記得剛坐完月子時，洗頭沒有掉髮，沒有覺得腰膝容易累，皮膚還是挺好的(˵¯͒〰¯͒˵)

現在寶寶慢慢長大準備半歲了，前段時間皮膚暗沉，毛孔粗大！晚上睡覺的時候膝蓋痛得像白天走了幾個鍾一樣！容易覺得疲憊！

有一次早餐喝麥片時加了自家的土紅糖，覺得挺好吃的，就這樣連續吃了一個多月兩個月吧，居然有慢慢好了，雖然毛孔還是大(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)。但是那種疲累感沒有了，覺得身體有在變好，皮膚看起來也紅潤了很多～當然啦，鈣片我也是堅持一直吃的～

另外我覺得吧，休息充足，飲食營養是不夠的，還得多補充氣血，畢竟還是要哺乳的嘛。家裡的土紅糖應該就是補上了這一點~(˘▾˘~)

下面給大家介紹幾種食物

1紅棗

紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

2西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

3大蒜

排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

4黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

5紅蘿蔔

紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。

6魚肉

炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

總結下：

1 .生完寶寶後平時可以多參加體育鍛煉，如跑步、打球等，把注意力轉移到其他方面，攝取牛乳製品好過食用肉類。

2、多食用蔬菜、水果、堅果類及果實。

3、飲用豆奶或是食用豆類食物，例如豆腐。豆製品中含有較多的植物性雌激素。

4、多攝取活性乳酸菌，它是相當重要的益菌。