放鬆。然後，自然緩慢的呼吸三至五次或數分鐘，直至半小時。這時，消除雜念，人靜，猶如龜鰲在海洋中憩息。
2、在最後一次呼吸將盡時，上體前俯，頭部低於兩膝，將肺中的餘氣呼盡。
3、頭像小勺舀水似地引頸前伸的同時，緩緩地自然吸氣，上體也隨之徐徐抬起。恢復端坐姿勢時，恰好氣也吸滿。
4、端坐不動，將嘴脣撅起，使鼻孔變窄，按前述方法，緩慢深長呼氣，反覆俯伸9次，循序漸進，漸次增至36次。每次做完後，散步片刻，再做一次。如在室外練習，也可蹲成馬步式。其它做法與坐式相同。
龜息大法 -健康之道
慢呼吸永保青春、促進進健康、延緩衰老。氣長命長的健康之道，龜一次呼吸45秒 一般壽命500年，人一次呼吸5秒一般80年，貓狗一次呼吸3秒一般壽命10年。慢呼吸即我今天教你做的龜吸大法 ，一般人我不告訴他的哦。在一呼一吸間強化免疫系統，一鼻子慢慢地吸氣，慢慢的吐氣，開始由5秒、6秒、。。。。到30、40 秒一次。要強調一個呼吸越長越好，再就是可以 選擇呼長吸短，呼短吸長，呼吸等長。
美國科學家正在研究一種通過“冷凍”讓人處於“假死”狀態的方法，來突破人的一般壽命年限。科學家從一些冬眠動物能數月不進食而維持生存中得到啟示，他們認為，這一定是這些動物具有在“冬眠”中把新陳代謝降低到足以在數月中不補充能量仍能維持生存的能力。他們通過實驗證明在一定的“冷凍”狀態下，人體的新陳代謝可以降低到接近於零，此時人體幾乎不損耗能量，各器官似乎是停止了工作，但它們只是“假死”。幾十年後，通過加溫讓“冷凍者”甦醒過來時，他們的生理狀態幾乎和幾十年前一樣。
而國內的龜息功是屬於所謂仿生氣功之一的吐納氣功。《脈望》載：“牛雖有耳，而息之以鼻；龜雖有鼻，而息之以耳。凡言龜息者，當以耳言也。”意思是說，龜息導引，要以聽息為之。《芝田錄》亦言：“睡則氣以耳出，名龜息，必大龜壽。”
一、俯息蟄藏
1、姿勢：俯臥。面枕床或地毯，兩臂上抬屈肘，俯掌分置兩耳旁。兩臂放鬆，兩腿自然伸直，兩腳間距與肩同寬或略寬。全身極度放鬆。
2、呼吸及意念：心靜意定，口微閉，以舌在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，隨津液下降至丹田。再緩緩深長呼氣，將氣吐盡，全身也隨呼氣而極度放鬆。此時，寧神靜聽息之出。即聽息。一念帶萬念，漸漸入靜，呼吸自然，漸入勻靜深長細緩。此時，進人專心聽息，則自然心合於氣，氣合於神，神融且和，泯泯澄澈，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，不知不覺自然進入龜之蟄藏伏氣狀態。此式對高血壓、失眠及某些生殖系統疾病效果顯著。
二、側俯臥息(右側俯臥式)
枕高約3～4寸(12～18釐米)，頭微前俯於枕上，軀幹微向後曲，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢。右腿彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背鉤貼於右腿委中或承山穴上。左腳亦可不鉤貼，任置右腿前，以自我舒適為度，右肘屈曲，肘彎成鈍角，掌心向上置於耳前枕上，右臂自然置於身側，掌心朝下，置於髖部。
此式與一般側臥式不同。它的特點是骨盆微向前扭轉，頭微俯以通任，而呈龜形團聚狀，呼吸同“俯息蟄藏”。對男女生殖系統疾病效佳，尤其對防治盆腔瘀血效果顯著。
三、神龜出水
俯臥，面枕床或地毯上，兩腿自然伸直，間距與肩同寬或略寬。兩手輕按於兩肩旁，緩緩以鼻吸氣。吸氣時，上身向後舒展，引頸前伸，徐徐抬頭，上體也逐漸隨之抬起，但必須以腰背發力。待不能支撐時，始用臂力支撐，雙目極力向上遠眺。
頭微低，肩項鬆弛，緩緩呼氣的同時，吞津或嚥氣一口，再輕輕吸入一口氣。這口氣，似隨津液下沉于丹田，再緩緩深長呼氣。將氣吐盡的同時，恢復俯臥姿勢，全身鬆弛。在保持自然舒坦狀態下，輕鬆自然呼吸3～5次。 如此重複“出水”3～7次後，亦可接著練“俯息蟄藏”，或“側俯臥息”。
此式可防治腰背疼痛及便祕，並能調腹腔諸髒氣之功能。
四、俯仰“吃”氣
1、端坐床邊或椅子上。坐時，臀部要輕著座位，兩腳分開，間距約自己的三隻腳長。兩掌重疊或分別撫於小腹處，亦可分按於兩腹股溝處。全身放鬆，雙目自然睜開向前平視，亦可輕閉或垂簾，口腔也要放鬆，上下牙齒呈微小的咬合間隙，舌尖輕抵上下齒之間，或輕抵上齒齦處。這樣，就可以使咀嚼肌與舌肌放鬆，促使津液分泌。同時，口腔放鬆，頸部也會跟著放鬆。隨之，胸腹與腰背自上而下的放鬆。然後，自然緩慢的呼吸三至五次或數分鐘，直至半小時。這時，消除雜念，人靜，猶如龜鰲在海洋中憩息。
2、在最後一次呼吸將盡時，上體前俯，頭部低於兩膝，將肺中的餘氣呼盡。
3、頭像小勺舀水似地引頸前伸的同時，緩緩地自然吸氣，上體也隨之徐徐抬起。恢復端坐姿勢時，恰好氣也吸滿。
4、端坐不動，將嘴脣撅起，使鼻孔變窄，按前述方法，緩慢深長呼氣，反覆俯伸9次，循序漸進，漸次增至36次。每次做完後，散步片刻，再做一次。如在室外練習，也可蹲成馬步式。其它做法與坐式相同。
龜息大法 -健康之道
慢呼吸永保青春、促進進健康、延緩衰老。氣長命長的健康之道，龜一次呼吸45秒 一般壽命500年，人一次呼吸5秒一般80年，貓狗一次呼吸3秒一般壽命10年。慢呼吸即我今天教你做的龜吸大法 ，一般人我不告訴他的哦。在一呼一吸間強化免疫系統，一鼻子慢慢地吸氣，慢慢的吐氣，開始由5秒、6秒、。。。。到30、40 秒一次。要強調一個呼吸越長越好，再就是可以 選擇呼長吸短，呼短吸長，呼吸等長。
更多養生內容可關注：傳艾微課