意念能改變基因活性，冥想和瑜伽對健康影響竟然這麼大
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
核磁共振技術(fMRI)在腦科學方面的應用讓我們對這一過程有了新的認識。研究人員通過報告基因技術將感興趣的基因和細胞表面的水通道蛋白聯繫起來，水通道蛋白在細胞膜上組成“孔道”，像守門員一樣控制著水分子進出。通過 fMRI 掃描大腦神經細胞表面的水通道蛋白，就可以成功監測特定基因的變化情況，從而解碼大腦的奧祕。
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
核磁共振技術(fMRI)在腦科學方面的應用讓我們對這一過程有了新的認識。研究人員通過報告基因技術將感興趣的基因和細胞表面的水通道蛋白聯繫起來，水通道蛋白在細胞膜上組成“孔道”，像守門員一樣控制著水分子進出。通過 fMRI 掃描大腦神經細胞表面的水通道蛋白，就可以成功監測特定基因的變化情況，從而解碼大腦的奧祕。
研究發現，長期進行正念練習，如冥想、瑜伽、太極和氣功，可使大腦皮層的結構發生改變，核磁共振掃描結果顯示，正念練習者大腦中與注意力和感覺訊息處理相關的區域更厚。越來越多的研究表明，定期的正念練習能改變基因的活性，對比冥想前後的基因表達水平發現，許多有益基因的活性變得更高，使得抗氧化劑分泌、端粒酶活性和氧化應激活動都有所增加。而參與免疫反應和炎症反應的相關基因則表達降低。
心身干預影響基因表達？
冥想、瑜伽、太極和氣功作為現代人們很喜歡的一些身心鍛鍊項目，它們在學術界有一個共同的名詞，叫作心身干預（Mind-body interventions，MBIs）。很多人通過這些方式來緩解來源於生活和環境的各種心理壓力，帶來了自我感覺上的身心放鬆。那麼，冥想、瑜伽、太極和氣功等意念活動是否可以在分子層面逆轉由心理壓力帶來的基因表達異常？
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
核磁共振技術(fMRI)在腦科學方面的應用讓我們對這一過程有了新的認識。研究人員通過報告基因技術將感興趣的基因和細胞表面的水通道蛋白聯繫起來，水通道蛋白在細胞膜上組成“孔道”，像守門員一樣控制著水分子進出。通過 fMRI 掃描大腦神經細胞表面的水通道蛋白，就可以成功監測特定基因的變化情況，從而解碼大腦的奧祕。
研究發現，長期進行正念練習，如冥想、瑜伽、太極和氣功，可使大腦皮層的結構發生改變，核磁共振掃描結果顯示，正念練習者大腦中與注意力和感覺訊息處理相關的區域更厚。越來越多的研究表明，定期的正念練習能改變基因的活性，對比冥想前後的基因表達水平發現，許多有益基因的活性變得更高，使得抗氧化劑分泌、端粒酶活性和氧化應激活動都有所增加。而參與免疫反應和炎症反應的相關基因則表達降低。
心身干預影響基因表達？
冥想、瑜伽、太極和氣功作為現代人們很喜歡的一些身心鍛鍊項目，它們在學術界有一個共同的名詞，叫作心身干預（Mind-body interventions，MBIs）。很多人通過這些方式來緩解來源於生活和環境的各種心理壓力，帶來了自我感覺上的身心放鬆。那麼，冥想、瑜伽、太極和氣功等意念活動是否可以在分子層面逆轉由心理壓力帶來的基因表達異常？
傳統醫學認為，無論是靜態的冥想，還是動態的瑜伽、太極和氣功都對身體健康大有裨益。正所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，說的就是這個道理。今年 6 月份發表在 Frontiers in Immunology 的一篇綜述揭示了這一現象背後的生物學機理，即正念練習通過干預基因表達來影響人體的神經、行為以及一些生化過程，從而達到調節身體機能的目的。
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
核磁共振技術(fMRI)在腦科學方面的應用讓我們對這一過程有了新的認識。研究人員通過報告基因技術將感興趣的基因和細胞表面的水通道蛋白聯繫起來，水通道蛋白在細胞膜上組成“孔道”，像守門員一樣控制著水分子進出。通過 fMRI 掃描大腦神經細胞表面的水通道蛋白，就可以成功監測特定基因的變化情況，從而解碼大腦的奧祕。
研究發現，長期進行正念練習，如冥想、瑜伽、太極和氣功，可使大腦皮層的結構發生改變，核磁共振掃描結果顯示，正念練習者大腦中與注意力和感覺訊息處理相關的區域更厚。越來越多的研究表明，定期的正念練習能改變基因的活性，對比冥想前後的基因表達水平發現，許多有益基因的活性變得更高，使得抗氧化劑分泌、端粒酶活性和氧化應激活動都有所增加。而參與免疫反應和炎症反應的相關基因則表達降低。
心身干預影響基因表達？
冥想、瑜伽、太極和氣功作為現代人們很喜歡的一些身心鍛鍊項目，它們在學術界有一個共同的名詞，叫作心身干預（Mind-body interventions，MBIs）。很多人通過這些方式來緩解來源於生活和環境的各種心理壓力，帶來了自我感覺上的身心放鬆。那麼，冥想、瑜伽、太極和氣功等意念活動是否可以在分子層面逆轉由心理壓力帶來的基因表達異常？
傳統醫學認為，無論是靜態的冥想，還是動態的瑜伽、太極和氣功都對身體健康大有裨益。正所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，說的就是這個道理。今年 6 月份發表在 Frontiers in Immunology 的一篇綜述揭示了這一現象背後的生物學機理，即正念練習通過干預基因表達來影響人體的神經、行為以及一些生化過程，從而達到調節身體機能的目的。
免疫和炎症反應作為一種保護機制，是我們身體的第一道防線。而靜態的冥想之所以能夠降低與炎症相關的基因的活性，是因為轉錄因子 NF-ĸB 的活性下調。NF-ĸB 幾乎參與所有細胞的應激反應，在應對感染中起關鍵作用，其功能異常與癌症、炎症以及自身免疫疾病等相關。
免疫與炎症系統與幾個主要的精神和身體健康問題相關，包括哮喘、類風溼關節炎、代謝性疾病、退行性疾病、某些類型的癌症、創傷後的應激障礙以及抑鬱症。當我們完全懂得正念練習與基因表達的關係時，通過冥想、瑜伽、太極和氣功來治療相關的免疫疾病將變得可能。新近的幾項科研成果也顯示了冥想、瑜伽、太極和氣功作為一種身心干預方式在免疫與炎症相關疾病方面的療愈作用，切實地提供了值得信賴的科學依據。
科學告訴你，想想更健康
2013 年《心理神經內分泌學》雜誌發表了一份對照有精神錯亂家庭成員的正常人的研究。可能由於壓力導致的炎症基因上調和固有抗病毒基因下調，這一人群的身體和精神健康比健康的對照者要更差。經過八週的瑜伽冥想練習，23 名受試者外周血 PBMC 細胞有 49 個基因表達下調，19 個基因表達上調。下調的基因包括和 NF-κB 相關的促炎症基因；上調的基因包括抗病毒基因 IRF-1。這一研究結果顯示，瑜伽冥想可以強化免疫系統的功能：主要表現是降低炎症反應和增強對抗病毒的防禦力。
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
核磁共振技術(fMRI)在腦科學方面的應用讓我們對這一過程有了新的認識。研究人員通過報告基因技術將感興趣的基因和細胞表面的水通道蛋白聯繫起來，水通道蛋白在細胞膜上組成“孔道”，像守門員一樣控制著水分子進出。通過 fMRI 掃描大腦神經細胞表面的水通道蛋白，就可以成功監測特定基因的變化情況，從而解碼大腦的奧祕。
研究發現，長期進行正念練習，如冥想、瑜伽、太極和氣功，可使大腦皮層的結構發生改變，核磁共振掃描結果顯示，正念練習者大腦中與注意力和感覺訊息處理相關的區域更厚。越來越多的研究表明，定期的正念練習能改變基因的活性，對比冥想前後的基因表達水平發現，許多有益基因的活性變得更高，使得抗氧化劑分泌、端粒酶活性和氧化應激活動都有所增加。而參與免疫反應和炎症反應的相關基因則表達降低。
心身干預影響基因表達？
冥想、瑜伽、太極和氣功作為現代人們很喜歡的一些身心鍛鍊項目，它們在學術界有一個共同的名詞，叫作心身干預（Mind-body interventions，MBIs）。很多人通過這些方式來緩解來源於生活和環境的各種心理壓力，帶來了自我感覺上的身心放鬆。那麼，冥想、瑜伽、太極和氣功等意念活動是否可以在分子層面逆轉由心理壓力帶來的基因表達異常？
傳統醫學認為，無論是靜態的冥想，還是動態的瑜伽、太極和氣功都對身體健康大有裨益。正所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，說的就是這個道理。今年 6 月份發表在 Frontiers in Immunology 的一篇綜述揭示了這一現象背後的生物學機理，即正念練習通過干預基因表達來影響人體的神經、行為以及一些生化過程，從而達到調節身體機能的目的。
免疫和炎症反應作為一種保護機制，是我們身體的第一道防線。而靜態的冥想之所以能夠降低與炎症相關的基因的活性，是因為轉錄因子 NF-ĸB 的活性下調。NF-ĸB 幾乎參與所有細胞的應激反應，在應對感染中起關鍵作用，其功能異常與癌症、炎症以及自身免疫疾病等相關。
免疫與炎症系統與幾個主要的精神和身體健康問題相關，包括哮喘、類風溼關節炎、代謝性疾病、退行性疾病、某些類型的癌症、創傷後的應激障礙以及抑鬱症。當我們完全懂得正念練習與基因表達的關係時，通過冥想、瑜伽、太極和氣功來治療相關的免疫疾病將變得可能。新近的幾項科研成果也顯示了冥想、瑜伽、太極和氣功作為一種身心干預方式在免疫與炎症相關疾病方面的療愈作用，切實地提供了值得信賴的科學依據。
科學告訴你，想想更健康
2013 年《心理神經內分泌學》雜誌發表了一份對照有精神錯亂家庭成員的正常人的研究。可能由於壓力導致的炎症基因上調和固有抗病毒基因下調，這一人群的身體和精神健康比健康的對照者要更差。經過八週的瑜伽冥想練習，23 名受試者外周血 PBMC 細胞有 49 個基因表達下調，19 個基因表達上調。下調的基因包括和 NF-κB 相關的促炎症基因；上調的基因包括抗病毒基因 IRF-1。這一研究結果顯示，瑜伽冥想可以強化免疫系統的功能：主要表現是降低炎症反應和增強對抗病毒的防禦力。
2014 年發表於《J Natl Cancer Inst Monogr》雜誌的研究顯示，經過 3 個月的太極練習，乳腺癌患者的炎症反應得到緩解。促炎症反應的細胞因子 IL-6 和 TNF 的表達量在太極聯繫後均顯著降低。在基因組層面，經過太極練習後共 68 個基因表達量下調。同時，19 個基因表達量上調。
同年，發表於《心理神經內分泌學》雜誌的研究也報道了 19 名經驗豐富的冥想練習者經過一天高強度的正念冥想之後外周血單核細胞的生物鐘、染色質調控和免疫基因的表達變化。作為對照的是 21 名沒有冥想經驗的普通人。結果發現，經過一天的深度冥想之後，經驗豐富的冥想練習者外周血單核細胞的組蛋白去乙酰化酶基因表達會下調、組蛋白修飾發生改變、並且促炎症基因（RIPK2 和 COX2）的表達會下調。作者認為，冥想對慢性炎症疾病有治療效果。
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
核磁共振技術(fMRI)在腦科學方面的應用讓我們對這一過程有了新的認識。研究人員通過報告基因技術將感興趣的基因和細胞表面的水通道蛋白聯繫起來，水通道蛋白在細胞膜上組成“孔道”，像守門員一樣控制著水分子進出。通過 fMRI 掃描大腦神經細胞表面的水通道蛋白，就可以成功監測特定基因的變化情況，從而解碼大腦的奧祕。
研究發現，長期進行正念練習，如冥想、瑜伽、太極和氣功，可使大腦皮層的結構發生改變，核磁共振掃描結果顯示，正念練習者大腦中與注意力和感覺訊息處理相關的區域更厚。越來越多的研究表明，定期的正念練習能改變基因的活性，對比冥想前後的基因表達水平發現，許多有益基因的活性變得更高，使得抗氧化劑分泌、端粒酶活性和氧化應激活動都有所增加。而參與免疫反應和炎症反應的相關基因則表達降低。
心身干預影響基因表達？
冥想、瑜伽、太極和氣功作為現代人們很喜歡的一些身心鍛鍊項目，它們在學術界有一個共同的名詞，叫作心身干預（Mind-body interventions，MBIs）。很多人通過這些方式來緩解來源於生活和環境的各種心理壓力，帶來了自我感覺上的身心放鬆。那麼，冥想、瑜伽、太極和氣功等意念活動是否可以在分子層面逆轉由心理壓力帶來的基因表達異常？
傳統醫學認為，無論是靜態的冥想，還是動態的瑜伽、太極和氣功都對身體健康大有裨益。正所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，說的就是這個道理。今年 6 月份發表在 Frontiers in Immunology 的一篇綜述揭示了這一現象背後的生物學機理，即正念練習通過干預基因表達來影響人體的神經、行為以及一些生化過程，從而達到調節身體機能的目的。
免疫和炎症反應作為一種保護機制，是我們身體的第一道防線。而靜態的冥想之所以能夠降低與炎症相關的基因的活性，是因為轉錄因子 NF-ĸB 的活性下調。NF-ĸB 幾乎參與所有細胞的應激反應，在應對感染中起關鍵作用，其功能異常與癌症、炎症以及自身免疫疾病等相關。
免疫與炎症系統與幾個主要的精神和身體健康問題相關，包括哮喘、類風溼關節炎、代謝性疾病、退行性疾病、某些類型的癌症、創傷後的應激障礙以及抑鬱症。當我們完全懂得正念練習與基因表達的關係時，通過冥想、瑜伽、太極和氣功來治療相關的免疫疾病將變得可能。新近的幾項科研成果也顯示了冥想、瑜伽、太極和氣功作為一種身心干預方式在免疫與炎症相關疾病方面的療愈作用，切實地提供了值得信賴的科學依據。
科學告訴你，想想更健康
2013 年《心理神經內分泌學》雜誌發表了一份對照有精神錯亂家庭成員的正常人的研究。可能由於壓力導致的炎症基因上調和固有抗病毒基因下調，這一人群的身體和精神健康比健康的對照者要更差。經過八週的瑜伽冥想練習，23 名受試者外周血 PBMC 細胞有 49 個基因表達下調，19 個基因表達上調。下調的基因包括和 NF-κB 相關的促炎症基因；上調的基因包括抗病毒基因 IRF-1。這一研究結果顯示，瑜伽冥想可以強化免疫系統的功能：主要表現是降低炎症反應和增強對抗病毒的防禦力。
2014 年發表於《J Natl Cancer Inst Monogr》雜誌的研究顯示，經過 3 個月的太極練習，乳腺癌患者的炎症反應得到緩解。促炎症反應的細胞因子 IL-6 和 TNF 的表達量在太極聯繫後均顯著降低。在基因組層面，經過太極練習後共 68 個基因表達量下調。同時，19 個基因表達量上調。
同年，發表於《心理神經內分泌學》雜誌的研究也報道了 19 名經驗豐富的冥想練習者經過一天高強度的正念冥想之後外周血單核細胞的生物鐘、染色質調控和免疫基因的表達變化。作為對照的是 21 名沒有冥想經驗的普通人。結果發現，經過一天的深度冥想之後，經驗豐富的冥想練習者外周血單核細胞的組蛋白去乙酰化酶基因表達會下調、組蛋白修飾發生改變、並且促炎症基因（RIPK2 和 COX2）的表達會下調。作者認為，冥想對慢性炎症疾病有治療效果。
2016 年《PNAS》雜誌的研究用動物疾病模型顯示用人造裝置刺激動物的迷走神經可以抑制腫瘤壞死因子的表達。這一研究顯示刺激迷走神經可以抑制細胞因子的表達。這一干預方法可以緩解風溼性關節炎的症狀。
意識是什麼？是霧是雨還是風？是我們一直想探究的問題。 在人類任意馳騁的思維世界裡，意念的力量無比神奇和強大。在科學似乎無所不能的今天，我們也妄圖解密意識神祕的面紗，找出意識存在的證據。
意識是物質存在麼？
所有的意識活動都會消耗能量，即使是靜態的冥想，也要消耗大量的神經元和葡萄糖。而此過程也與基因的調控密切相關。那麼意識活動的物質基礎到底是什麼，是能量消耗還是基因調控？如果意識是真實的物質存在，那心靈感應也就不再是很玄的東西，應該有物質的基礎和傳遞？
核磁共振技術(fMRI)在腦科學方面的應用讓我們對這一過程有了新的認識。研究人員通過報告基因技術將感興趣的基因和細胞表面的水通道蛋白聯繫起來，水通道蛋白在細胞膜上組成“孔道”，像守門員一樣控制著水分子進出。通過 fMRI 掃描大腦神經細胞表面的水通道蛋白，就可以成功監測特定基因的變化情況，從而解碼大腦的奧祕。
研究發現，長期進行正念練習，如冥想、瑜伽、太極和氣功，可使大腦皮層的結構發生改變，核磁共振掃描結果顯示，正念練習者大腦中與注意力和感覺訊息處理相關的區域更厚。越來越多的研究表明，定期的正念練習能改變基因的活性，對比冥想前後的基因表達水平發現，許多有益基因的活性變得更高，使得抗氧化劑分泌、端粒酶活性和氧化應激活動都有所增加。而參與免疫反應和炎症反應的相關基因則表達降低。
心身干預影響基因表達？
冥想、瑜伽、太極和氣功作為現代人們很喜歡的一些身心鍛鍊項目，它們在學術界有一個共同的名詞，叫作心身干預（Mind-body interventions，MBIs）。很多人通過這些方式來緩解來源於生活和環境的各種心理壓力，帶來了自我感覺上的身心放鬆。那麼，冥想、瑜伽、太極和氣功等意念活動是否可以在分子層面逆轉由心理壓力帶來的基因表達異常？
傳統醫學認為，無論是靜態的冥想，還是動態的瑜伽、太極和氣功都對身體健康大有裨益。正所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，說的就是這個道理。今年 6 月份發表在 Frontiers in Immunology 的一篇綜述揭示了這一現象背後的生物學機理，即正念練習通過干預基因表達來影響人體的神經、行為以及一些生化過程，從而達到調節身體機能的目的。
免疫和炎症反應作為一種保護機制，是我們身體的第一道防線。而靜態的冥想之所以能夠降低與炎症相關的基因的活性，是因為轉錄因子 NF-ĸB 的活性下調。NF-ĸB 幾乎參與所有細胞的應激反應，在應對感染中起關鍵作用，其功能異常與癌症、炎症以及自身免疫疾病等相關。
免疫與炎症系統與幾個主要的精神和身體健康問題相關，包括哮喘、類風溼關節炎、代謝性疾病、退行性疾病、某些類型的癌症、創傷後的應激障礙以及抑鬱症。當我們完全懂得正念練習與基因表達的關係時，通過冥想、瑜伽、太極和氣功來治療相關的免疫疾病將變得可能。新近的幾項科研成果也顯示了冥想、瑜伽、太極和氣功作為一種身心干預方式在免疫與炎症相關疾病方面的療愈作用，切實地提供了值得信賴的科學依據。
科學告訴你，想想更健康
2013 年《心理神經內分泌學》雜誌發表了一份對照有精神錯亂家庭成員的正常人的研究。可能由於壓力導致的炎症基因上調和固有抗病毒基因下調，這一人群的身體和精神健康比健康的對照者要更差。經過八週的瑜伽冥想練習，23 名受試者外周血 PBMC 細胞有 49 個基因表達下調，19 個基因表達上調。下調的基因包括和 NF-κB 相關的促炎症基因；上調的基因包括抗病毒基因 IRF-1。這一研究結果顯示，瑜伽冥想可以強化免疫系統的功能：主要表現是降低炎症反應和增強對抗病毒的防禦力。
2014 年發表於《J Natl Cancer Inst Monogr》雜誌的研究顯示，經過 3 個月的太極練習，乳腺癌患者的炎症反應得到緩解。促炎症反應的細胞因子 IL-6 和 TNF 的表達量在太極聯繫後均顯著降低。在基因組層面，經過太極練習後共 68 個基因表達量下調。同時，19 個基因表達量上調。
同年，發表於《心理神經內分泌學》雜誌的研究也報道了 19 名經驗豐富的冥想練習者經過一天高強度的正念冥想之後外周血單核細胞的生物鐘、染色質調控和免疫基因的表達變化。作為對照的是 21 名沒有冥想經驗的普通人。結果發現，經過一天的深度冥想之後，經驗豐富的冥想練習者外周血單核細胞的組蛋白去乙酰化酶基因表達會下調、組蛋白修飾發生改變、並且促炎症基因（RIPK2 和 COX2）的表達會下調。作者認為，冥想對慢性炎症疾病有治療效果。
2016 年《PNAS》雜誌的研究用動物疾病模型顯示用人造裝置刺激動物的迷走神經可以抑制腫瘤壞死因子的表達。這一研究顯示刺激迷走神經可以抑制細胞因子的表達。這一干預方法可以緩解風溼性關節炎的症狀。
改變思想，改變生活
腦的世界，這個離我們最近，但最難理解的神祕世界，在科學的不斷強攻下被一點點揭祕。意識，這種一直以來玄妙難以捉摸又無法定義的存在，竟然也不斷被證明其物質屬性的存在。
心理學上，當你的內在意向發生改變時，你才有可能去改變你的外顯行為，你的生活、工作和整個世界才有可能因此而發生改變，而冥想、瑜伽、太極和氣功這些意向活動的承載就被一個個的科學實驗中發現改變了基因的表達。正如美國哲學家和心理學家威廉.詹姆斯所說：
If you can change your mind, you can change your life.
參考文獻
1. Buric I, Farias M, Jong J, Mee C, Brazil IA. What Is the Molecular Signature of Mind-Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Front Immunol. 2017 Jun 16;8:670.
2. Black DS, Cole SW, Irwin MR, Breen E, Cyr NMS, Nazarian N, et al. Yogic meditation reverses NF-κB and IRF-related transcriptome dynamics in leukocytes of family dementia caregivers in a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology. 2013 38(3):348–55.10.1016.
3. Kaliman P, Alvarez-Lopez MJ, Cosín-Tomás M, Rosenkranz MA, Lutz A, Davidson RJ. Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators. Psychoneuroendocrinology. 2014 40:96–107.10.1016
4. Irwin MR, Olmstead R, Breen EC, Witarama T, Carrillo C, Sadeghi N, et al. Tai chi, cellular inflammation, and transcriptome dynamics in breast cancer survivors with insomnia: a randomized controlled trial. J Natl Cancer Inst Monogr. 2014 50:295–301.10.1093.
5. Koopman FA, Chavan SS, Miljko S, Grazio S, Sokolovic S, Schuurman PR, et al. Vagus nerve stimulation inhibits cytokine production and attenuates disease severity in rheumatoid arthritis. PNAS. 2016 Jul 19;113(29):8284-9.
6. Richiardi J, Altmann A, Milazzo AC, Chang C, Chakravarty MM, Banaschewski T, et al. Correlated gene expression supports synchronous activity in brain networks. Science. 2015 Jun 12;348(6240):1241-4.
Mukherjee A, Wu D, Davis HC, Shapiro MG. Non-invasive imaging using reporter genes altering cellular water permeability. Nat Commun. 2016 Dec 23;7:13891.