可能每個老煙槍都曾經遇到過一件令人難受的事情，就是當你在抽著煙盡情地放鬆心情的時候，電視上或手機上卻在播放著類似“吸菸者的肺”這種讓人感到噁心害怕的圖片或視頻。

而新加入的小煙槍卻不會有這樣的心情，他們想到的是：我才不信吸菸會讓肺變得那麼黑嘞；我是絕對不會讓自己對煙這種東西上癮的；要吸多久才會變成那麼黑啊？反正我才開始抽而已，沒關係的；我才不怕，把肺抽成黑色的又沒關係，還能呼吸就成...

吸菸等於慢性自殺

首先，我們要了解的是，吸菸，是怎麼讓肺一步步變成黑色的？

很多人不知道，香菸的燃燒是一種不完全的燃燒，本該產生的二氧化碳因為氧氣不足而轉變為產生一氧化碳，一氧化碳是一種對血液和神經系統毒性很強的汙染物，氧化碳與血紅蛋白的結合，不僅降低了血球攜帶氧的能力，而且還抑制、延緩氧血紅蛋白的解析和釋放，導致機體組織因缺氧而壞死，嚴重者則可能危及人的生命。

菸草的燃燒除了會有一氧化碳的產生，還有煙的焦油，焦油的粉塵會燒傷損害氣管的纖毛，導致氣管與肺內的毒素與廢物無法排出。從而引發肺炎。有的肺炎甚至能引起肺內膿腫和空洞（就是肺裡面由於壞死產生一個個的大洞）。

此外，香菸的製作會添加一定含量的尼古丁，尼古丁是讓人上癮的成分，尼古丁進入人體後，會產生許多作用：如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變（如變得情緒穩定或精神興奮），並促進血小板凝集，為造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病的主要幫凶。

菸草燃燒後飄出的那一縷縷淡藍色的煙的成分就是粉塵和可吸入顆粒，它通過我們的口鼻吸入我們體內後，會被肺泡和粘膜所吸附，久而久之，肺泡和粘膜吸附的粉塵和顆粒物堆積得越來越多，而這些物質又很難被身體排出，只能停留在吸菸者的肺裡。這就好比你戴著口罩從一個濃煙滾滾的地方經過，等你過來的時候，想必你的口罩上一定黑了一大片，而肺泡就像口罩似得承擔了過濾髒汙的作用，遺憾的是這些髒汙依然會留在你的體內，所以吸菸者的肺是黑色的肺。

每一支菸都會奪走吸菸者的壽命

吸菸吸多久肺才會變成黑色呢？

吸菸者的肺變成黑色要根據吸菸者的吸菸量以及煙的品種來判斷。吸菸者都知道，每個人抽菸的量是根據每個人的生活習性來區分的，應酬時、壓力增大時、熬夜時，這些都會讓吸菸者加大吸菸的數量。而煙也分為多種，每個城市出產的煙品牌不同，自然煙的成分也不一樣，這就影響了吸菸者黒肺的進度不同。

據實驗數據顯示，以每天抽一包煙為例，正常情況下3年就能讓吸菸者的肺部變黑。

菸草中含有尼古丁、焦油以及多種有害物質

吸菸有哪些危害？

1、吸菸會減少壽命：提到吸菸的危害，我們首要談的就是壽命問題，根據吸菸者的平均壽命調查數據顯示,平均每一支菸會帶走吸菸者12分鐘的壽命，吸菸者的平均壽命要低於非吸菸者。

2、吸菸會影響生育能力：根據對吸菸者的研究調查表明，吸菸者精子的受精能力較非吸菸者平均下降了65%。 其中的罪魁禍首就是香菸中的尼古丁，尼古丁會對精子產生結合反應，長期吸菸者的精子尼古丁受體超載，使得精子的受精能力下降。

3、吸菸增加了流產的概率：香菸中含有的菸鹼和尼古丁會使吸菸者的全身血管病變，連接子宮的血管也難以避免。孕婦吸菸不但危害了自己的健康，同時也會對肚子裡胎兒造成傷害。吸菸容易導致孕婦流產，懷孕中期的孕婦還可能患上懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。

吸菸或吸二手菸會影響到下一代

4、吸菸導致骨質疏鬆：菸草中的尼古丁會影響鈣質的吸收，菸鹼抑制成骨細胞的分裂、降低破骨細胞的活性等，如此，使得骨密度降低，引發骨質疏鬆。　

5、吸菸致癌：吸菸會致癌是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一，同時，吸菸與脣癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌和子宮癌的發生都有一定關係。研究表明，煙霧中的致癌物質被孕婦吸入還能通過胎盤影響到胎兒，導致其子代的癌症病發率顯著增高。

癌症細胞在顯微鏡下的樣子

吸菸的人要怎麼保養自己的肺部？

美國大文豪馬克吐溫曾這樣調侃道：戒菸很容易，我已戒過一千次。中國著名作家梁實秋也曾這樣形容過： 戒菸之難，難於婦女樹貞節牌坊。

對於那些反覆戒菸的人來說，吸菸是折磨，戒菸也是折磨。老煙槍的肺已經傷痕累累，新加入的小煙槍也即將對自己的肺發出沉重的一擊，但無論是老煙槍還是小煙槍，亦或是已經把煙戒掉的曾經的吸菸者，他們的肺已經受到了不小的傷害，都需要對肺部進行一次又一次的修復。

方法一：搞笑宣肺

笑也算是一種健身運動，它能使胸廓擴張、肺活量增大、舒展胸肌，還能宣發肺氣，調節人體氣機的正常升降，驅除疲勞，消除抑鬱，排除胸悶，回覆體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。

搞笑宣肺

方法二：食物補肺

秋天燥邪旺盛，最容易傷到人的肺陰。這時候我們可以通過吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等食物達到生津潤肺、補益肺氣之功，還可以食用白木耳、胡桃等食物。白木耳具有補肺潤燥的功能，而胡桃具有補腎安神的功效，秋季食用療效更好。此外，取百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食，或者用雪梨2只、川貝10克，加水燉煮食用。以上兩個偏方對肺乾燥久咳不愈、慢性支氣管炎效果極好。

食物補肺

方法三： 補水養肺

一個成年人每天需要補充1.5L的淡水，而在秋天時需要喝2L才才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟擁有足夠的水分。

方法四：自制潤肺排毒茶，每天飲用一杯，排出毒素。水是焦油的剋星，日常多喝水，有利於排出體內的煙毒，而在水裡加入蒲公英根的效果則更好。

每日一杯蒲公英茶，排毒潤肺

材料：蒲公英根

做法：將材料洗淨切成一釐米長的小段，放入注水的鍋中大火煮2-3分鐘，取出後放入鍋中翻炒幹放入乾燥密封的罐子，需要時取適量的材料泡水喝即可。

蒲公英素有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有宣肺、祛痰、利咽、排膿、廣譜殺菌等功效，主治咳嗽多痰、咽喉腫痛等症狀，是“八大金剛”之一。

蒲公英根在市場上的乾貨店或者藥店就有銷售，如果小夥伴們不方便買或者怕市面上的質量不夠好，小編把自己在天貓商城上買過的最滿意的一家店鋪分享給大家，因為小編自己也有抽菸也需要保養自己肺，也知道抽菸傷害身體壞處多多，所以寫下這篇文章勸誡更多的人要好好愛護自己的身體，珍惜生命，儘早戒菸！

（喜歡本文的小夥伴可以把文章分享給自己的朋友看看，告訴他們吸菸人身體的危害，告訴自己最親近的朋友和愛人，勸誡他們早日脫離香菸的傷害）