本文字數：1200
閱讀時間：2.2分鐘
痛風患者怎樣安排生活起居 ？
不良的生活方式以及不良行為已成為危害人類身體健康、誘發某些疾病的重要原因。
由於體力活動少及不合理的飲食結構，如肉類、脂肪攝入過多，使人體肥胖。
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痛風患者怎樣安排生活起居 ？
不良的生活方式以及不良行為已成為危害人類身體健康、誘發某些疾病的重要原因。
由於體力活動少及不合理的飲食結構，如肉類、脂肪攝入過多，使人體肥胖。
營養過剩是痛風的誘發因素。而有規律的生活，可以使機體代謝保持最佳狀態，是痛風患者控制病情的必要條件。
PS：後面更精彩
下面健康哥向您分享 4個合理安排生活起居的原則：
1.定時即定時起床，定時進食，定時運動，定時睡眠。做到三餐進餐時間固定，運動一時間固定。
運動一般定在餐後1h為宜。
因為進餐後馬上運動會影響食物吸收，空腹運動會引發低血糖。
大多數人習慣晨起空腹鍛鍊，而痛風患者不宜。
定時睡眠、定時起床，可使機體得到充分休息，以保證白天的作息時間得以實施，
一般保證每日8h睡眠即可。
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痛風患者怎樣安排生活起居 ？
不良的生活方式以及不良行為已成為危害人類身體健康、誘發某些疾病的重要原因。
由於體力活動少及不合理的飲食結構，如肉類、脂肪攝入過多，使人體肥胖。
營養過剩是痛風的誘發因素。而有規律的生活，可以使機體代謝保持最佳狀態，是痛風患者控制病情的必要條件。
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1.定時即定時起床，定時進食，定時運動，定時睡眠。做到三餐進餐時間固定，運動一時間固定。
運動一般定在餐後1h為宜。
因為進餐後馬上運動會影響食物吸收，空腹運動會引發低血糖。
大多數人習慣晨起空腹鍛鍊，而痛風患者不宜。
定時睡眠、定時起床，可使機體得到充分休息，以保證白天的作息時間得以實施，
一般保證每日8h睡眠即可。
2. 定量既要定時定量飲食，又要定時定量運動。
首先飲食要定量，一日三餐的分配原則是1/5，2/5，2/5，即若一個人 1天的主食是 250g，
那麼早餐是 50g，午、晚餐各100g，以此類推。
每日進食量要保持一致，不可隨意加減。
但要學會依據勞動強度調整飲食，如外出旅行及改變工作方式時要適當增減。
其次運動也要定量，要注意運動的規律性、穩定性和持續性，要選擇那些適量的易於長期堅持
的運動項目，以每次20～30分鐘，感覺身上微汗出，心跳每分鐘110～120次而又不感到疲勞為度。
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痛風患者怎樣安排生活起居 ？
不良的生活方式以及不良行為已成為危害人類身體健康、誘發某些疾病的重要原因。
由於體力活動少及不合理的飲食結構，如肉類、脂肪攝入過多，使人體肥胖。
營養過剩是痛風的誘發因素。而有規律的生活，可以使機體代謝保持最佳狀態，是痛風患者控制病情的必要條件。
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1.定時即定時起床，定時進食，定時運動，定時睡眠。做到三餐進餐時間固定，運動一時間固定。
運動一般定在餐後1h為宜。
因為進餐後馬上運動會影響食物吸收，空腹運動會引發低血糖。
大多數人習慣晨起空腹鍛鍊，而痛風患者不宜。
定時睡眠、定時起床，可使機體得到充分休息，以保證白天的作息時間得以實施，
一般保證每日8h睡眠即可。
2. 定量既要定時定量飲食，又要定時定量運動。
首先飲食要定量，一日三餐的分配原則是1/5，2/5，2/5，即若一個人 1天的主食是 250g，
那麼早餐是 50g，午、晚餐各100g，以此類推。
每日進食量要保持一致，不可隨意加減。
但要學會依據勞動強度調整飲食，如外出旅行及改變工作方式時要適當增減。
其次運動也要定量，要注意運動的規律性、穩定性和持續性，要選擇那些適量的易於長期堅持
的運動項目，以每次20～30分鐘，感覺身上微汗出，心跳每分鐘110～120次而又不感到疲勞為度。
3. 講衛生除生活有規律以外，痛風患者在生活中還要注意個人衛生。
痛風患者長期代謝紊亂，造成抵抗力差，易受細菌或病毒侵犯而患癤腫、肺炎、感冒等。
因一旦感染則不易痊癒，且易加重病情，甚至誘發併發症。
因此，痛風患者必須講究飲食衛生，防止病從口入。經常洗澡、換衣，可防止皮膚感染。
但洗澡不宜過勤，除夏日外每週1～2次即可。
因痛風患者多為中老年人，本身皮脂腺分泌減少，皮膚水分不足，洗浴過多會加重皮膚乾燥，
誘發皮膚瘙癢，一旦抓破易合併感染。
此外，還應堅持體育運動，增強機體抵抗力，預防感冒，經常檢查自己的皮膚有無皮疹，檢查足部有無外傷，修剪指（趾）甲時不要損傷皮膚，穿鞋要寬鬆舒適，這樣才能避免機體遭受不必要的傷害。
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痛風患者怎樣安排生活起居 ？
不良的生活方式以及不良行為已成為危害人類身體健康、誘發某些疾病的重要原因。
由於體力活動少及不合理的飲食結構，如肉類、脂肪攝入過多，使人體肥胖。
營養過剩是痛風的誘發因素。而有規律的生活，可以使機體代謝保持最佳狀態，是痛風患者控制病情的必要條件。
PS：後面更精彩
下面健康哥向您分享 4個合理安排生活起居的原則：
1.定時即定時起床，定時進食，定時運動，定時睡眠。做到三餐進餐時間固定，運動一時間固定。
運動一般定在餐後1h為宜。
因為進餐後馬上運動會影響食物吸收，空腹運動會引發低血糖。
大多數人習慣晨起空腹鍛鍊，而痛風患者不宜。
定時睡眠、定時起床，可使機體得到充分休息，以保證白天的作息時間得以實施，
一般保證每日8h睡眠即可。
2. 定量既要定時定量飲食，又要定時定量運動。
首先飲食要定量，一日三餐的分配原則是1/5，2/5，2/5，即若一個人 1天的主食是 250g，
那麼早餐是 50g，午、晚餐各100g，以此類推。
每日進食量要保持一致，不可隨意加減。
但要學會依據勞動強度調整飲食，如外出旅行及改變工作方式時要適當增減。
其次運動也要定量，要注意運動的規律性、穩定性和持續性，要選擇那些適量的易於長期堅持
的運動項目，以每次20～30分鐘，感覺身上微汗出，心跳每分鐘110～120次而又不感到疲勞為度。
3. 講衛生除生活有規律以外，痛風患者在生活中還要注意個人衛生。
痛風患者長期代謝紊亂，造成抵抗力差，易受細菌或病毒侵犯而患癤腫、肺炎、感冒等。
因一旦感染則不易痊癒，且易加重病情，甚至誘發併發症。
因此，痛風患者必須講究飲食衛生，防止病從口入。經常洗澡、換衣，可防止皮膚感染。
但洗澡不宜過勤，除夏日外每週1～2次即可。
因痛風患者多為中老年人，本身皮脂腺分泌減少，皮膚水分不足，洗浴過多會加重皮膚乾燥，
誘發皮膚瘙癢，一旦抓破易合併感染。
此外，還應堅持體育運動，增強機體抵抗力，預防感冒，經常檢查自己的皮膚有無皮疹，檢查足部有無外傷，修剪指（趾）甲時不要損傷皮膚，穿鞋要寬鬆舒適，這樣才能避免機體遭受不必要的傷害。
4. 戒菸酒痛風患者要戒除不良的嗜好，如喝酒、吸菸等。
飲酒可影響尿酸的排洩，或帶入體內大量嘌呤類物質，此外長期飲酒可致脂肪肝及肝硬化。
痛風本身存在脂質代謝紊亂，血脂較高，飲酒更加重了這種損害。香菸中的尼古丁可興奮交感神經，使心跳加快，血壓升高，加重冠狀動脈和下肢小動脈的痙攣以致缺血缺氧，誘發加重心絞痛及下肢血管病變。所以必須戒除煙、酒。
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不良的生活方式以及不良行為已成為危害人類身體健康、誘發某些疾病的重要原因。
由於體力活動少及不合理的飲食結構，如肉類、脂肪攝入過多，使人體肥胖。
營養過剩是痛風的誘發因素。而有規律的生活，可以使機體代謝保持最佳狀態，是痛風患者控制病情的必要條件。
PS：後面更精彩
下面健康哥向您分享 4個合理安排生活起居的原則：
1.定時即定時起床，定時進食，定時運動，定時睡眠。做到三餐進餐時間固定，運動一時間固定。
運動一般定在餐後1h為宜。
因為進餐後馬上運動會影響食物吸收，空腹運動會引發低血糖。
大多數人習慣晨起空腹鍛鍊，而痛風患者不宜。
定時睡眠、定時起床，可使機體得到充分休息，以保證白天的作息時間得以實施，
一般保證每日8h睡眠即可。
2. 定量既要定時定量飲食，又要定時定量運動。
首先飲食要定量，一日三餐的分配原則是1/5，2/5，2/5，即若一個人 1天的主食是 250g，
那麼早餐是 50g，午、晚餐各100g，以此類推。
每日進食量要保持一致，不可隨意加減。
但要學會依據勞動強度調整飲食，如外出旅行及改變工作方式時要適當增減。
其次運動也要定量，要注意運動的規律性、穩定性和持續性，要選擇那些適量的易於長期堅持
的運動項目，以每次20～30分鐘，感覺身上微汗出，心跳每分鐘110～120次而又不感到疲勞為度。
3. 講衛生除生活有規律以外，痛風患者在生活中還要注意個人衛生。
痛風患者長期代謝紊亂，造成抵抗力差，易受細菌或病毒侵犯而患癤腫、肺炎、感冒等。
因一旦感染則不易痊癒，且易加重病情，甚至誘發併發症。
因此，痛風患者必須講究飲食衛生，防止病從口入。經常洗澡、換衣，可防止皮膚感染。
但洗澡不宜過勤，除夏日外每週1～2次即可。
因痛風患者多為中老年人，本身皮脂腺分泌減少，皮膚水分不足，洗浴過多會加重皮膚乾燥，
誘發皮膚瘙癢，一旦抓破易合併感染。
此外，還應堅持體育運動，增強機體抵抗力，預防感冒，經常檢查自己的皮膚有無皮疹，檢查足部有無外傷，修剪指（趾）甲時不要損傷皮膚，穿鞋要寬鬆舒適，這樣才能避免機體遭受不必要的傷害。
4. 戒菸酒痛風患者要戒除不良的嗜好，如喝酒、吸菸等。
飲酒可影響尿酸的排洩，或帶入體內大量嘌呤類物質，此外長期飲酒可致脂肪肝及肝硬化。
痛風本身存在脂質代謝紊亂，血脂較高，飲酒更加重了這種損害。香菸中的尼古丁可興奮交感神經，使心跳加快，血壓升高，加重冠狀動脈和下肢小動脈的痙攣以致缺血缺氧，誘發加重心絞痛及下肢血管病變。所以必須戒除煙、酒。
帝裔康溫馨小提示：
最後要說明的是痛風患者要保持良好的心態，樂觀開朗，多與人交往，認識自身存在的價值，充實、自信地生活，保持身心健康。
注：
我是健康哥吳少峰，我希望能把真正有用的東西分享給你。
以便於你面對這疾病時，能有所瞭解，不至於手忙腳亂，甚至能自我調理。
源於每個人的體質不同，如使用請諮詢相關熟悉的執業醫生以確保安全性。（圖片來源於網絡）
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願你笑口常開，健康常在！